التغذية المناسبة أثناء السعال

نظرة عامة

السعال هو رد فعل طبيعي يساعد جسمك على تنظيف مجرى الهواء من المخاط أو المواد الغريبة. في كثير من الأحيان يكون السعال ناتجًا عن نزلة برد أو التهاب بسيط. يمكن أن تساعد بعض الأطعمة والمشروبات على تهدئة الحلق وتقليل شدة السعال، بينما قد تزيد أطعمة أخرى من تهيجه. هذه المقالة توضح لك ما يمكنك تناوله وما يُفضّل تجنبه إذا كنت تعاني من السعال.

نعم، السعال من أكثر الأعراض شيوعًا في العالم، ويعاني منه معظم الناس عدة مرات في السنة خاصة في مواسم تغير الطقس والإنفلونزا.

يؤثر السعال على جميع الفئات العمرية، لكنه قد يكون أكثر إزعاجًا وقلقًا عند الأطفال الصغار وكبار السن والحوامل. كما أنه أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو الربو أو التدخين.

الأعراض

أعراض شائعة

• سعال جاف بدون بلغم
• سعال مصحوب ببلغم (مخاط)
• سعال مستمر لأكثر من أسبوع
• سعال يزداد سوءًا في الليل
• سعال مصحوب باحتقان أو حكة في الحلق

الأعراض عند الأطفال

• سعال يترافق مع سيلان الأنف
• سعال يشبه الصوت النباحي في بعض الحالات
• سعال بعد الاستلقاء أو أثناء النوم
• سعال يثير القيء عند الأطفال في بعض الأحيان

الأعراض عند كبار السن

• سعال يستمر لفترة أطول بسبب ضعف المناعة
• سعال مصحوب بإرهاق عام
• سعال قد يتفاقم بسبب أمراض مزمنة مثل السكري أو أمراض القلب
• الشعور بضيق في التنفس مع السعال

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• الالتهابات الفيروسية مثل نزلات البرد والإنفلونزا
• الالتهابات البكتيرية كالتهاب الحلق أو الالتهاب الرئوي
• الحساسية الموسمية تجاه الغبار أو حبوب اللقاح
• الربو
• التدخين أو استنشاق الدخان والملوثات
• الارتجاع المعدي المريئي (صعود أحماض المعدة للحلق)

عوامل الخطر

• التدخين أو التعرض للتدخين السلبي
• العمر (كبار السن والأطفال أكثر عرضة)
• الأماكن المزدحمة التي ينتشر فيها العدوى
• المعاناة من أمراض مزمنة تضعف المناعة
• تغيرات الطقس المفاجئة في فصل الشتاء
• عدم أخذ لقاح الإنفلونزا السنوي

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا كان السعال مصحوبًا بضيق شديد في التنفس أو ألم في الصدر
• إذا ظهر دم مع السعال
• إذا ارتفعت الحرارة إلى 39 درجة أو أكثر ولم تستجب للخافضات
• إذا كان السعال مصحوبًا بصداع شديد أو تيبس في الرقبة

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا استمر السعال أكثر من أسبوعين دون تحسن ملحوظ
• إذا كان السعال يوقظك من النوم ليلًا بشكل متكرر
• إذا كان السعال يؤثر على عملك أو دراستك أو حياتك اليومية بشكل كبير
• إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل الربو أو السكري وتفاقم سعالك

التشخيص

عند زيارة الطبيب، سيسأل عن تاريخ السعال، وما إذا كان مصحوبًا ببلغم أو دم، وعن أعراض أخرى مثل الحمى أو ضيق التنفس. كما سيفحص الطبيب صدرك باستخدام السماعة، وقد يطلب بعض الفحوصات إذا استدعت الحاجة.

الفحوصات التي قد تُجرى

• الفحص السريري مع الاستماع إلى الصدر باستخدام السماعة
• قياس نسبة الأكسجين في الدم
• أشعة سينية على الصدر في بعض الحالات
• اختبار وظائف التنفس إذا اشتبه الطبيب بالربو
• تحليل عينة من البلغم لمعرفة السبب إذا كان السعال مزمنًا

ما يمكن توقعه في موعدك

لا يوجد اختبار واحد لتحديد سبب السعال. سيعتمد الطبيب على الأعراض التي تصفها والنتائج السريرية. قد تحتاج إلى إجراء فحص واحد أو أكثر، وفي معظم الحالات يكفي الفحص السريري لوضع الخطة المناسبة.

العلاج

يهدف علاج السعال إلى تخفيف الأعراض ومعالجة السبب الأساسي. إذا كان السعال ناتجًا عن التهاب فيروسي، فغالبًا يكفي العلاج المنزلي مثل شرب السوائل والراحة. أما إذا كان السبب حساسية أو ارتجاعًا معديًا، فيعتمد العلاج على السبب. لا تنسَ أن التغذية السليمة أثناء السعال تساعد على تقوية المناعة وترطيب الحلق.

الرعاية الذاتية في المنزل

• شرب السوائل الدافئة بانتظام مثل الماء الدافئ والحساء وشاي الأعشاب غير المنبهة (مثل البابونج واليانسون)
• تناول العسل بمقدار ملعقة صغيرة للبالغين والأطفال فوق سن السنة، ولا يُعطى للرضع نهائيًا
• استنشاق بخار الماء الدافئ لتخفيف احتقان الصدر
• الراحة الكافية والنوم الجيد ليقوى جهاز المناعة
• الإقلاع عن التدخين وتجنب الأماكن التي يوجد فيها دخان السجائر
• تجنب الأطعمة الباردة أو المثلجة والمشروبات الغازية أثناء السعال
• تقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة متكررة بدلًا من وجبة كبيرة

العلاجات الطبية

لا يُوصى بأي دواء محدد هنا، ولكن الطبيب قد يصف علاجات حسب سبب السعال. مثلًا، إذا كان السبب حساسية فقد يوصي بمضادات الحساسية، وإذا كان السبب بكتيريًا فقد يصف مضادات حيوية. بعض أدوية السعال التي لا تستلزم وصفة طبية قد تخفف الأعراض، لكن استشر الطبيب أو الصيدلي أولًا. مدرات السعال (مثل الأدوية التي تطرد المخاط) قد تكون مفيدة، لكن لا تعطِ أي دواء لطفل دون استشارة طبيب الأطفال.

متى يتم النظر في الجراحة؟

نادرًا ما تُحتاج الجراحة لعلاج السعال نفسه. قد تكون ضرورية فقط إذا كان السعال ناتجًا عن أسباب بنيوية أو أورام في الصدر، ويتم ذلك بعد فحوصات دقيقة وبتوصية من أخصائي الصدرية.

التعايش مع هذه الحالة

عندما تكون مصابًا بالسعال، حاول أن ترطب حلقك باستمرار بالماء. اجعل غرفة نومك مهواة وجيدة التهوية. تجنب النوم على ظهرك مباشرة إذا كان السعال يزداد ليلًا، واستخدم وسادة إضافية لرفع رأسك قليلًا. خذ أيام راحة من العمل أو المدرسة إذا كانت حالتك تستدعي ذلك لتجنب نقل العدوى.

نصائح لأسلوب الحياة

• الإقلاع عن التدخين نهائيًا
• تجنب التعرض لدخان السجائر أو الأتربة أو العطور القوية
• غسل اليدين باستمرار للوقاية من العدوى
• استخدام الكمامة عند وجودك في أماكن مزدحمة أثناء مواسم الإنفلونزا
• شرب كمية كافية من الماء يوميًا (بحوالي 8 أكواب) للبالغين
• تجنب السهر والإجهاد

النظام الغذائي والتمارين

تناول وجبات متوازنة تحتوي على الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والجوافة، وشوربات الخضار الدافئة. تقليل الأطعمة المقلية والدهنية والحارة يساعد على تقليل حدة السعال. أما الرياضة، فالأفضل ممارسة نشاط خفيف مثل المشي إذا كان السعال خفيفًا، مع إيقاف التمرين فورًا إذا شعرت بضيق تنفس أو تفاقم السعال. استمع دائمًا إلى جسدك.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

السعال المزمن أو المتكرر يمكن أن يسبب التعب الذهني والقلق أو صعوبة النوم، خاصة إذا استمر لأسابيع. هذا أمر طبيعي، ولا بأس في طلب الدعم النفسي إذا أثر السعال على مزاجك أو علاقاتك. تذكر أن السعال في الغالب مؤقت ويتحسن بالعلاج المناسب.

الوقاية

يمكن الوقاية من السعال إلى حد كبير من خلال الحفاظ على نظافة اليدين والتباعد عن الأشخاص المرضى، وتقوية المناعة بتناول غذاء صحي متوازن، وشرب السوائل، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب التدخين.

اللقاحات

الوقاية من السعال تشمل أيضًا أخذ اللقاحات المتاحة حسب الإرشادات المحلية، مثل لقاح الإنفلونزا الموسمية، ولقاح السعال الديكي (الذي يُعطى للأطفال ضمن برنامج التطعيم). استشر طبيبك أو مركز الرعاية الصحية الأولية حول اللقاحات المناسبة لك.

برامج الفحص

لا يوجد فحص روتيني للسعال نفسه، لكن إذا كنت من الفئات الأكثر عرضة للإصابة بمشاكل الجهاز التنفسي، مثل المدخنين أو كبار السن، فقد ينصحك الطبيب بإجراء فحوصات دورية للصدر والصحة العامة.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• إذا تُرك السعال دون علاج إذا كان ناتجًا عن عدوى بكتيرية فقد يمتد إلى التهاب رئوي
• السعال المزمن قد يسبب سلس البول أو آلامًا في عضلات الصدر والبطن
• السعال المستمر قد يؤخر الشفاء ويسبب اضطراب النوم المزمن
• يستنزف الجسم ويزيد من التعب والإرهاق العام

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

معظم حالات السعال تشفى تمامًا مع الرعاية المنزلية الصحيحة ومراجعة الطبيب عند الحاجة. حتى السعال المزمن غالبًا ما يمكن تحسينه أو علاجه إذا عُرف السبب بدقة. راقب نفسك، واطلب المساعدة الطبية مبكرًا، ولا تقلق، فمعظم الناس يستعيدون صحتهم ونشاطهم بالعلاج المناسب.

البحث عن الدعم

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.