هشاشة العظام: مضاعفات شائعة وطرق الوقاية

نظرة عامة

هشاشة العظام هي حالة تصبح فيها العظام ضعيفة ومسامية وسهلة الكسر. يحدث هذا عندما يفقد الجسم كتلة العظام أسرع من قدرته على تعويضها، مما يجعل العظام أقل كثافة وأكثر هشاشة. عادةً لا تسبب هشاشة العظام ألمًا في البداية، وقد لا يكتشفها الشخص حتى يحدث كسر.

نعم، هشاشة العظام من الأمراض الشائعة حول العالم، وتزداد الإصابة به مع تقدم العمر. في المملكة العربية السعودية، ووفقًا لوزارة الصحة العامة وتوجيهاتها الصحية، تُعد هشاشة العظام مشكلة صحية شائعة بين النساء بعد سن اليأس وكبار السن، ومن المهم نشر الوعي حول الوقاية منها.

تؤثر هشاشة العظام على النساء أكثر من الرجال، خاصة بعد انقطاع الطمث. كما تصيب الرجال وكبار السن، خصوصًا بعد سن السبعين. تزداد الخطورة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي، أو نقص في الكالسيوم وفيتامين د، أو لا يمارسون الرياضة، أو يتعاطون أدوية مثل الكورتيزون لفترات طويلة.

الأعراض

أعراض شائعة

• غالبًا لا توجد أعراض واضحة في بداية المرض وقد لا يشعر الشخص بأي شيء.
• ألم في الظهر قد يدل على كسر دقيق في فقرات العمود الفقري.
• نقصان تدريجي في الطول مع تقدم العمر.
• انحناء في الظهر أو ما يُعرف بحدبة الظهر.

الأعراض عند الأطفال

• هشاشة العظام نادرة جدًا عند الأطفال، وقد تظهر بسبب أمراض مزمنة أو استخدام أدوية معينة.
• قد تشمل الأعراض تأخر النمو، ألم العظام، أو حدوث كسور متكررة دون سبب قوي.

الأعراض عند كبار السن

• آلام مزمنة في الظهر والمفاصل.
• صعوبة في الوقوف أو المشي.
• زيادة خطر السقوط والكسور المتكررة خاصة في الرسغ والورك والكتف.

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• انخفاض هرمون الإستروجين عند النساء بعد انقطاع الطمث.
• التقدم في العمر وفقدان كثافة العظام الطبيعي.
• نقص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم.
• قلة النشاط البدني ونمط الحياة الخامل.
• التدخين واستخدام بعض الأدوية مثل الكورتيزون لفترات طويلة.

عوامل الخطر

• العمر فوق 50 سنة.
• الجنس الأنثوي، خاصة بعد انقطاع الطمث.
• وجود تاريخ عائلي للإصابة بهشاشة العظام.
• النحافة الزائدة أو نقص الوزن.
• قلة التعرض لأشعة الشمس أو نقص فيتامين د.
• بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض الكلى وفرط نشاط الغدة الدرقية.

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا سقطت أو تعرضت لإصابة وظهر ألم شديد أو تورم أو تشوه في أي عظم.
• إذا شعرت بألم حاد في الظهر بعد الانحناء أو رفع شيء ثقيل.

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا تجاوزت سن الخمسين ودخلت مرحلة انقطاع الطمث، أو كان لديك عوامل خطر للإصابة.
• إذا كنت تتناول أدوية تؤثر على كثافة العظام مثل الكورتيزون لفترة طويلة.
• إذا لاحظت انخفاضًا في طولك أو تقوسًا في ظهرك.

التشخيص

يستمع الطبيب إلى التاريخ الصحي ويجري فحصًا بدنيًا، ثم يطلب فحصًا لقياس كثافة العظام، وقد يطلب تحاليل دم للبحث عن أسباب أخرى مثل نقص الفيتامينات أو مشاكل الغدة.

الفحوصات التي قد تُجرى

• فحص قياس كثافة العظام (DEXA) الذي يقيس قوة العظام في الورك والعمود الفقري.
• تحليل دم لمعرفة مستوى الكالسيوم وفيتامين د.
• تحليل وظائف الغدة الدرقية والكلى إذا كان الطبيب يرى ضرورة لذلك.

ما يمكن توقعه في موعدك

فحص قياس كثافة العظام غير مؤلم ويشبه التصوير بالأشعة. تستلقي على سرير مريح بينما يمر جهاز فوق جسمك، وتستغرق العملية حوالي 10 إلى 20 دقيقة. بعد ذلك، يشرح لك الطبيب النتائج ويضع خطة مناسبة للحالة.

العلاج

لا يوجد شفاء كامل من هشاشة العظام، لكن العلاج يهدف إلى تقليل خطر الكسور وإبطاء فقدان العظام. يعتمد العلاج على عمرك وصحتك العامة، ويجمع عادة بين الأدوية وتغييرات في نمط الحياة مثل التغذية والرياضة.

الرعاية الذاتية في المنزل

• تناول غذاء غنيًا بالكالسيوم مثل الحليب واللبن والجبن والخضروات الورقية.
• التعرض لأشعة الشمس الصباحية لمدة 10-15 دقيقة يوميًا لتحفيز فيتامين د.
• ممارسة تمارين المشي وتمارين التوازن والقوة بانتظام.
• الإقلاع عن التدخين والحد من المشروبات الغازية والكافيين.
• تعديل المنزل لتقليل خطر السقوط، مثل إزالة السجاد الزلق وإضافة إضاءة جيدة.

العلاجات الطبية

توجد عدة أنواع من الأدوية التي تساعد على تقوية العظام أو تقليل فقدانها، وتُؤخذ على شكل أقراص أو حقن حسب ما يقرره الطبيب. من المهم الالتزام بخطة العلاج ومشاركة الطبيب في القرار، ومعرفة الآثار الجانبية المحتملة لكل دواء. لا يجوز تغيير الجرعة أو إيقاف الدواء دون استشارة الطبيب.

متى يتم النظر في الجراحة؟

الجراحة ليست علاجًا أوليًا لهشاشة العظام، لكنها قد تكون ضرورية في بعض الحالات مثل كسر الورك لتثبيت العظام أو استبدال مفصل الورك، خاصة عند كبار السن.

التعايش مع هذه الحالة

عش حياتك بثقة مع الانتباه إلى السلامة. تجنب الحركات المفاجئة والانحناء الشديد، واستخدم أدوات مساعدة عند الحاجة مثل عصا المشي، وحافظ على وزن صحي، واجعل منزلك آمنًا ومضاءً جيدًا.

نصائح لأسلوب الحياة

• مارس الأنشطة البدنية الآمنة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.
• تجنب رفع الأشياء الثقيلة أو الانحناء المتكرر.
• استخدم حذاءً مريحًا وغير زلق.
• حافظ على الإضاءة في المنزل ليلًا وضح النهار.
• استشر طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لوضع خطة حركة تناسبك.

النظام الغذائي والتمارين

الغذاء الغني بالكالسيوم وفيتامين د أساسي لصحة العظام، مثل منتجات الألبان والأسماك الدهنية واللوز والخضروات الورقية. التمارين التي تحمل وزن الجسم مثل المشي وصعود الدرج تقوي العظام، وتمارين التوازن تقلل خطر السقوط. إذا كنت غير متأكد من كفاية غذائك، استشر أخصائي تغذية.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

قد يسبب الخوف من السقوط والكسور قلقًا يؤثر على نفسيتك ونشاطك اليومي. من الطبيعي أن تشعر بالانزعاج عند التشخيص، لكن تذكر أن هناك خطوات فعالة يمكنك اتخاذها لتحسين حالتك. إذا استمر القلق أو الحزن، فتحدث مع من تثق به أو اطلب دعمًا نفسيًا. وفي حال وجود أفكار مؤذية أو أزمة نفسية، اطلب المساعدة فورًا من الجهات الصحية المختصة.

الوقاية

يمكن الوقاية من هشاشة العظام أو تأخيرها باتباع نمط حياة صحي من سن مبكرة، مثل تناول غذاء متوازن غني بالكالسيوم وفيتامين د، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب التدخين، والامتناع عن الكحول، والفحص الدوري للمعرضين للخطر.

اللقاحات

لا يوجد لقاح يمنع هشاشة العظام نفسها، لكن الحفاظ على التطعيمات الروتينية مثل لقاح الإنفلونزا ولقاح المكورات الرئوية يساعد في تقليل الالتهابات التي قد تؤثر سلبًا على الصحة العامة وتفاقم المشكلة.

برامج الفحص

يوصي الأطباء بفحص كثافة العظام للنساء فوق سن 65، وللنساء بعد سن اليأس إذا كان لديهن عوامل خطر، والرجال فوق سن 70 أو عند وجود عوامل خطر مرتفعة. تحدث إلى طبيبك لتحديد الوقت الأنسب لك للفحص.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• كسور متكررة في الورك والعمود الفقري والمعصم.
• ألم مزمن نتيجة انضغاط الفقرات مما يعيق النوم والحركة.
• فقدان الطول وتقوس الظهر مع مرور الوقت.
• ضعف القدرة على الحركة والاعتماد على الآخرين في الأنشطة اليومية.
• مضاعفات صحية كبيرة بعد كسر الورك لدى كبار السن.

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

مع التشخيص المبكر والعلاج المناسب، يمكنك إبطاء فقدان العظام وتقليل خطر الكسور بشكل كبير. كثير من الأشخاص يعيشون حياة نشطة ومستقلة حتى مع وجود هشاشة العظام. الأهم هو الالتزام بخطة الطبيب، وتحسين التغذية، وممارسة الرياضة الآمنة، والاهتمام بالصحة النفسية. الأمل موجود، والتقدم في العلاج ممكن.

البحث عن الدعم

منظمات دولية

• International Osteoporosis Foundation (IOF) ↗
• Bone Health & Osteoporosis Foundation (BHOF) ↗

منظمات محلية

• وزارة الصحة السعودية ↗ · المملكة العربية السعودية

خطوط المساعدة

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.