الرياضة أثناء العلاج الكيميائي: التعامل مع الآثار الجانبية بعد التمرين

نظرة عامة

العلاج الكيميائي هو علاج يستخدم أدوية قوية لقتل الخلايا السرطانية، لكنه قد يسبب آثاراً جانبية على جسمك. ممارسة الرياضة أثناء هذا العلاج مفيدة جداً، لكن بعض الآثار الجانبية قد تظهر أو تزداد بعد التمرين، مثل التعب والدوخة والغثيان. هذا المقال يشرح هذه الآثار وكيف تتعامل معها بأمان.

نعم، من الشائع أن يشعر مرضى السرطان بالتعب أو الدوخة أو الغثيان بعد ممارسة الرياضة أثناء العلاج الكيميائي، خاصة في الأيام التالية للعلاج. هذا لا يعني أن الرياضة ضارة، لكنها تحتاج إلى تخطيط وتوازن.

يؤثر هذا على الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي لأي نوع من السرطان، وقد يكون أكثر وضوحاً لدى كبار السن أو من لديهم حالات صحية أخرى. حتى من يعيشون تجربة ما بعد العلاج قد يواجهون هذه الآثار عند العودة للتمارين.

الأعراض

أعراض شائعة

• تعب شديد أو إرهاق يستمر لساعات بعد التمرين
• دوخة أو شعور بالدوار عند الوقوف
• غثيان أو فقدان الشهية
• ضعف في العضلات أو تشنجات
• ضيق في التنفس أو خفقان
• صداع أو ارتباك بسيط

الأعراض عند الأطفال

• قد يشعر الأطفال بغثيان أو إرهاق غير معتاد بعد اللعب أو التمرين الخفيف
• البكاء أو الانزعاج وقلة النشاط
• شكوى من آلام في العضلات أو البطن

الأعراض عند كبار السن

• دوخة أو فقدان التوازن، مما يزيد خطر السقوط
• تعب شديد يمنع من القيام بالأنشطة اليومية العادية
• تغير في ضغط الدم أو زيادة معدل ضربات القلب

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• تأثير العلاج الكيميائي على الخلايا السليمة، مثل خلايا الدم والجهاز العصبي
• هبوط في نسبة كريات الدم الحمراء (فقر الدم) الذي يسبب التعب
• الجفاف أو نقص السوائل والمعادن بسبب القيء أو التعرق أثناء الرياضة
• التهاب العضلات أو الأعصاب الناجم عن بعض علاجات السرطان

عوامل الخطر

• القيام بتمارين شديدة أكثر من طاقة الجسم
• عدم شرب كمية كافية من الماء
• تخطي الوجبات قبل التمرين
• الحرارة المرتفعة أو الرطوبة
• انخفاض العدلات أو الصفائح الدموية (تظهر في تحاليل الدم)

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا ظهرت أعراض الطوارئ المذكورة أعلاه، اتصل بالإسعاف فوراً
• إذا كان لديك حرارة أو علامات عدوى، توجه للطوارئ في نفس اليوم

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا كنت تشعر بتعب شديد أو دوخة بعد كل تمرين، أخبر طبيبك في موعدك القادم
• اطلب استشارة قبل تغيير روتينك الرياضي أو إذا استمرت الأعراض أكثر من أسبوع

التشخيص

سيقوم الطبيب بمناقشة الأعراض معك، وإجراء فحص جسدي، وقد يطلب تحاليل دم أو تخطيطاً للقلب للتأكد من سبب هذه الأعراض واستبعاد مشاكل أخرى.

الفحوصات التي قد تُجرى

• تحليل دم كامل للتحقق من فقر الدم ونقص المناعة
• فحص وظائف الكلى والكبد
• تخطيط القلب الكهربائي إذا كان هناك ضيق تنفس أو خفقان
• قياس السكر والكهارل (الأملاح) في الدم

ما يمكن توقعه في موعدك

قد يطلب منك الطبيب إيقاف التمارين مؤقتاً أو تعديلها، وقد يعطي نصائح غذائية أو يصف دواءً للأعراض. لا تقلق، فالفريق الطبي سيساعدك على مواصلة حياتك بأمان.

العلاج

الهدف هو تحسين جودة حياتك مع التحكم في الآثار الجانبية. قد لا يكون هناك علاج واحد يناسب الجميع، لكن الأساليب البسيطة تساعد كثيراً.

الرعاية الذاتية في المنزل

• توقف عن التمرين إذا شعرت بدوخة أو غثيان واجلس حتى تتحسن
• اشرب الماء أو مشروبات أملاح بكميات صغيرة طوال اليوم
• تناول وجبة خفيفة قبل التمرين بساعة مثل موزة أو قطعة توست
• حاول ممارسة الرياضة في الصباح أو في مكان بارد
• احصل على قسط من الراحة بعد التمرين

العلاجات الطبية

قد يصف الطبيب أدوية للغثيان أو مضادات للتعب أو مكملات غذائية إذا أظهرت الفحوصات نقصاً في بعض الفيتامينات أو المعادن. جميع الأدوية يجب أن تؤخذ تحت إشراف طبيبك. وقد يتم تعديل جرعة العلاج الكيميائي أو توقيته لتقليل الآثار.

متى يتم النظر في الجراحة؟

لا يحتاج الأمر إلى جراحة.

التعايش مع هذه الحالة

خطط لتمارينك في الأيام التي تشعر فيها بطاقة جيدة، واسترح عند الحاجة. تذكر أن المعتاد هو أن تقارن نفسك بنفسك، لا بآخرين.

نصائح لأسلوب الحياة

• احصل على نوم كافٍ أثناء الليل
• اطلب المساعدة في الأعمال المنزلية عند التعب
• استخدم العصا أو المقبض إذا شعرت بعدم التوازن
• ارتدِ ملابس خفيفة ومريحة

النظام الغذائي والتمارين

تناول الطعام المتوازن الغني بالبروتين والخضروات، وتجنب الأطعمة الدهنية قبل التمرين. التمارين الخفيفة مثل المشي أو السباحة أو اليوغا مفيدة، لكن استشر طبيبك أولاً.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

الشعور بالقلق والاكتئاب أمر طبيعي أثناء العلاج. تحدث مع مختص نفسي أو انضم لمجموعة دعم، وتذكر أن المحادثة مع شخص يفهمك تخفف الكثير.

الوقاية

لا يمكن منع كل الآثار الجانبية، لكن الالتزام بخطة حياة متوازنة، والبدء بتمارين قصيرة، والإحماء قبل التمرين قد يقلل من شدة الأعراض.

اللقاحات

أما عن التطعيمات، فينصح مرضى السرطان بالحصول على بعض اللقاحات مثل لقاح الأنفلونزا والالتهاب الرئوي حسب توصيات وزارة الصحة، ويجب استشارة الطبيب قبل أخذها.

برامج الفحص

قد تساعد الفحوصات المنتظمة مثل تحاليل الدم في اكتشاف أي مضاعفات مبكراً.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• الجفاف الشديد قد يتطلب دخول المستشفى
• زيادة خطر السقوط والإصابات بسبب الدوخة
• تفاقم فقر الدم أو نقص الصفائح الدموية
• التأثير سلباً على جودة الحياة وقدرتك على إكمال العلاج

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

الخير أن معظم هذه الآثار الجانبية مؤقتة ويمكن التحكم بها. ممارسة الرياضة بشكل مدروس تعزز مناعتك وقوتك، ومع دعم فريقك الطبي ستعود تدريجياً إلى نمط حياة نشط وآمن.

البحث عن الدعم

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.