التعافي من كوفيد-19: خطوات عملية للعودة إلى حياتك

نظرة عامة

كوفيد-19 هو مرض تنفسي يسببه فيروس كورونا. بعد شفاء الشخص من العدوى، قد يحتاج جسمه عدة أسابيع ليعود إلى حالته الطبيعية. هذا المقال يقدم لك نصائح عملية لمرحلة التعافي بأمان.

نعم، كوفيد-19 مرض واسع الانتشار في العالم، وقد تعافى منه ملايين الأشخاص.

يمكن أن يُصاب به الأطفال والبالغون وكبار السن، لكن كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة هم الأكثر عرضة لمرحلة تعافٍ أطول أو مضاعفات.

الأعراض

أعراض شائعة

• ارتفاع درجة الحرارة (الحمى)
• سعال مستمر
• الإرهاق والتعب
• ضيق في التنفس
• فقدان مؤقت لحاسة الشم أو التذوق
• صداع وآلام في العضلات

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• العدوى بفيروس كورونا عن طريق استنشاق الرذاذ المتطاير من شخص مصاب.
• لمس الأسطح الملوثة بالفيروس ثم لمس الأنف أو الفم أو العينين (أقل شيوعًا).
• استمرار الأعراض بعد الإصابة قد يكون نتيجة استجابة مناعية قوية أو تأثير الفيروس على أعضاء الجسم.

عوامل الخطر

• التقدم في العمر، خاصة فوق 65 سنة
• الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب والرئة
• ضعف الجهاز المناعي
• عدم الحصول على جرعات اللقاح
• التدخين أو السمنة

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا لاحظت صعوبة متزايدة في التنفس
• إذا شعرت بألم في الصدر
• إذا كنت تشعر بالإغماء أو التشويش
• إذا تحول لون شفتيك إلى الأزرق

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين
• إذا عادت الحمى أو التعب بعد فترة تحسن
• إذا كنت ترغب في متابعة حالتك الصحية خاصة مع وجود أمراض مزمنة

التشخيص

يشخّص الطبيب كوفيد-19 بناءً على الأعراض والتاريخ المرضي، وقد يطلب اختبارًا للتأكد من الإصابة من خلال مسحة أنفية.

الفحوصات التي قد تُجرى

• اختبار المسحة الأنفية (PCR)
• اختبار المستضد السريع
• قياس نسبة الأكسجين في الدم بواسطة جهاز في الإصبع
• تصوير الصدر بالأشعة إذا استدعت الحاجة

ما يمكن توقعه في موعدك

سيسألك الطبيب عن الأعراض ومدتها، ويقيس حرارتك ونبضك ونسبة الأكسجين. قد يطلب تحاليل اضافية ويشرح لك خطة المتابعة المناسبة لحالتك.

العلاج

العلاج يهدف إلى تخفيف الأعراض ودعم الجهاز المناعي حتى يتغلب على الفيروس. معظم الحالات تُدار في المنزل، مع المتابعة الطبية عن بعد أو في العيادة عند الحاجة.

الرعاية الذاتية في المنزل

• النوم والراحة لساعات كافية
• شرب السوائل الدافئة والماء بانتظام
• استخدام خافض للحرارة بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي
• تناول وجبات خفيفة غنية بالفيتامينات
• متابعة درجة الحرارة ونسبة الأكسجين إذا توفر جهاز في المنزل

العلاجات الطبية

في الحالات المتوسطة أو الشديدة، قد يصف الطبيب أدوية مضادة للفيروسات أو أدوية لتخفيف الأعراض، وقد يحتاج المريض إلى الأكسجين أو الرعاية في المستشفى. لا تتناول أي دواء دون وصفة طبية.

متى يتم النظر في الجراحة؟

لا تُستخدم الجراحة لعلاج كوفيد-19 في العادة.

التعايش مع هذه الحالة

قسّم نشاطك اليومي إلى فترات قصيرة، واسترح بين الأنشطة. ابدأ بالمشي الخفيف، واستمع إلى إشارات جسمك. إذا شعرت بتعب زائد، فاجلس أو استلقِ.

نصائح لأسلوب الحياة

• تحديد موعد نوم ثابت والحرص على 7-9 ساعات نوم
• ممارسة التنفس العميق وتمارين الاسترخاء
• تجنب التسرع في العودة للعمل أو النشاط البدني الكثيف
• الامتناع عن التدخين والتدخين السلبي
• التواصل مع العائلة والأصدقاء للحصول على الدعم

النظام الغذائي والتمارين

تناول مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه، وأضف البروتين والحبوب الكاملة إلى وجباتك. اشرب الماء قبل الشعور بالعطش. ابدأ بالمشي لمدة عشر دقائق، ثم زد المدة تدريجيًا حسب قدرتك.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

من الشائع أن يشعر المتعافي بالقلق أو الاكتئاب بعد فترة المرض، وهذا طبيعي. تحدث مع من تثق به، وإذا استمرت المشاعر أو ظهرت أفكار مؤذية، فاطلب المساعدة فورًا من طبيبك أو اتصل بالطوارئ على 911 وأخبر شخصًا قريبًا.

الوقاية

نعم، يمكن تقليل خطر الإصابة بكوفيد-19 من خلال اللقاحات، وغسل اليدين، وتهوية الأماكن المغلقة، وتجنب الاختلاط الوثيق مع أشخاص مرضى.

اللقاحات

لقاحات كوفيد-19 متوفرة في مراكز الرعاية الصحية بالمملكة، وتوفر حماية قوية من الحالات الشديدة. اتبع توصيات وزارة الصحة بشأن الجرعات التنشيطية.

برامج الفحص

لا يوجد فحص روتيني للوقاية من كوفيد-19 للأشخاص غير المصابين، لكن قد يوصي الطبيب بإجراء فحص عند ظهور أعراض أو بعد مخالطة مصاب.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• الإصابة بالتهاب رئوي
• انخفاض نسبة الأكسجين في الدم والحاجة إلى العناية المركزة
• تجلطات دموية أو التهاب القلب في حالات نادرة
• أعراض مستمرة لفترة طويلة تعرف بكوفيد طويل الأمد

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

مع التقدم في العلاج والرعاية، يتعافى أغلب المصابين بشكل كامل. وحتى من عانوا من أعراض طويلة، يستطيعون تحسين حالتهم مع الوقت والمتابعة. لا تفقد الأمل، فجسم الإنسان يملك قدرة كبيرة على التعافي.

البحث عن الدعم

منظمات محلية

• وزارة الصحة السعودية ↗ · السعودية

خطوط المساعدة

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.