اللهاث أثناء النوم

نظرة عامة

اللهث أثناء النوم هو شعور مفاجئ بضيق في التنفس أو اختناق يوقظك من النوم، وقد يكون علامة على انقطاع النفس النومي، وهي حالة يتوقف فيها التنفس لفترات قصيرة أثناء النوم.

نعم، اللهث أثناء النوم عرض شائع لدى الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس النومي. تشير الدراسات إلى أن انقطاع النفس النومي يؤثر على حوالي 9% من النساء و24% من الرجال في منتصف العمر، لكن العديد من الحالات لا تُشخص.

يؤثر اللهث أثناء النوم عادةً على البالغين فوق سن الأربعين، وخاصة من يعانون من السمنة أو لديهم تضخم في اللوزتين. كما أنه أكثر شيوعاً عند الرجال منه عند النساء، لكن الخطر يزداد لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

الأعراض

أعراض شائعة

• الشعور بالاختناق أو اللهث مع الاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم.
• الشخير بصوت عالٍ ومتقطع.
• النعاس الشديد خلال النهار وصعوبة التركيز.
• الصداع الصباحي وجفاف الفم أو التهاب الحلق عند الاستيقاظ.

الأعراض عند الأطفال

• الشخير المستمر واللهث أثناء النوم.
• التنفس من الفم أثناء النوم.
• التململ وعدم الراحة في الفراش.
• مشاكل في التركيز والسلوك في المدرسة قد تُشبه فرط الحركة.

الأعراض عند كبار السن

• زيادة النعاس أثناء النهار مع ميل للنوم أثناء الجلوس أو القراءة.
• ارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه أو تفاقم أمراض القلب.
• الاستيقاظ المتكرر للتبول (قد يكون مرتبطاً بانقطاع النفس).
• تغيرات في الذاكرة أو المزاج.

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• انقطاع النفس النومي الانسدادي: يحدث عندما ترتخي عضلات الحلق كثيراً فتسد مجرى الهواء، مما يسبب توقف التنفس لفترات قصيرة ويعقبه لهاث أو شهيق مفاجئ لاستعادة النفس.
• انقطاع النفس النومي المركزي: لا يرسل الدماغ إشارات صحيحة إلى العضلات المسؤولة عن التنفس، مما يؤدي إلى توقف التنفس ثم لهاث عند استئنافه.

عوامل الخطر

• زيادة الوزن أو السمنة: الدهون الزائدة حول الرقبة قد تضغط على مجرى الهواء.
• كبر السن: يزداد الخطر بعد سن الأربعين.
• تضخم اللوزتين أو اللحمية (خاصة عند الأطفال).
• التدخين أو شرب الكحول قبل النوم، فهما يزيدان من ارتخاء عضلات الحلق.
• وجود تاريخ عائلي لانقطاع النفس النومي.

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا كان لديك نعاس شديد أثناء النهار يمنعك من العمل أو القيادة بأمان.
• إذا لاحظت أن تنفسك يتوقف لثوانٍ ثم تلهث، وأبلغك بذلك شريك النوم.
• إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه رغم العلاج.

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا كنت تشخر بصوت عالٍ وتستيقظ متعباً رغم نوم كافٍ.
• إذا كنت تعاني من الصداع الصباحي المتكرر أو جفاف الفم عند الاستيقاظ.
• إذا لاحظت تغيرات في المزاج أو التركيز.

التشخيص

سيقوم الطبيب بأخذ تاريخك الطبي، ويسألك عن أعراضك وعادات نومك، وقد يطلب من شريك السرير ملاحظة نمط تنفسك. في كثير من الحالات، سيحولك لإجراء دراسة النوم.

الفحوصات التي قد تُجرى

• دراسة النوم (تخطيط النوم): يتم قياس نشاط الدماغ، ومستوى الأكسجين، ومعدل ضربات القلب، والتنفس أثناء النوم. يمكن إجراؤها في المستشفى أو باستخدام جهاز منزلي بسيط.
• اختبار مستوى الأكسجين في الدم أثناء النوم: يقيس انخفاض الأكسجين المرتبط بانقطاع النفس.
• تقييم من قبل طبيب الأنف والأذن والحنجرة إذا كان هناك تضخم في اللوزتين أو مشاكل في مجرى الهواء.

ما يمكن توقعه في موعدك

التشخيص بسيط وغير مؤلم. قد تحتاج للنوم ليلة في وحدة النوم أو استخدام جهاز في المنزل. بعد التشخيص، سيناقش الطبيب معك خيارات العلاج المناسبة لحالتك.

العلاج

العلاج يهدف إلى الحفاظ على مجرى الهواء مفتوحاً أثناء النوم وتحسين جودة النوم. يعتمد العلاج على شدة الحالة وسببها، وقد يشمل تغييرات في نمط الحياة أو أجهزة التنفس أو الجراحة في بعض الحالات.

الرعاية الذاتية في المنزل

• النوم على الجانب بدلاً من الظهر لتقليل انسداد مجرى الهواء.
• فقدان الوزن إذا كنت تعاني من السمنة، فقد يحسن الأعراض بشكل ملحوظ.
• تجنب الكحول والمهدئات قبل النوم لأنها تزيد ارتخاء عضلات الحلق.
• الإقلاع عن التدخين.
• استخدام وسادة طبية تدعم الرقبة وتحافظ على مجرى الهواء مفتوحاً.

العلاجات الطبية

العلاج الأكثر شيوعاً هو جهاز ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP)، الذي يوفر تياراً من الهواء عبر قناع للحفاظ على مجرى الهواء مفتوحاً. تشمل العلاجات الأخرى أجهزة الفم التي تقدم الفك السفلي للأمام، أو الأجهزة التي تثبت اللسان. في بعض الحالات الخفيفة، قد يوصي الطبيب بعلاجات موضعية للحساسية أو التهاب الأنف.

متى يتم النظر في الجراحة؟

قد يُوصى بالجراحة إذا كان هناك عائق واضح في مجرى الهواء، مثل تضخم اللوزتين أو اللحمية عند الأطفال. تتضمن الجراحة إزالة النسيج الزائد أو تصحيح هيكل الفك أو زرع جهاز يحفز العصب المسؤول عن حركة اللسان.

التعايش مع هذه الحالة

يمكنك تحسين حياتك اليومية من خلال الالتزام بالعلاج وتعديل عادات النوم. استخدم جهاز الضغط الهوائي بانتظام إذا وصفه الطبيب، وتأكد من تنظيف القناع يومياً. أخبر أفراد أسرتك بحالتك حتى يساعدوك في مراقبة الأعراض.

نصائح لأسلوب الحياة

• حافظ على وزن صحي من خلال نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
• حدد مواعيد نوم ثابتة وتهيئة غرفة نوم هادئة ومظلمة.
• تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم.
• توقف عن التدخين تماماً.

النظام الغذائي والتمارين

اتباع نظام غذائي منخفض الدهون والسكريات يساعد في إنقاص الوزن وتحسين التنفس. الرياضة الخفيفة مثل المشي أو السباحة لمدة 30 دقيقة يومياً تحسن اللياقة البدنية وتعزز جودة النوم.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

قد يسبب انقطاع النفس النومي الشعور بالقلق أو الاكتئاب بسبب الإرهاق المزمن. من المهم التحدث مع طبيبك إذا شعرت بتغيرات في المزاج أو صعوبة في التعامل مع الحالة. يمكن أن يساعدك الدعم النفسي أو العلاج السلوكي المعرفي.

الوقاية

لا يمكن الوقاية من جميع حالات اللهث أثناء النوم، لكن يمكن تقليل خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي من خلال الحفاظ على وزن صحي، وتجنب التدخين والكحول، والنوم في وضعية جانبية. علاج الحساسية والتهاب الأنف قد يمنع تفاقم الأعراض.

برامج الفحص

ينصح بمراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من الشخير العالي والنعاس النهاري، خاصة إذا كان لديك عوامل خطر مثل السمنة أو تاريخ عائلي. وزارة الصحة السعودية توصي بفحص النوم للأشخاص المعرضين للخطر.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
• السكتة الدماغية.
• السكري من النوع الثاني.
• النعاس المفرط أثناء النهار، مما يزيد خطر الحوادث المرورية أو العملية.
• تفاقم مشاكل الذاكرة والتركيز.

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

مع التشخيص والعلاج المناسبين، يمكن السيطرة على أعراض اللهث أثناء النوم بشكل كبير. معظم الأشخاص الذين يستخدمون العلاجات المتاحة يشعرون بتحسن ملحوظ في جودة النوم والطاقة والصحة العامة. لا تيأس، فهناك حلول فعالة ومتاحة.

البحث عن الدعم

منظمات محلية

• وزارة الصحة السعودية ↗ · السعودية

خطوط المساعدة

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.