التعافي من كوفيد-19 والوقاية في مكان العمل

نظرة عامة

كوفيد-19 هو مرض تنفسي يسببه فيروس كورونا. بعد الإصابة، يحتاج الجسم وقتًا للتعافي، وقد تستمر بعض الأعراض. في هذا المقال نشرح كيف يمكنك حماية نفسك وزملائك في العمل أثناء فترة التعافي وبعدها.

نعم، كوفيد-19 مرض شائع جدًا حول العالم، ومرّت معظم المجتمعات بموجات متعددة منه، وقد أصيب به كثير من الناس.

يؤثر كوفيد-19 على جميع الفئات العمرية، لكن كبار السن والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب والرئة هم أكثر عرضة للمضاعفات.

الأعراض

أعراض شائعة

• التعب والإرهاق
• السعال
• ضيق التنفس الخفيف
• الصداع
• آلام العضلات
• فقدان حاسة الشم أو التذوق
• التهاب الحلق
• سيلان الأنف

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• يسبب كوفيد-19 فيروس كورونا (SARS-CoV-2) وهو فيروس تنفسي ينتقل عبر الرذاذ التنفسي
• التلامس المباشر مع شخص مصاب، أو لمس الأسطح الملوثة ثم لمس العينين أو الأنف أو الفم

عوامل الخطر

• الوجود في أماكن مزدحمة أو سيئة التهوية
• عدم ارتداء الكمامة في الأماكن المغلقة
• الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري أو أمراض القلب أو أمراض المناعة
• التدخين
• التقدم في العمر

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا كنت من الفئات الأكثر عرضة للمضاعفات (كبار السن أو مرضى السكري أو أمراض القلب)
• إذا ظهرت عليك أعراض خطيرة كضيق التنفس أو ألم الصدر
• إذا كانت لديك حمى مستمرة لأكثر من 3 أيام
• إذا لاحظت تفاقم الأعراض سوءًا بعد أسبوع من المرض

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين
• إذا كنت قلقًا بشأن التعافي أو ترغب في توجيه بشأن العودة إلى العمل
• إذا كان لديك حالة طبية مزمنة وتحتاج إلى متابعة بعد الإصابة

التشخيص

يتم تشخيص كوفيد-19 عادةً من خلال الفحص السريري والاختبارات المخبرية. وحسب إرشادات وزارة الصحة، يمكن عمل فحص مسحة الأنف أو الحلق (PCR) أو الفحص السريع للمستضد في المراكز الصحية.

الفحوصات التي قد تُجرى

• اختبار مسحة الأنف (PCR)
• اختبار المستضد السريع (Rapid Antigen)
• فحص الأجسام المضادة (في بعض الحالات)
• فحص الأكسجين في الدم بجهاز قياس النبض

ما يمكن توقعه في موعدك

عند مراجعة الطبيب، سيسألك عن الأعراض وتاريخ السفر والتلامس مع مصابين. قد يطلب منك إجراء اختبار للـ PCR أو فحص سريع، ويعطيك توجيهات حول العزل والمتابعة. نتائج الاختبار عادة تظهر خلال يوم إلى بضعة أيام.

العلاج

لا يوجد علاج محدد يقضي على الفيروس في جميع الحالات. العلاج الأساسي هو العناية بالأعراض وتدعيم الجهاز المناعي حتى يتعافى الجسم. في الحالات المتوسطة أو الشديدة، قد يصف الطبيب أدوية مضادة للفيروسات أو علاجات أخرى داخل المستشفى، حسب الحالة.

الرعاية الذاتية في المنزل

• الراحة التامة والنوم الكافي
• شرب السوائل بكمية كافية لمنع الجفاف
• استخدام خافضات الحرارة ومسكنات الألم (لا تبدأ أي دواء دون استشارة الطبيب أو الصيدلي)
• غسل اليدين بانتظام وارتداء الكمامة إذا كنت خارج المنزل
• تقسيم الأعمال المنزلية وتجنب المجهود الزائد

العلاجات الطبية

يجب عدم أخذ علاجات من الأصدقاء أو الإنترنت. إذا كانت حالتك تحتاج تدخلًا، سيصف الطبيب أدوية مناسبة مثل مضادات الفيروسات أو مثبطات المناعة (في الحالات الشديدة) أو الأكسجين. في المستشفى قد يُعطى المريض سوائل وأكسجين وعناية داعمة، وعادة تُعطى هذه العلاجات في الحالات الحادة فقط.

متى يتم النظر في الجراحة؟

لا يُستخدم الجراحة لعلاج كوفيد-19. وفي حال كان هناك حاجة لعملية جراحية لأي سبب آخر أثناء المرض، سيؤجلها الفريق الطبي حتى يتعافى المريض من العدوى.

التعايش مع هذه الحالة

خلال فترة التعافي، خذ الأمور ببساطة. رتب جدولك اليومي بحيث تشمل فترات راحة منتظمة. قد تشعر بالتعب بسرعة، لذا ابدأ بأقل الأنشطة ثم زدها تدريجيًا. التزم بالكمامة وغسل اليدين إذا احتجت للخروج، وامتنع عن الخروج إذا كنت ما زلت مصابًا أو تظهر عليك الأعراض.

نصائح لأسلوب الحياة

• احصل على نوم منتظم من 7 إلى 9 ساعات
• تجنب التدخين لأنه يضعف المناعة
• مارس التنفس العميق أو التأمل لتخفيف التوتر
• عطّس أو سعال في المنديل أو داخل المرفق
• نظّف الأسطح المتكرر لمسها مثل مقابض الأبواب

النظام الغذائي والتمارين

حافظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على الخضار والفواكه والبروتينات. اشرب الماء كثيرًا. ابدأ بممارسة النشاط البدني الخفيف مثل المشي القصير، ثم زد المدة تدريجيًا حسب طاقتك. استمع إلى جسمك وتوقف إذا شعرت بألم أو إرهاق.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

مرض كوفيد-19 قد يسبب شعورًا بالقلق أو التوتر، خاصة إذا كنت قلقًا من نقل العدوى للآخرين أو من فقدان العمل. من الطبيعي أن تشعر بذلك. تحدث مع أفراد أسرتك أو أصدقائك، وإن استمرت المشاعر أو أثرت على حياتك اليومية، اطلب دعمًا نفسيًا من مختص.

الوقاية

نعم، يمكن الوقاية من كوفيد-19 إلى حد كبير باتباع الإرشادات الصحية، مثل ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة، والحفاظ على مسافة جسدية، وغسل اليدين باستمرار، والحصول على اللقاح.

اللقاحات

تنصح وزارة الصحة السعودية بأخذ لقاح كوفيد-19 والجرعات المعززة لجميع المؤهلين. اللقاحات تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالأعراض الشديدة والمضاعفات، وتعتبر جزءًا أساسيًا من الوقاية في مكان العمل.

برامج الفحص

قد تطلب بعض أماكن العمل إجراء فحوصات دورية للكشف عن الفيروس، مثل فحص المسحة السريعة أو PCR. إذا ظهرت عليك أعراض، فقم بإجراء فحص وفق توجيهاتك الصحية المحلية.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• الالتهاب الرئوي
• صعوبة التنفس التي تتطلب تنفسًا صناعيًا
• مضاعفات القلب والأوعية الدموية
• متلازمة كوفيد الطويلة (استمرار الأعراض لأسابيع أو شهور)

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

الشفاء من كوفيد-19 يحصل غالبًا خلال أسابيع. معظم الناس يتعافون تمامًا بدون مضاعفات دائمة. مع العناية المناسبة والوقاية والمتابعة الطبية عند الحاجة، يمكنك العودة إلى حياتك وعملك بثقة، وإن شاء الله تنتهي مرحلة المرض بنجاح.

البحث عن الدعم

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.