التعامل مع دوار الحركة

نظرة عامة

دوار الحركة هو شعور بالغثيان والدوخة وعدم الراحة يحدث أثناء السفر أو الحركة، مثل ركوب السيارة أو القارب أو الطائرة. يحدث عندما تختلف الرسائل التي تصل إلى الدماغ من العينين ومن الأذن الداخلية المسؤولة عن التوازن، فيشعر الجسم وكأنه غير متوازن.

شائع جدًا، وخاصة عند السفر بالسيارة أو البحر أو الطائرة، أو عند استخدام الألعاب المتحركة.

يصيب الناس من جميع الأعمار، لكنه أكثر شيوعًا عند الأطفال بين سنتين و12 سنة، وعند الحوامل، ومن لديهم تاريخ صداع نصفي أو مشاكل في التوازن.

الأعراض

أعراض شائعة

• غثيان أو رغبة في القيء
• دوخة أو شعور بأن المكان يدور
• تعرق بارد
• شحوب الوجه
• صداع خفيف
• زيادة إفراز اللعاب
• تعب أو شعور عام بعدم الراحة

الأعراض عند الأطفال

• البكاء أو التعلق الزائد بالوالدين
• الانزعاج والتململ
• شحوب الوجه
• القيء أو الغثيان
• النعاس أو الخمول غير المعتاد

الأعراض عند كبار السن

• دوخة قد تزيد خطر التعثر أو السقوط
• غثيان وتعرق
• جفاف أسرع إذا تكرر القيء
• قد يشعرون بعدم الثبات أو القلق أثناء الحركة

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• اختلاف الرسائل بين العينين والأذن الداخلية أثناء الحركة
• حركة غير متوقعة أو متكررة مثل التموج في البحر أو المنعطفات في السيارة
• القراءة أو النظر إلى الشاشة أثناء الحركة
• عدم وجود أفق ثابت تراه العين أثناء الحركة

عوامل الخطر

• العمر بين سنتين و12 سنة
• الحمل
• تاريخ صداع نصفي
• مشاكل سابقة في الأذن الداخلية أو التوازن
• القلق أو التوتر قبل السفر
• قلة التهوية أو الروائح القوية داخل وسيلة النقل
• تناول وجبات ثقيلة أو كحول قبل السفر

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• ألم في الصدر أو ضيق في التنفس
• فقدان الوعي أو إغماء
• قيء مستمر مع علامات جفاف
• دوار شديد لا يتحسن بعد التوقف عن الحركة
• صداع مفاجئ شديد أو ضعف مفاجئ في الجسم

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• تكرار الدوار حتى دون حركة واضحة
• فقدان السمع أو طنين في الأذن أو شعور بامتلاء الأذن
• استمرار الأعراض لأيام بعد السفر
• تأثر العمل أو القيادة أو الأنشطة اليومية
• إصابة الطفل بقيء متكرر أو نقص في شرب السوائل

التشخيص

يعتمد الطبيب غالبًا على وصف الأعراض ووقت حدوثها وعلاقتها بالحركة. وفي معظم الحالات لا تكون هناك حاجة إلى فحوصات معقدة.

الفحوصات التي قد تُجرى

• فحص الأذن والسمع
• اختبارات التوازن إذا كان الدوار متكررًا أو غير معتاد
• فحص عصبي بسيط
• تحاليل دم إذا شك الطبيب في سبب آخر

ما يمكن توقعه في موعدك

سيطرح الطبيب أسئلة عن متى يبدأ الدوار، وماذا يزيده أو يخففه، وأي أدوية تتناولها. الهدف هو استبعاد الأسباب الأخرى وطمأنتك، وليس إجراء فحوصات كثيرة دون داعٍ.

العلاج

الخطوة الأولى هي تغيير بعض العادات أثناء السفر والراحة. إذا لم تكفِ هذه الخطوات، فقد يقترح الطبيب أو الصيدلي دواء مناسبًا للحالة.

الرعاية الذاتية في المنزل

• اختر مقعدًا أماميًا في السيارة أو الحافلة، ومقعدًا قريبًا من منتصف الطائرة أو القارب إن أمكن
• انظر إلى نقطة ثابتة في الأفق بدلًا من النظر إلى الأشياء المتحركة
• افتح النافذة أو اجلس في مكان جيد التهوية
• تجنب القراءة أو استخدام الهاتف والشاشات أثناء الحركة
• أغمض عينيك واسترح إذا بدأت أعراض الدوار
• اشرب رشفات صغيرة من الماء وتجنب الوجبات الثقيلة قبل السفر
• خذ فترات راحة متكررة في الرحلات الطويلة
• قد يساعد الزنجبيل بعض الناس، ويمكن سؤال الصيدلي أو الطبيب عنه خاصة أثناء الحمل

العلاجات الطبية

إذا لم تنفع الخطوات الذاتية، قد يوصي الطبيب أو الصيدلي بدواء مضاد للدوار أو الغثيان. بعض هذه الأدوية قد يسبب النعاس، لذلك لا تقُد السيارة بعد تناوله. لا تستخدم أي دواء دون استشارة، خصوصًا أثناء الحمل أو الرضاعة أو إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو لديك أمراض مزمنة.

التعايش مع هذه الحالة

يمكن لمعظم الناس التعامل مع دوار الحركة بالتخطيط المسبق: اختيار وسيلة نقل مناسبة، والجلوس في مكان هادئ، وأخذ فترات راحة، وتجنب القراءة أو الشاشات أثناء الحركة.

نصائح لأسلوب الحياة

• خطط لرحلتك مسبقًا واختر أوقاتًا أقل ازدحامًا إن أمكن
• تجنب الروائح القوية والطعام الدسم قبل السفر
• خذ استراحات قصيرة في الرحلات الطويلة
• لا تقُد إذا شعرت بالنعاس بعد تناول دواء للدوار
• أخبر من حولك إذا كنت تشعر بعدم الراحة أثناء السفر

النظام الغذائي والتمارين

تناول وجبات خفيفة قبل السفر، واشرب سوائل كافية، وتجنب الكحول والكافيين الزائد. النشاط البدني المنتظم مفيد عمومًا للصحة والتوازن، ويمكن للطبيب أن يوصي بتمارين توازن مناسبة إذا كان الدوار متكررًا.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

قد يشعر بعض الناس بالقلق من السفر أو يتجنبون الرحلات بسبب الدوار. هذا الشعور مفهوم، والتحدث مع الطبيب أو شخص تثق به يمكن أن يساعد. إذا كان القلق شديدًا أو راودتك أفكار بإيذاء نفسك، فاطلب المساعدة العاجلة من خدمات الطوارئ المحلية فورًا.

الوقاية

نعم، يمكن تقليل فرص حدوث دوار الحركة كثيرًا بخطوات بسيطة مثل اختيار المقعد المناسب، والنظر إلى الأفق، وتجنب القراءة أثناء الحركة، وأخذ فترات راحة، وسؤال الصيدلي قبل السفر إذا كنت تفكر في استخدام دواء.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• جفاف بسبب القيء أو قلة شرب السوائل
• تعب وإرهاق بعد الرحلة
• سقوط أو إصابة إذا كان الدوار شديدًا
• قلق وتجنب السفر أو الأنشطة
• تفويت أنشطة عائلية أو عمل مهم

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

الخبر المطمئن أن دوار الحركة عادةً يتحسن مع التخطيط والراحة، وكثير من الناس يجدون طرقًا تناسبهم للتعامل معه. إذا كان مزعجًا أو متكررًا، فاستشارة الطبيب أو الصيدلي يمكن أن تساعدك على إيجاد حل مناسب.

البحث عن الدعم

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.