اضطراب نهم الطعام: فهم الأعراض والمساعدة

نظرة عامة

اضطراب نهم الطعام هو حالة صحية نفسية يشعر فيها الشخص برغبة قوية لتناول كميات كبيرة جداً من الطعام خلال وقت قصير، مع شعور بفقدان السيطرة على الأكل. بعد النوبة يشعر الشخص بالذنب أو الخجل، لكنه لا يتبع سلوكيات تعويضية مثل التقيؤ أو إساءة استخدام المسهلات. هذا الاضطراب ليس ضعف إرادة، بل هو مرض حقيقي يحتاج إلى دعم وعلاج.

نعم، يعتبر اضطراب نهم الطعام من أكثر اضطرابات الأكل شيوعاً في العالم، ويمكن أن يحدث في أي عمر.

يؤثر على الرجال والنساء من جميع الأعمار والخلفيات، لكنه يبدأ غالباً في أواخر المراهقة أو أوائل العشرينات. قد يكون أكثر شيوعاً بين النساء، لكنه موجود أيضاً عند الرجال ولا يجب إغفاله.

الأعراض

أعراض شائعة

• تناول كمية من الطعام أكبر بكثير مما يأكله معظم الناس في نفس المدة.
• الشعور بفقدان السيطرة أثناء الأكل وعدم القدرة على التوقف.
• الأكل بسرعة كبيرة جداً خلال النوبة.
• الأكل حتى الشعور بعدم الراحة أو الألم في المعدة.
• تناول الطعام وحده أو سراً بسبب الخجل.
• الشعور بالنفور أو الذنب أو الاكتئاب بعد نوبة الأكل.

الأعراض عند الأطفال

• قد يجد الأهل أن الطفل يخفي الطعام أو يفتقده دون سبب واضح.
• قد يظهر على الطفل زيادة في الوزن السريعة أو تناوله الطعام بشكل قهري حتى وإن لم يشعر بالجوع.
• قد يعاني الطفل من صعوبات في المدرسة أو الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية بسبب المشاعر السلبية تجاه الأكل.

الأعراض عند كبار السن

• قد تكون نوبات الأكل أقل وضوحاً، وتترافق مع عادات العزلة بعد التقاعد.
• قد تتفاقم مشاكل صحية مثل ارتفاع السكر والضغط بسبب الأكل الزائد.
• قد يشعر كبار السن بالخجل من طلب المساعدة أو يظنون أن هذه العادة مجرد «ضعف إرادة».

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• العوامل النفسية مثل تدني احترام الذات والكمالية وصعوبة التعامل مع المشاعر.
• العوامل البيولوجية والوراثية التي تؤثر على تنظيم الشهية والمزاج.
• العوامل الاجتماعية والضغوط الثقافية حول شكل الجسم والوزن.
• تاريخ سابق من الحميات القاسية والتقلب في الوزن.

عوامل الخطر

• التاريخ العائلي للإصابة باضطرابات الأكل أو الأمراض النفسية.
• الضغط الاجتماعي حول النحافة والجمال.
• الإصابة سابقاً بحمية قاسية أو «رجيم» صارم.
• التعرض لتجارب صادمة مثل التنمر أو الاعتداء.
• وجود حالات نفسية مرافقة مثل الاكتئاب أو القلق.

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا كانت نوبات الأكل مصحوبة بأفكار انتحارية أو رغبة بإيذاء النفس، فاطلب المساعدة فوراً عبر الاتصال بالطوارئ 911 أو 997.
• إذا تكررت نوبات الأكل القهري بدرجة تعطل العمل أو الدراسة أو العلاقات وتمنعك من ممارسة حياتك اليومية.

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا لاحظت أنك تأكل بسرعة وبكميات كبيرة أكثر من مرة في الأسبوع، أو إذا كنت تشعر بفقدان السيطرة أثناء الأكل.
• إذا كنت تشعر بالذنب والخجل بعد الأكل وتخفي عاداتك الغذائية عن الآخرين.
• إذا تجاوزت محاولات ضبط الطعام بنفسك ولم تستطع التوقف عن النهم.

التشخيص

سيُجري الطبيب مقابلة تتضمن أسئلة حول عاداتك الغذائية ومشاعرك تجاه الطعام، وقد يستخدم معايير طبية واضحة لتشخيص اضطراب نهم الطعام. لا يُطلب منك أن تصل للتشخيص بمفردك، فالطبيب يقوم بهذا الدور بكل سرية واحترام.

الفحوصات التي قد تُجرى

• الفحص البدني لقياس الوزن والطول والعلامات الحيوية.
• فحوصات دم بسيطة للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية مثل اضطراب السكر أو خلل الغدة الدرقية.
• تقييم نفسي للمزاج والقلق والاكتئاب المرتبط بالاضطراب.

ما يمكن توقعه في موعدك

تحدث مع الطبيب بصراحة عن عادات الأكل والمشاعر المرافقة، فلا داعي للخجل. قد يستغرق التشخيص جلسة أو جلستين، وسيتم وضع خطة علاجية مناسبة لك بناءً على حالتك.

العلاج

يعالج اضطراب نهم الطعام عادة من خلال مجموعة متكاملة تشمل العلاج النفسي والتغذية الداعمة وأحياناً الأدوية التي يصفها الطبيب المختص. الهدف ليس فقط وقف النهم، بل تحسين العلاقة مع الطعام والجسم والمشاعر.

الرعاية الذاتية في المنزل

• تناول وجبات منتظمة ومتوازنة على مدار اليوم لتجنب الجوع الشديد.
• تجنب اتباع حميات قاسية أو منع مجموعات كاملة من الطعام.
• تدرب على تناول الطعام بوعي وببطء مع التركيز على الحواس.
• اكتب مشاعرك قبل وبعد الأكل لملاحظة الأنماط التي تؤدي للنهم.
• ابحث عن أنشطة بديلة تساعد على تخفيف التوتر مثل المشي أو التنفس العميق.

العلاجات الطبية

قد يقترح الطبيب علاجاً نفسياً سلوكياً معرفياً لمساعدة الشخص على فهم أفكاره ومشاعره تجاه الطعام وتغيير السلوك تدريجياً. كما توجد خيارات علاجية أخرى مثل العلاج النفسي الشخصي أو العلاج الدوائي، ولكن أي دواء يجب أن يُوصف من قبل طبيب مختص بعد تقييم دقيق للحالة، ولا يُنصح باختيار أي دواء ذاتياً.

متى يتم النظر في الجراحة؟

لا تُعد الجراحة علاجاً مباشراً لاضطراب نهم الطعام، لكنها قد تُفكر إذا كان هناك سمنة مفرطة مصحوبة بمضاعفات صحية خطيرة، وتكون دائماً بعد استشارة فريق طبي متكامل وتقويم نفسي شامل.

التعايش مع هذه الحالة

العيش مع اضطراب نهم الطعام قد يكون تحدياً، لكن يمكن التحسن خطوة بخطوة. ابدأ بالتحدث مع شخص تثق به، وضع أهدافاً صغيرة، وتذكر أن التعافي ليس خطاً مستقيماً بل رحلة فيها تعثرات طبيعية.

نصائح لأسلوب الحياة

• إنشاء روتين ثابت للوجبات والنوم.
• التواصل مع أصدقاء أو مجموعة دعم تشعرك بالأمان.
• تخصيص وقت للاسترخاء وممارسة الهوايات.
• ممارسة النشاط البدني بشكل معتدل، مثل المشي أو اليوجا، والتركيز على المتعة لا على حرق السعرات.
• الابتعاد عن وسائل التواصل التي تثير المقارنات غير الصحية حول الأجساد.

النظام الغذائي والتمارين

يُنصح بتناول ثلاث وجبات رئيسية ووجبات خفيفة صحية بانتظام، مع التركيز على الألياف والبروتين لزيادة الشبع. لا حاجة لمنع أطعمة معينة بل ممارسة الاعتدال. الرياضة المنتظمة تساعد على تنظيم المزاج والشهية، لكن يجب أن تكون نشاطاً ممتعاً وليس عقاباً.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

يترافق اضطراب نهم الطعام غالباً مع مشاعر الخجل والذنب والقلق والاكتئاب. هذه المشاعر حقيقية وتستحق الاهتمام. يجب أن نتذكر أن الاضطراب ليس خطأ الشخص، وأن العلاج النفسي يساعد على معالجة هذه المشاعر ونمط التفكير السلبي.

الوقاية

لا توجد طريقة مضمونة للوقاية من اضطراب نهم الطعام، لكن يمكن تقليل خطر الإصابة بتعزيز صورة الجسم الإيجابية، وتجنب الحميات القاسية، وتشجيع الأكل الواعي والاستجابة للجوع الداخلي. الكشف المبكر عن علامات النهم يساعد في العلاج قبل تفاقم الحالة.

اللقاحات

لا توجد لقاحات للوقاية من اضطراب نهم الطعام.

برامج الفحص

لا يُجرى فحص روتيني عام للكشف عن هذا الاضطراب، لكن يمكن للطبيب أن يسأل عن عادات الأكل لدى الأشخاص الأكثر عرضة، مثل الذين لديهم تاريخ عائلي اضطرابات الأكل أو يعانون من السمنة.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• زيادة الوزن وما يرافقها من أمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الدهون.
• مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الارتجاع المعدي وآلام البطن.
• الاكتئاب والقلق وتدهور جودة الحياة.
• اضطرابات النوم والتعب المزمن.
• تفاقم مشاكل العلاقات الاجتماعية والعزلة.

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

الخبر الجيد أن اضطراب نهم الطعام يمكن علاجه بنجاح. معظم الأشخاص الذين يحصلون على العلاج النفسي والدعم المناسب يقللون نوبات النهم بشكل كبير ويتحسنون نفسياً وجسدياً. لا تفقد الأمل؛ فبالعلاج والدعم تستطيع استعادة السيطرة على حياتك.

البحث عن الدعم

منظمات محلية

• وزارة الصحة - السعودية ↗ · السعودية

خطوط المساعدة

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.