الوقاية من الإنفلونزا في مكان العمل

نظرة عامة

الإنفلونزا هي عدوى فيروسية تُصيب الجهاز التنفسي (الأنف والحلق والرئتين). تنتقل بسهولة من شخص لآخر، خاصة في الأماكن المزدحمة مثل المكاتب.

نعم، الإنفلونزا مرض شائع جداً، وتحدث إصابات كثيرة كل عام خصوصاً في موسم الشتاء، كما تنتشر بسرعة في بيئات العمل.

يمكن أن يُصاب بها أي شخص، لكنها تكون أكثر خطورة على كبار السن والأطفال الصغار والحوامل وأصحاب الأمراض المزمنة مثل الربو والسكري.

الأعراض

أعراض شائعة

• حمى وقشعريرة
• سعال جاف أو مع بلغم
• احتقان أو التهاب في الحلق
• آلام في العضلات أو الجسم
• صداع شديد
• إرهاق عام وضعف

الأعراض عند الأطفال

• حمى مرتفعة جداً
• قيء أو إسهال
• سعال قد يزداد سوءاً
• خمول ورفض اللعب أو الأكل

الأعراض عند كبار السن

• حمى أقل وضوحاً أو غائبة
• ارتباك أو تشوش ذهني
• دوار وميل للسقوط
• ضعف عام شديد

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• فيروس الإنفلونزا من النوع A أو B
• استنشاق رذاذ شخص مريض أثناء حديثه أو سعاله
• لمس الأسطح الملوثة بالفيروس ثم لمس العين أو الأنف أو الفم

عوامل الخطر

• العمل في أماكن مزدحمة أو سيئة التهوية
• التعامل المباشر مع الجمهور
• الإجهاد وقلة النوم
• وجود أمراض مزمنة كالربو والسكري وأمراض القلب
• التدخين أو ضعف المناعة
• عدم تلقي اللقاح السنوي

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا كنت من الفئات الأكثر عرضة للمضاعفات (حامل، كبير بالسن، طفل صغير، أو لديك مرض مزمن) وظهرت عليك الأعراض
• إذا كانت الأعراض شديدة أو تزداد سوءاً بسرعة
• إذا كنت في مكان عمل واختلطت بشخص مصاب وظهرت عليك الأعراض بشدة

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا استمرت الأعراض أكثر من أسبوع دون تحسن
• إذا كنت بحاجة إلى شهادة طبية تبرر غيابك عن العمل
• إذا أردت معرفة ما إذا كنت مؤهلاً للقاح الإنفلونزا

التشخيص

يعتمد الطبيب عادةً على الأعراض والفحص السريري، وقد يطلب أحياناً مسحة من الأنف أو الحلق لتأكيد الإصابة وخاصة إذا كانت الأعراض شديدة أو عند الحوامل.

الفحوصات التي قد تُجرى

• الفحص السريري (الاستماع إلى الصدر وفحص الحلق)
• مسحة من الأنف أو الحلق (تحليل PCR)

ما يمكن توقعه في موعدك

الإجراء بسيط وسريع، ولن تحتاج إلى تحضيرات خاصة، وسيشرح لك الطبيب النتائج وأفضل طريقة للعلاج.

العلاج

يعتمد علاج الإنفلونزا على الراحة في المنزل وتخفيف الأعراض، وقد يصف الطبيب في بعض الحالات أدوية مضادة للفيروسات لتسريع الشفاء. استشر طبيبك لتحديد الأنسب.

الرعاية الذاتية في المنزل

• النوم والراحة التامة
• شرب الكثير من السوائل الدافئة مثل الماء والشوربة
• ارتداء الكمامة إذا كنت مضطراً للخروج
• الحرص على غسل اليدين بانتظام
• استخدام مناديل ورقية عند السعال أو العطس ورميها في سلة مغلقة

العلاجات الطبية

قد يصف الطبيب أدوية لتخفيف الحمى والألم، وأدوية مضادة للفيروسات في الحالات الأشد خطورة. يجب دائماً استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي دواء، وعدم استخدام المضادات الحيوية لأنها لا تعالج العدوى الفيروسية.

متى يتم النظر في الجراحة؟

لا تُستخدم الجراحة في علاج الإنفلونزا.

التعايش مع هذه الحالة

يُنصح بالبقاء في المنزل طوال فترة الأعراض، وعدم العودة إلى العمل إلا بعد اختفاء الحمى لمدة 24 ساعة على الأقل، لتجنب نقل العدوى لزملائك.

نصائح لأسلوب الحياة

• احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً
• ابتعد عن التدخين وقلل من التوتر في العمل
• أبقِ مسافة أمان عند التعامل مع الزملاء المصابين بأعراض البرد
• عقم الأسطح المشتركة في مكان العمل بانتظام

النظام الغذائي والتمارين

تناول وجبات متوازنة وشوربات دافئة أثناء المرض، وتجنب المجهود البدني الكبير. بعد الشفاء، يمكنك العودة تدريجياً إلى النشاط البدني المعتاد.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

قد يشعر المريض بالقلق من نقل العدوى للآخرين أو من مضاعفات المرض، وهذه مشاعر طبيعية. تحدث مع شخص تثق به، وإذا استمر القلق فاستشر أخصائي الصحة النفسية.

الوقاية

نعم، يمكن الوقاية في معظم الحالات باتباع اللقاح السنوي ونظافة اليدين وآداب السعال والعطس، والبقاء في المنزل عند المرض.

اللقاحات

لقاح الإنفلونزا الموسمي متاح سنوياً ويُنصح به وفقاً لتوجيهات وزارة الصحة السعودية وخاصة للعاملين في القطاعات الصحية وللأشخاص الأكثر عرضة.

برامج الفحص

لا يحتاج الأصحاء إلى فحوصات دورية للإنفلونزا، أما التشخيص فيتم عند ظهور الأعراض بتقييم طبي.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• الالتهاب الرئوي
• تفاقم الأمراض المزمنة مثل الربو أو أمراض القلب
• التهاب الأذن الوسطى لدى الأطفال
• التهاب الجيوب الأنفية

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

الغالبية العظمى من المصابين بالإنفلونزا يتعافون تماماً خلال أسبوعين دون مشاكل دائمة، وتقل المضاعفات بشكل كبير بالراحة واللقاح والمراجعة الطبية المبكرة.

البحث عن الدعم

منظمات دولية

• منظمة الصحة العالمية ↗

منظمات محلية

• وزارة الصحة السعودية ↗ · السعودية

خطوط المساعدة

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.