كيف تستعدين لفحص متلازمة ما قبل الحيض

نظرة عامة

متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هي مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تظهر قبل الدورة الشهرية بأيام، وتختفي بعد بدايتها. لا يوجد فحص واحد لتشخيصها، ولكن قد يطلب طبيبك بعض التحاليل لاستبعاد أسباب أخرى.

نعم، متلازمة ما قبل الحيض شائعة جداً وتؤثر على حوالي 3 من كل 4 نساء في سن الإنجاب.

تصيب النساء في سن الإنجاب، خاصةً من هن في العشرينات والثلاثينات من العمر. قد تزداد سوءاً مع الاقتراب من سن اليأس.

الأعراض

أعراض شائعة

• تقلبات مزاجية مثل الحزن أو الغضب
• انتفاخ البطن واحتباس السوائل
• ألم في الثديين
• صداع أو إرهاق
• اشتهاء أطعمة معينة (خاصة الحلويات والمالح)
• صعوبة في التركيز أو النوم

الأعراض عند الأطفال

• نادراً ما تظهر متلازمة ما قبل الحيض قبل البلوغ. إذا كانت الطفلة تعاني من أعراض مشابهة، يجب استشارة طبيب أطفال.

الأعراض عند كبار السن

• قرب سن اليأس (ما قبل انقطاع الطمث) قد تشتد الأعراض بسبب عدم انتظام الهرمونات، وتشمل النوبات الحرارية وتغيرات المزاج الأكثر حدة.

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• تغيرات هرمونية طبيعية تحدث خلال الدورة الشهرية.
• حساسية مفرطة لهرموني الإستروجين والبروجيستيرون.
• انخفاض مستويات السيروتونين (مادة كيميائية في الدماغ) قد يساهم في الأعراض المزاجية.

عوامل الخطر

• التاريخ العائلي للإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض.
• الإصابة بالاكتئاب أو القلق مسبقاً.
• التدخين أو تناول كميات كبيرة من الكافيين والملح.
• نقص التمارين الرياضية والنظام الغذائي غير المتوازن.

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا كانت الأعراض شديدة لدرجة تمنعك من أداء مهامك اليومية.
• إذا شعرت بالاكتئاب أو القلق الحاد الذي يزداد قبل الدورة.

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا كنت ترغبين في تقييم الأعراض ووضع خطة علاجية.
• إذا لاحظتِ أن الأعراض تؤثر على جودة حياتك أو علاقاتك.
• إذا لم تتحسن الأعراض مع تغييرات نمط الحياة البسيطة.

التشخيص

يعتمد التشخيص بشكل رئيسي على تسجيل الأعراض يومياً لمدة شهرين على الأقل. قد يطلب الطبيب بعض الفحوصات مثل تحليل الدم أو فحص الغدة الدرقية لاستبعاد أسباب أخرى.

الفحوصات التي قد تُجرى

• مفكرة الأعراض: تسجيل نوع الأعراض وشدتها وتوقيتها يومياً.
• تحليل هرمونات الغدة الدرقية (TSH) إذا اشتبه الطبيب بخلل درقي.
• تحليل دم شامل (CBC) لاستبعاد فقر الدم.
• فحص هرمون الإستروجين والبروجيستيرون في أيام محددة من الدورة.

ما يمكن توقعه في موعدك

سألتقي طبيبك وأشرح له الأعراض التي تشعرين بها. قد يطلب منك بدء تسجيل الأعراض لمدة شهرين قبل العودة لتأكيد التشخيص. قد يقترح أيضاً بعض التغييرات في نمط الحياة أو العلاجات.

العلاج

يهدف العلاج إلى تخفيف الأعراض وتحسين جودة الحياة. يشمل العلاج تغييرات في نمط الحياة وأدوية لا تحتاج وصفة طبية، وأدوية موصوفة في الحالات الأكثر شدة.

الرعاية الذاتية في المنزل

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي أو السباحة.
• تناول وجبات صغيرة ومتكررة لتثبيت مستوى السكر في الدم.
• تقليل الملح والكافيين والسكريات المكررة.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-9 ساعات يومياً).
• استخدام كمادات دافئة أو باردة لتخفيف آلام البطن أو الثدي.

العلاجات الطبية

قد يصف الطبيب مكملات غذائية مثل الكالسيوم أو فيتامين ب6، أو أدوية مضادة للالتهاب غير ستيرويدية (مثل الإيبوبروفين) لتخفيف الألم. في الحالات الشديدة، قد يوصى بحبوب منع الحمل الهرمونية أو مضادات الاكتئاب التي تزيد السيروتونين (مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية). لا تتناولي أي دواء دون استشارة الطبيب.

متى يتم النظر في الجراحة؟

لا تُستخدم الجراحة عادةً لعلاج متلازمة ما قبل الحيض. في حالات نادرة جداً ومع الأعراض الشديدة المقاومة للعلاج، قد ينظر الطبيب في استئصال الرحم أو المبيضين، ولكن هذا لا يُعد خياراً أولياً.

التعايش مع هذه الحالة

يمكنك العيش بشكل طبيعي مع متلازمة ما قبل الحيض باتباع روتين صحي. حاولي توقع الأيام التي تسبق الدورة وخططي لأنشطة أقل إجهاداً خلالها.

نصائح لأسلوب الحياة

• مارسي تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التنفس العميق.
• قللي من التوتر عبر أنشطة تستمتعين بها.
• تجنبي التدخين والكحوليات.
• احرصي على دعم نفسي من الأهل والأصدقاء.

النظام الغذائي والتمارين

تناولي أطعمة غنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وقللي من الدهون المشبعة. اشربي كمية كافية من الماء. مارسي التمارين الهوائية (مثل المشي السريع) 30 دقيقة يومياً معظم أيام الأسبوع.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

قد تسبب متلازمة ما قبل الحيض تقلبات مزاجية وقلقاً، مما يؤثر على علاقاتك وحالتك النفسية. إذا شعرت أن الأعراض تؤثر على صحتك النفسية، تحدثي مع طبيبك أو مختص الصحة النفسية. تذكري أن الدعم متاح.

الوقاية

لا يمكن منع متلازمة ما قبل الحيض بشكل كامل، لكن يمكن التخفيف من شدتها باتباع نمط حياة صحي وتناول غذاء متوازن وممارسة الرياضة.

برامج الفحص

لا يوجد فحص دوري لمتلازمة ما قبل الحيض. لكن يمكنك تسجيل أعراضك شهرياً ومناقشتها مع طبيبك خلال الزيارات الروتينية.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• تفاقم الأعراض إلى درجة تعطيل الحياة اليومية.
• زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب أو القلق.
• صعوبة في العلاقات الشخصية أو العمل.

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

الغالبية العظمى من النساء يستطعن إدارة الأعراض بنجاح من خلال تغييرات نمط الحياة والعلاجات البسيطة. مع الدعم المناسب، تعيش معظم النساء حياة طبيعية ومنتجة. لا تفقدي الأمل، فهناك العديد من الخيارات المتاحة لك.

البحث عن الدعم

منظمات محلية

• وزارة الصحة السعودية ↗ · السعودية
• تطبيق صحة ↗ · السعودية

خطوط المساعدة

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.