الوقاية من بحة الصوت

نظرة عامة

بحة الصوت هي تغيّر في صوتك يجعله خشنًا أو متعبًا أو أضعف من المعتاد. تحدث غالبًا عندما تلتهب الحبال الصوتية في حنجرتك، وهي في أغلب الأحيان حالة مؤقتة وغير خطيرة، لكنها قد تكون مزعجة وتؤثر على كلامك وثقتك.

نعم، بحة الصوت شائعة جدًا، ويصاب بها كل شخص تقريبًا في وقت ما من حياته، خاصة عند الإصابة بنزلات البرد أو بعد يوم طويل من الكلام.

تصيب بحة الصوت جميع الأعمار، لكنها أكثر شيوعًا بين المعلمين والمطربين والمذيعين والعاملين الذين يعتمد عملهم على الكلام، وكذلك بين المدخنين ومن يعانون من ارتجاع المريء.

الأعراض

أعراض شائعة

• خشونة أو رقّة في الصوت
• شعور بأن الصوت متعب أو ضعيف
• حكة أو ألم خفيف في الحلق
• الحاجة إلى التنحنح أو تنظيف الحلق بشكل متكرر
• صعوبة في رفع الصوت أو التحدث لفترة طويلة

الأعراض عند الأطفال

• بحة مؤقتة في صوت الطفل بعد البكاء أو الصراخ الشديد
• تغيّر في نبرة بكاء الرضيع
• سعال أو بحة مصاحبة لنزلات البرد المتكررة

الأعراض عند كبار السن

• بحة تستمر لفترة أطول نتيجة جفاف الحبال الصوتية المرتبط بالتقدم في العمر
• ضعف عام في الصوت مع الحاجة للتوقف أثناء الكلام لأخذ نفس
• تغيّر طبيعي في طبيعة الصوت مع التقدم بالسن

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• التهابات فيروسية مثل نزلات البرد والإنفلونزا
• إجهاد الحبال الصوتية بالكلام بصوت عالٍ أو الصراخ لفترات طويلة
• الارتجاع المعدي المريئي، حيث تصعد أحماض المعدة إلى الحلق وتسبب تهيّجًا
• التدخين أو التعرض لدخان الآخرين
• جفاف الهواء الذي يُجفف الأغشية المخاطية للحنجرة
• الحساسية أو التهابات الجيوب الأنفية

عوامل الخطر

• المهن التي تتطلب الكلام المستمر مثل التدريس والإذاعة والخطابة
• التدخين أو الجلوس في بيئة مليئة بالدخان
• قلة شرب الماء أو الإكثار من الكافيين والمشروبات المدرّة للبول
• المعاناة من التهاب الحلق المتكرر أو ضعف المناعة
• كثرة استخدام الصوت في الأماكن الصاخبة

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا استمرت البحة أكثر من أسبوعين دون تحسن
• إذا كنت مدخنًا واستمرت البحة أكثر من أسبوع
• إذا شعرت بألم أو كتلة في الرقبة
• إذا تغيّرت بحة الصوت فجأة دون سبب واضح

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا أعاقت البحة أداءك في العمل أو التواصل اليومي
• إذا تكررت البحة عدة مرات خلال فترة قصيرة
• عند زيارتك للطبيب لأي فحص عام، يمكنك أن تذكر أن بحة الصوت تؤرقك

التشخيص

يستمع الطبيب إلى تفاصيل حالتك، ويسألك عن متى بدأت البحة، وهل تدخن، وهل تشرب الماء بكثرة، ثم يفحص حلقك وأنفك وحنجرتك.

الفحوصات التي قد تُجرى

• فحص سريري للحلق والأذنين والأنف
• فحص الحنجرة بمنظار مرن عبر الأنف لرؤية الحبال الصوتية
• في بعض الحالات قد يطلب الطبيب تحليلًا للصوت أو تصويرًا أو فحوصات دم لاستبعاد أسباب أخرى

ما يمكن توقعه في موعدك

سيطلب منك الطبيب أن تنطق ببعض الأصوات أو تتحدث بجمل قصيرة، وقد يستخدم أداة خفيفة مزودة بكاميرا صغيرة لفحص الحبال الصوتية. الفحص سريع وغير مؤلم في العادة، ويستغرق دقائق فقط.

العلاج

يعتمد علاج بحة الصوت على السبب. في كثير من الأحيان يكفي إراحة الصوت وتغيير بعض العادات اليومية، مع علاج المسبب الأساسي مثل الالتهاب أو الارتجاع المعدي المريئي. إذا استمرت الأعراض، قد يحولك الطبيب إلى أخصائي أذن وأنف وحنجرة.

الرعاية الذاتية في المنزل

• أرح صوتك بتقليل الكلام، وتجنّب الصراخ والهمس الشديد
• اشرب الماء بكميات كافية على مدار اليوم
• استخدم مرطبًا للهواء في غرفتك، خاصة في الشتاء أو الأماكن الجافة
• تجنّب التنحنح العالي والعبث بالحلق، وبلع الريق أو اشرب الماء بدلًا من ذلك
• ابتعد عن التدخين والأماكن المليئة بالدخان
• قلل من الكافيين والمشروبات الغازية لأنها تزيد جفاف الحلق

العلاجات الطبية

قد يصف الطبيب أدوية مضادة للالتهاب أو أدوية لعلاج الارتجاع المريئي أو الحساسية إذا كان أحدها هو السبب، وذلك حسب حالتك الصحية. لا تأخذ أي دواء من تلقاء نفسك، فالعلاج المناسب يحدده الطبيب بعد التشخيص.

متى يتم النظر في الجراحة؟

نادرًا ما تحتاج بحة الصوت إلى جراحة، وقد يقترحها الطبيب إذا ظهرت زوائد أو عقيدات كبيرة على الحبال الصوتية لم تستجب للعلاج الدوائي والراحة الصوتية.

التعايش مع هذه الحالة

إذا كنت تعاني من بحة صوت متكررة، تعامل مع صوتك كأي عضلة في جسمك: أعطِه فترات راحة، وحافظ على ترطيبه، ولا تجبره على عمل يفوق طاقته.

نصائح لأسلوب الحياة

• استخدم مكبّر الصوت إذا كنت تتحدث أمام مجموعة أو تعلّم في فصل كبير
• خذ فترات راحة صوتية بين المحاضرات أو الاجتماعات الطويلة
• رطّب منزلك ومكان عملتك خاصة في المواسم الجافة
• أقلع عن التدخين إن كنت مدخنًا، واجعل بيئة منزلك خالية من الدخان

النظام الغذائي والتمارين

تناول طعامًا متوازنًا يحتوي على الخضار والفواكه والماء، وتجنّب الأطعمة الحارة أو الحمضية قبل المواقف التي تتطلب استخدام صوتك مباشرة. ممارسة الرياضة باعتدال تحسّن الدورة الدموية والصحة العامة، وتذكّر أن تشرب الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

من الطبيعي أن تشعر بالقلق أو الإحباط عندما يتغير صوتك أو لا يستطيع الآخرون سماعك بوضوح. إذا أثرت البحة على مزاجك أو تفاعلاتك الاجتماعية، فتحدث مع من تثق بهم، ولا تتردد في طلب الدعم النفسي من مختص إذا لزم الأمر.

الوقاية

نعم، يمكن تقليل فرصة الإصابة ببحة الصوت إلى حد كبير باتباع عادات صحية بسيطة مثل شرب الماء بانتظام، وعدم رفع الصوت unnecessarily، وأخذ فترات راحة صوتية، وتجنب التدخين.

اللقاحات

لا يوجد لقاح خاص بالبحة الصوتية، لكن الحصول على لقاح الإنفلونزا وغيره من اللقاحات الموصى بها يمكن أن يقلل من الالتهابات الفيروسية التي تسبب التهاب الحلق والبحة.

برامج الفحص

لا يوجد فحص روتيني موصى به للكشف عن بحة الصوت، لكن إذا كنت تستخدم صوتك في عملك بشكل مكثف، من الجيد مراجعة طبيب الأنف والأذن والحنجرة بشكل دوري عند ملاحظة أي تغيّرات مزمنة.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• قد تتحول البحة المؤقتة إلى التهاب مزمن في الحبال الصوتية
• قد يؤدي الإجهاد المستمر للصوت إلى تكون عقيدات أو زوائد صغيرة على الحبال الصوتية
• قد تخفي البحة المستمرة حالة طبية تحتاج علاجًا، مثل الارتجاع الشديد أو مشاكل نادرة في الحنجرة

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

الخبر المطمئن أن الغالبية العظمى من حالات بحة الصوت تزول خلال أيام إلى أسابيع قليلة، وحتى الحالات المزمنة تتحسن كثيرًا في العادة بالعلاج والعناية الصوتية. التشخيص المبكر والعناية المنتظمة يجعلان النتائج أفضل بكثير.

البحث عن الدعم

منظمات محلية

• وزارة الصحة السعودية ↗ · السعودية

خطوط المساعدة

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.