خدر أو تنميل في الذراعين والساقين: 4 أسباب شائعة

نظرة عامة

التنميل أو الخدر هو فقدان الإحساس في جزء من الجسم، وقد تشعر وكأنه 'وخز الإبر' أو تخدير. يحدث غالباً بسبب مشكلة في الأعصاب أو تدفق الدم. هذه حالة شائعة وعادة لا تكون خطيرة، لكنها قد تشير أحياناً إلى حالة تحتاج متابعة طبية.

نعم، التنميل والوخز في الأطراف من الأعراض الشائعة جداً، ويعاني منها كثير من الناس في مرحلة ما من حياتهم.

يمكن أن يصيب التنميل أي شخص في أي عمر، لكنه أكثر شيوعاً لدى كبار السن، ولمن يعانون من السكري أو أمراض القلب أو نقص الفيتامينات.

الأعراض

أعراض شائعة

• إحساس بالوخز أو 'الدبابيس والإبر' في الذراع أو الساق
• تنميل أو انخفاض الإحساس باللمس أو الألم
• حرقة أو برودة غير معتادة في المنطقة
• ضعف خفيف في عضلات الذراع أو الساق
• إحساس بأن الطرف 'نائم' لا يستجيب بشكل طبيعي

الأعراض عند الأطفال

• قد يشكو الأطفال من 'خزّ' أو 'دبابيس' في اليد أو القدم
• قد لا يعرفون وصفه جيداً، فيقولون إن الطرف يؤلمهم أو لا يشعرون به
• قد يلاحظ الأهل أن الطفل يحرك أحد أطرافه بشكل غريب أو يسقط أشياء أكثر من المعتاد

الأعراض عند كبار السن

• التنميل المرتبط بمشاكل الدورة الدموية أو ضغط الأعصاب أكثر شيوعاً
• قد يزيد الخطر مع أمراض السكري وتصلب الشرايين وكبر السن
• يجب الانتباه إلى فقدان التوازن أو صعوبة المشي المصاحبة للتنميل

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• الضغط على الأعصاب: مثل الانزلاق الغضروفي في العمود الفقري، أو متلازمة النفق الرسغي في الرسغ، أو ضغط العصب في الكوع أو الركبة.
• قلة تدفق الدم إلى الأطراف: بسبب تصلب الشرايين أو الجلطات أو الجلوس بوضعية تعيق الدورة الدموية.
• نقص بعض الفيتامينات والمعادن: مثل نقص فيتامين ب12، أو الفولات، أو المغنيسيوم، أو البوتاسيوم.
• أمراض مزمنة تؤثر على الأعصاب: مثل السكري (الاعتلال العصبي السكري)، أو التصلب المتعدد، أو قصور الغدة الدرقية.

عوامل الخطر

• السكري أو ارتفاع ضغط الدم
• السمنة أو قلة النشاط البدني
• العمل في وضعيات ثابتة لفترات طويلة
• التقدم في العمر
• نقص التغذية أو سوء الامتصاص (مثل بعض أمراض المعدة)
• التدخين الذي يضر الدورة الدموية

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا كان التنميل مفاجئاً أو شديداً أو مصحوباً بضعف في الحركة
• إذا صاحبه ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس
• إذا حدث بعد إصابة مباشرة
• إذا ترافق مع فقدان السيطرة على البول أو البراز

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا كان منتشراً أو متكرراً دون سبب واضح
• إذا كان يؤثر على النوم أو العمل اليومي
• إذا كان لديك سكري أو مرض مزمن وتلاحظ تنميلاً جديداً
• إذا لم يكن لديك تاريخ مرضي ويحدث التنميل لأكثر من أسبوع

التشخيص

سيبدأ الطبيب بأسئلة عن الأعراض وتاريخك الصحي، ويفحص المنطقة المصابة للتحقق من الإحساس، وقوة العضلات، وردود الفعل. قد يطلب اختبارات لتحديد السبب بدقة.

الفحوصات التي قد تُجرى

• اختبارات الدم للتحقق من السكري ونسبة الفيتامينات والمعادن
• فحص وظائف الأعصاب (تخطيط الأعصاب والعضلات)
• الأشعة السينية أو الرنين المغناطيسي للعمود الفقري إذا اشتبه الطبيب بضغط الأعصاب
• تصوير الأوعية الدموية إذا كان السبب مشكلة في الدورة الدموية

ما يمكن توقعه في موعدك

قد يستغرق التشخيص زيارة واحدة أو أكثر، وقد يحيلك الطبيب إلى أخصائي أعصاب أو عظام حسب النتيجة. من الطبيعي أن تجيب على أسئلة مفصلة عن الأعراض وطبيعة عملك ونومك.

العلاج

يهدف العلاج إلى معالجة السبب الأساسي. عندما يكون السبب بسيطاً مثل اتخاذ وضعية خاطئة، يكفي تعديل الوضعية والحركة. أما إذا كان السبب مرضاً مزمناً، فسيتم ضبط العلاج المناسب له.

الرعاية الذاتية في المنزل

• غيّر وضعية جسمك بانتظام وتجنب الجلوس أو الوقوف الثابت لفترات طويلة
• مارس تمارين الإطالة الخفيفة لعضلات الرقبة والأطراف
• حافظ على راحة اليد والمعصم أثناء الكتابة واستخدم مساند مريحة
• تجنب الضغط المباشر على الكوع أو الركبة لفترات طويلة
• احرص على شرب الماء واتباع نظام غذائي متوازن

العلاجات الطبية

يعتمد العلاج على التشخيص. قد يشمل الأدوية التي يصفها الطبيب للتحكم بألم الأعصاب، أو المكملات الغذائية إذا كان هناك نقص مثبت، أو العلاج الطبيعي لتقوية العضلات وتخفيف الضغط على الأعصاب. لا تتناول أي دواء دون استشارة الطبيب.

متى يتم النظر في الجراحة؟

قد يقترح الطبيب الجراحة في حالات نادرة، مثل الانزلاق الغضروفي الحاد الذي يضغط على الأعصاب بشدة، أو متلازمة النفق الرسغي المتقدمة التي لم تتحسن بالعلاجات الأخرى.

التعايش مع هذه الحالة

تعامل مع التنميل على أنه إشارة من جسمك لمراجعته. انتبه للمحفزات مثل وضعية الوقوف أو الجلوس، وحاول توفير بيئة عمل مريحة. لا تتجاهل الأعراض المستمرة أو المتفاقمة.

نصائح لأسلوب الحياة

• مارس النشاط البدني بانتظام مثل المشي أو السباحة
• توقف عن التدخين لتحسين الدورة الدموية
• حافظ على وزن صحي
• قلل من التوتر بتمارين التنفس والاسترخاء

النظام الغذائي والتمارين

تناول طعاماً غنياً بالفيتامينات خاصة فيتامين ب12 (اللحوم، البيض، منتجات الألبان) والفواكه والخضروات الملونة. تساعد التمارين المنتظمة على تحسين الدورة الدموية وتخفيف الأعراض.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

قد يسبب التنميل المزمن القلق أو الإحباط، خاصة إذا كان يؤثر على الحركة. من الطبيعي أن تشعر بالضيق؛ تحدث مع طبيبك أو من تثق بهم، واطلب الدعم النفسي إذا لزم الأمر.

الوقاية

ليس كل حالات التنميل يمكن منعها، لكن يمكن تقليل الخطورة بتعديل نمط الحياة: حافظ على نشاطك البدني، واجعل وضعيات جسمك مريحة، وعالج الحالات المزمنة مثل السكري بانتظام، وتجنب التدخين.

اللقاحات

لا يوجد لقاح يمنع التنميل، لكن الحفاظ على التطعيمات المعتادة يقي من بعض الأمراض التي قد تسبب مشاكل عصبية.

برامج الفحص

إذا كنت مصاباً بالسكري أو لديك عوامل خطر، أجرِ فحصاً دورياً لمستوى السكر والفيتامينات ومتابعة العصبية في القدمين حسب توصيات طبيبك.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• ضعف أو ضمور في عضلات الطرف إذا استمر الضغط على العصب
• زيادة خطر الإصابات والسقوط بسبب فقدان الإحساس
• تقرحات أو عدوى في القدمين لدى مرضى السكري دون إحساس بالألم
• تفاقم المرض المسبب مثل السكري أو تصلب الشرايين

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

في معظم الحالات، يتحسن التنميل عند معالجة السبب، وقد يختفي تماماً. حتى مع الحالات المزمنة، يمكن للعلاج المنتظم والمتابعة الصحية أن يحد من الأعراض ويحافظ على جودة الحياة. لا تيأس، فالتشخيص المبكر يحدث فرقاً كبيراً.

البحث عن الدعم

منظمات محلية

• وزارة الصحة السعودية ↗ · السعودية

خطوط المساعدة

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.