رعاية شخص عزيز: دليل لمقدم الرعاية

نظرة عامة

رعاية شخص عزيز تعني أن تتولى مساعدة شخص في حياته اليومية بسبب مرض أو إعاقة أو تقدم في العمر أو حاجة صحية مؤقتة. قد تشمل الرعاية مساعدته في الحركة والأكل والنظافة وتناول الدواء حسب تعليمات الطبيب، ومرافقته للمواعيد، ودعمه نفسيًا. أنت لست مضطرًا لتكون خبيرًا طبيًا؛ دورك الأساسي هو المساعدة والتنظيم وطلب الدعم عند الحاجة.

نعم، رعاية شخص عزيز شائعة جدًا. كثير من الناس يعتنون بوالد أو والدة أو زوج أو ابن أو صديق، وقد لا يسمون أنفسهم مقدمي رعاية.

تؤثر على البالغين في مختلف الأعمار، وكبار السن، والشباب والأطفال في بعض الأسر. تزداد الحاجة إليها مع تقدم العمر أو وجود مرض مزمن أو إعاقة.

الأعراض

أعراض شائعة

• الشعور بالإرهاق أو نقص الطاقة معظم الأيام.
• اضطراب النوم أو الشعور بأنك لا تأخذ قسطًا كافيًا من الراحة.
• القلق أو التوتر أو الشعور بالضغط المستمر.
• الشعور بالذنب أو الحزن أو العزلة عن الأصدقاء.
• إهمال طعامك أو مواعيدك الصحية أو نشاطك المعتاد.
• آلام في الظهر أو الرقبة أو الجسم بسبب المجهود أو القلق.

الأعراض عند الأطفال

• قد يتحمل الأطفال أو المراهقون مسؤوليات رعاية أكبر من عمرهم.
• قد يظهر القلق أو الحزن أو الانسحاب من الأصدقاء.
• قد تتأثر الدراسة أو النوم أو الشهية.
• قد يشكو الطفل من صداع أو ألم في المعدة بسبب التوتر.
• يحتاج الأطفال إلى طمأنة ودعم من شخص بالغ موثوق.

الأعراض عند كبار السن

• قد يكون كبار السن أنفسهم مقدمي رعاية لزوج أو قريب.
• قد يزداد الشعور بالتعب أو آلام المفاصل أو ضعف الحركة.
• قد تتفاقم حالتهم الصحية المزمنة بسبب الإجهاد.
• قد يشعرون بالعزلة أو القلق أو صعوبة طلب المساعدة.
• قد يحتاجون إلى مساعدة إضافية في المنزل أو فترات راحة.

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• مرض مفاجئ أو عملية جراحية.
• مرض مزمن أو إعاقة.
• تقدم العمر وضعف الذاكرة أو الحركة.
• حاجة مؤقتة بعد حادث أو مرض.
• الحاجة إلى دعم نفسي أو اجتماعي.

عوامل الخطر

• العيش بعيدًا عن الدعم أو عدم وجود من يساعد.
• كونك مقدم الرعاية الوحيد.
• ضغوط مالية أو عمل بدوام كامل مع الرعاية.
• وجود مشاكل صحية لديك أنت أيضًا.
• قلة التدريب أو المعلومات عن الرعاية.
• العزلة الاجتماعية وقلة فترات الراحة.

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا شعرت أنك لا تستطيع مواصلة الرعاية بأمان.
• إذا ظهرت لديك أفكار بإيذاء النفس أو الانتحار.
• إذا كان الشخص الذي تعتني به يعاني من أعراض طارئة.
• إذا أصبت بإصابة أو مرض يمنعك من الرعاية.

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا استمر التوتر أو الأرق أو الحزن أسبوعين أو أكثر.
• إذا أهملت طعامك أو نومك أو مواعيدك الصحية.
• إذا أردت مراجعة خطة الرعاية والأدوية.
• إذا احتجت مساعدة في تنظيم الدعم أو فترات الراحة.

التشخيص

لا يوجد تشخيص لحالة تسمى رعاية شخص عزيز. يقيّم الطبيب أو فريق الرعاية الصحية صحتك أنت واحتياجات الشخص الذي تعتني به، ويضعان معًا خطة عملية. قد يسأل عن يومك ونومك وطعامك ودعمك الاجتماعي والأدوية التي تستخدمها أنت أو الشخص الذي تعتني به.

الفحوصات التي قد تُجرى

• فحص ضغط الدم والوزن.
• مراجعة صحية عامة.
• أسئلة عن المزاج والنوم والتوتر.
• مراجعة الأدوية مع الطبيب أو الصيدلي.
• تقييم سلامة المنزل وخطر السقوط.
• مراجعة خطة الرعاية مع فريق الرعاية.

ما يمكن توقعه في موعدك

ستكون هناك محادثة ومراجعة للاحتياجات، ثم خطة قد تشمل راحة منتظمة، مساعدة من العائلة، خدمات منزلية، أو إحالة إلى أخصائي. لا تتردد في إحضار قائمة أسئلتك.

العلاج

الهدف هو الحفاظ على صحة مقدم الرعاية واستمرار رعاية آمنة ومحترمة. يشمل ذلك تنظيم المهام، وطلب المساعدة، وأخذ فترات راحة، ومتابعة الصحة الجسدية والنفسية.

الرعاية الذاتية في المنزل

• ضع جدولًا بسيطًا للمهام وحدد أوقاتًا للراحة والطعام.
• اطلب من أفراد العائلة أو الأصدقاء مشاركة مهام محددة.
• خذ فترات راحة منتظمة ولو كانت قصيرة.
• حافظ على مواعيدك الصحية وفحوصاتك الدورية.
• تحدث مع شخص تثق به عن مشاعرك.
• تعلم مهارات الرعاية الأساسية من مركز صحي أو فريق تأهيل.

العلاجات الطبية

قد يشمل الدعم الطبي متابعة أي حالة صحية لديك أو لدى الشخص الذي تعتني به، وجلسات دعم نفسي أو استشارة، وخدمات تأهيل منزلي، ومساعدة في تنظيم الأدوية مع الصيدلي. لا تبدأ أو توقف أي دواء إلا بعد مراجعة الطبيب.

متى يتم النظر في الجراحة؟

لا يتعلق موضوع الرعاية بعملية جراحية بحد ذاته. إذا كان الشخص الذي تعتني به يحتاج عملية، سيساعدك الفريق الطبي على التحضير للرعاية بعده.

التعايش مع هذه الحالة

نظّم اليوم بقائمة مهام بسيطة، وحدد أوقاتًا للراحة والطعام. احتفظ بمعلومات طبية أساسية في مكان واحد، واكتب خطة للطوارئ. وزّع المهام على من يمكنه المساعدة، وقلل غير الضروري.

نصائح لأسلوب الحياة

• حاول النوم والاستيقاظ في أوقات منتظمة.
• خصص وقتًا قصيرًا لنفسك كل يوم.
• ابقَ على تواصل مع الأصدقاء أو مجموعة دعم.
• اطلب مساعدة عملية بدلًا من الانتظار حتى تشعر بالإرهاق.
• راجع خطة الرعاية بانتظام مع الفريق الصحي.

النظام الغذائي والتمارين

تناول وجبات منتظمة ومتوازنة، واشرب ماء كافيًا. حاول الحركة من 20 إلى 30 دقيقة معظم الأيام حسب قدرتك، ولو على شكل مشي قصير. النوم المنتظم جزء مهم من صحتك.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

قد تختبر التوتر والقلق والذنب والحزن والإرهاق. هذه مشاعر مفهومة. إذا استمرت أو زادت، اطلب دعمًا نفسيًا. في حال وجود أفكار إيذاء النفس أو الانتحار، اطلب مساعدة طارئة فورًا عبر 911 أو 997 أو أقرب خدمة طوارئ.

الوقاية

لا يمكن دائمًا منع الحاجة إلى الرعاية، لكن يمكن تقليل الإرهاق والمشاكل الصحية المرتبطة بها عبر التخطيط المبكر، وطلب المساعدة، وأخذ فترات راحة منتظمة.

اللقاحات

اتبع إرشادات وزارة الصحة السعودية حول التحصينات الموصى بها لك وللشخص الذي تعتني به. اسأل مركزك الصحي عن جدول التحصينات المناسب.

برامج الفحص

احرص على فحوصاتك الدورية وضغط الدم والمزاج. اسأل عن مراجعة أدوية الشخص الذي تعتني به وعن تقييم سلامة المنزل. الفحص المبكر للمشاكل الصحية يجعل الرعاية أسهل.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• إرهاق مقدم الرعاية والاكتئاب أو القلق.
• تدهور الصحة الجسدية مثل آلام الظهر واضطراب النوم.
• إهمال الصحة الشخصية والمواعيد الطبية.
• العزلة الاجتماعية والضغوط المالية.
• زيادة خطر السقوط أو الأخطاء في الرعاية.
• الحاجة إلى دخول المستشفى بشكل مفاجئ.

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

مع الدعم والتخطيط، يستطيع كثير من مقدمي الرعاية الاستمرار في دورهم دون أن يتجاهلوا صحتهم. لا يوجد مسار واحد؛ المهم أن تطلب المساعدة مبكرًا.

البحث عن الدعم

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.