كيف تقلّل خطر الإصابة بالإنفلونزا؟

نظرة عامة

الإنفلونزا عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي، وتمتدّ من الأنف والحلق إلى الرئتين. تظهر أعراضها فجأة وتكون أشدّ من نزلات البرد العادية، وقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة لدى بعض الفئات.

نعم، الإنفلونزا مرض شائع جداً، إذ يصاب به ملايين الأشخاص حول العالم كل عام، ويكثر انتشاره في فصلي الخريف والشتاء.

يمكن أن يصيب أي شخص، لكن الأطفال دون الخامسة، وكبار السن فوق 65 عاماً، والنساء الحوامل، والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل الربو والسكري وأمراض القلب هم الأكثر عرضة للمضاعفات.

الأعراض

أعراض شائعة

• ارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة.
• سعال جاف.
• ألم في الحلق.
• آلام في العضلات والمفاصل.
• صداع.
• إرهاق وضعف عام.
• سيلان أو انسداد الأنف.

الأعراض عند الأطفال

• حمى مرتفعة.
• سعال.
• تنفس سريع أو صعوبة في التنفس.
• خمول وقلة نشاط.
• فقدان الشهية.
• قد يعاني بعض الأطفال من القيء أو الإسهال.

الأعراض عند كبار السن

• حمى قد تكون أقل ارتفاعاً من المعتاد.
• تعب وإعياء شديد.
• تشوش ذهني أو ارتباك.
• سعال.
• ألم أو ضغط في الصدر.
• تفاقم الأمراض المزمنة مثل الربو أو قصور القلب.

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• فيروسات الإنفلونزا من النوع (أ) و(ب).
• انتقال العدوى عبر الرذاذ المتطاير من السعال والعطس.
• لمس الأسطح الملوثة بالفيروس ثم لمس الأنف أو الفم أو العينين.

عوامل الخطر

• العمر: الأطفال وكبار السن.
• الحمل.
• أمراض مزمنة مثل الربو والسكري وأمراض القلب.
• ضعف جهاز المناعة.
• العيش أو العمل في أماكن مزدحمة.
• التدخين.

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا كنت في إحدى الفئات عالية الخطورة (طفل، حامل، مسن، مصاب بمرض مزمن) وظهرت أعراض الإنفلونزا.
• إذا كانت الأعراض شديدة أو لا تتحسن خلال عدة أيام.
• إذا ظهرت علامات الجفاف أو ضيق التنفس.

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• لإجراء فحص سريري وتأكيد التشخيص.
• لمعرفة ما إذا كانت الحالة تحتاج إلى أدوية مضادة للفيروسات.
• للحصول على نصائح مخصصة حسب حالتك الصحية.

التشخيص

يشخّص الطبيب الإنفلونزا بناءً على الأعراض والفحص السريري، وقد يطلب فحص مسحة من الأنف أو الحلق لتأكيد الإصابة.

الفحوصات التي قد تُجرى

• مسحة من الأنف أو الحلق لتحليلها مخبرياً.
• اختبار فيروسي سريع (كشف المستضدات).
• تحليل PCR الدقيق في بعض الحالات.

ما يمكن توقعه في موعدك

سيطلب الطبيب منك وصف الأعراض ووقت ظهورها، ثم قد تُؤخذ مسحة من أنفك أو حلقك. بعض الفحوصات تعطي النتيجة خلال دقائق، بينما يحتاج الفحص المخبري إلى عدة أيام. لا حاجة لأي تحضيرات خاصة مسبقاً.

العلاج

لا يوجد علاج جذري للإنفلونزا لأنها مرض فيروسي، والهدف من العلاج هو تخفيف الأعراض وتقوية الجسم حتى يتغلب على العدوى.

الرعاية الذاتية في المنزل

• الراحة التامة والنوم الكافي.
• شرب كميات كافية من السوائل الدافئة مثل الشاي والماء.
• استخدام خافضات الحرارة ومسكنات الألم وفق إرشادات الطبيب أو الصيدلي.
• الغرغرة بالماء والملح لتهدئة ألم الحلق.
• استخدام أجهزة الترطيب في الغرفة لتخفيف الاحتقان.
• تجنب التواجد في الأماكن المزدحمة لإعطاء الجسم فرصة للتعافي.

العلاجات الطبية

قد يصف الطبيب في بعض الحالات أدوية مضادة للفيروسات تعمل على تقليل تكاثر الفيروس، خاصة إذا كانت الحالة شديدة أو للمجموعات عالية الخطورة. هذه الأدوية تصرف بوصفة طبية ولا ينصح بتناول أي دواء دون استشارة.

التعايش مع هذه الحالة

إذا أصبت بالإنفلونزا، ابقَ في المنزل وتجنب الاختلاط بالآخرين حتى تختفي الأعراض، وعادةً ما يحتاج ذلك من 5 إلى 7 أيام. احصل على قسط كافٍ من الراحة ولا تعاود نشاطك اليومي إلا تدريجياً.

نصائح لأسلوب الحياة

• اغسل يديك بانتظام بالماء والصابون لمدة 20 ثانية.
• غطِّ فمك وأنفك بمنديل عند السعال أو العطس.
• لا تشارك أغراضك الشخصية مع الآخرين.
• نظف الأسطح التي تُلمس كثيراً مثل مقابض الأبواب والهواتف.
• ابتعد عن التدخين والمدخنين.

النظام الغذائي والتمارين

تناول طعاماً صحياً متوازنياً يحتوي على الخضار والفواكه، واشرب سوائل كافية. أثناء المرض، تجنب التمارين الشاقة؛ ومن الأفضل الانتظار حتى تتحسن الأعراض ثم استئناف النشاط البدني تدريجياً.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

الشعور بالتعب والعزلة أثناء المرض قد يؤدي إلى القلق أو انخفاض المزاج. حاول التحدث مع صديق أو قريب، وذكّر نفسك أن هذه المرحلة مؤقتة، وستتحسن حالتك مع الوقت. إن زادت مشاعر الضيق، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية.

الوقاية

نعم، يمكن تقليل خطر الإصابة بالإنفلونزا بدرجة كبيرة من خلال الالتزام بالإجراءات الوقائية التي تشمل التطعيم والعادات الصحية اليومية.

اللقاحات

لقاح الإنفلونزا الموسمية هو الطريقة الأكثر فعالية وأماناً للوقاية، ويُنصح بأخذه سنوياً. توصي وزارة الصحة السعودية بأخذ اللقاح لجميع الفئات خاصة كبار السن والحوامل والأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• التهاب رئوي فيروسي أو بكتيري.
• التهاب الأذن الوسطى لدى الأطفال.
• تفاقم الأمراض المزمنة مثل الربو وأمراض القلب.
• الجفاف الشديد.
• إصابة عضلة القلب في حالات نادرة.

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

الخيارات الحالية للوقاية والعلاج تجعل الإنفلونزا مرحلة عابرة في حياة معظم الناس. مع الرعاية الجيدة والراحة، يتعافى غالبية المصابين تماماً دون مضاعفات. باتباع الإرشادات الصحية ولقاح الإنفلونزا يمكنك بإذن الله تقليل الخطر والعيش بشكل آمن.

البحث عن الدعم

منظمات دولية

• منظمة الصحة العالمية ↗

منظمات محلية

• وزارة الصحة السعودية ↗ · السعودية

خطوط المساعدة

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.