آلام الظهر أثناء الحمل

نظرة عامة

آلام الظهر أثناء الحمل هي شعور بالألم أو التوتر في منطقة أسفل الظهر، وتحدث غالبًا بسبب التغيرات الطبيعية التي يمر بها جسم المرأة الحامل، مثل زيادة الوزن وتغير مركز الثقل.

نعم، آلام الظهر من أكثر الشكاوى شيوعًا أثناء الحمل، حيث تشير الدراسات إلى أن أكثر من 50% من النساء الحوامل يعانين منها.

تصيب النساء الحوامل، وتزداد شيوعًا في الأشهر الأخيرة من الحمل، خاصة عند النساء اللواتي سبق لهن الحمل أو لديهن مشاكل في الظهر.

الأعراض

أعراض شائعة

• ألم مزعج في أسفل الظهر
• تيبس أو توتر في العضلات
• ألم يمتد إلى الأرداف أو الفخذين
• ألم يزداد مع الوقوف الطويل أو الانحناء
• صعوبة في النوم بسبب الألم

الأعراض عند الأطفال

• لا ينطبق على الحمل، ولكن آلام الظهر لدى الأطفال تحتاج تقييمًا طبيًا منفصلًا.

الأعراض عند كبار السن

• تختلف آلام الظهر لدى كبار السن وقد تكون بسبب التهاب المفاصل، لكن هذا المقال يتعلق بآلام الحمل.

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• زيادة الوزن ونمو الرحم
• ارتخاء الأربطة بسبب هرمون الريلاكسين
• تغير مركز ثقل الجسم
• ضعف عضلات البطن وشد عضلات الظهر

عوامل الخطر

• زيادة الوزن الزائدة أثناء الحمل
• التعرض لآلام الظهر في حمل سابق
• قلة النشاط البدني قبل الحمل
• حمل متعدد (توائم)

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا كان الألم شديدًا ويصاحبه حمى
• إذا كنتِ غير قادرة على الحركة
• إذا ظهر تنميل أو فقدان للإحساس في الساقين

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا استمر الألم لفترة طويلة وأثر على نومك أو أنشطتك اليومية
• إذا كان لديكِ أي قلق بشأن آلام الظهر

التشخيص

سيسألك الطبيب عن تاريخك الصحي والأعراض، ثم يقوم بفحص جسدي لتقييم موضع الألم ومدى تأثيره على الحركة. في معظم الحالات لا يحتاج الألم فحوصات معقدة.

الفحوصات التي قد تُجرى

• فحص جسدي
• تحليل بول لاستبعاد التهاب المسالك البولية
• تصوير بالموجات فوق الصوتية إذا لزم الأمر
• الرنين المغناطيسي فقط في حالات نادرة وتحت إشراف الطبيب

ما يمكن توقعه في موعدك

سيكلمك الطبيب عن أوضاع نومك وجلوسك، وقد يقترح تعديلات بسيطة. سيؤكد لك أن معظم آلام الظهر تنتهي بعد الولادة.

العلاج

العلاج الأساسي لآلام الظهر في الحمل هو الراحة النسبية وتغيير نمط الحياة، مع تجنب الأدوية دون استشارة الطبيب. بعض الطرق الآمنة تشمل الكمادات الدافئة والمساج اللطيف والتمارين الخفيفة.

الرعاية الذاتية في المنزل

• الراحة مع الحركة الخفيفة
• استخدام وسادة داعمة عند النوم على الجانب
• تجنب الوقوف الطويل ورفع الأشياء الثقيلة
• استعمال أحزمة دعم البطن بعد استشارة الطبيب
• تطبيق كمادات دافئة أو باردة على مكان الألم

العلاجات الطبية

قد يصف الطبيب بعض المسكنات الآمنة أثناء الحمل بعد تقييم الفائدة والضرر، أو يحولك إلى أخصائي علاج طبيعي لتمارين مخصصة. يمكن أيضًا اللجوء إلى الوخز بالإبر أو العلاج بتقويم العمود الفقري وفقًا لتوصيات الطبيب، ويجب عدم استخدام أي أدوية أو مكملات دون استشارة الطبيب.

متى يتم النظر في الجراحة؟

نادرًا ما تكون الجراحة ضرورية لآلام الظهر أثناء الحمل، ولا تُلجأ إليها إلا في حالات الطوارئ أو المشاكل البنيوية الخطيرة.

التعايش مع هذه الحالة

احرصي على الجلوس بوضعية مستقيمة مع دعم للظهر، وتجنبي الانحناء المفاجئ. عند الوقوف، فرقي بين قدميك قليلًا. نامي على جانبك الأيسر مع وضع وسادة بين الركبتين.

نصائح لأسلوب الحياة

• ارتداء أحذية مريحة ومسطحة
• تجنب الوقوف الطويل
• الاستعانة بمن يساعدك في حمل الأشياء الثقيلة
• ممارسة السباحة أو المشي المعتدل

النظام الغذائي والتمارين

توصي وزارة الصحة السعودية بأن تحافظ الحامل على نشاط بدني معتدل إذا لم يكن هناك مانع طبي. تمارين المشي والسباحة وتقوية عضلات الحوض آمنة ومفيدة، مع الحرص على تناول غذاء متوازن يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

الألم المزمن يمكن أن يؤثر على المزاج. إذا شعرتِ بالقلق أو الاكتئاب، فتحدثي مع طبيبك أو أخصائي الصحة النفسية. طلب الدعم خطوة قوية وليست ضعفًا.

الوقاية

لا يمكن منع آلام الظهر تمامًا، لكن الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة قبل الحمل وأثناءه قد يقلل من خطر الإصابة بها.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• زيادة الألم وصعوبة الحركة
• اضطراب النوم والتعب المستمر
• التأثير على الصحة النفسية والمزاج

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

الخبر الجيد أن آلام الظهر المرتبطة بالحمل تتحسن غالبًا بعد الولادة، ومع العناية المناسبة والتوجيه الطبي يمكنكِ التعامل معها بشكل جيد، ولا تؤثر عادةً على صحة الجنين.

البحث عن الدعم

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.