هشاشة العظام: الوقاية والعلاج

نظرة عامة

هشاشة العظام هي مرض يجعل العظام ضعيفة وهشّة، فتنكسر بسهولة بعد أقل صدمة أو مجهود.

هشاشة العظام شائعة جدًا حول العالم، وتزداد فرص الإصابة بها بعد سن الخمسين.

تصيب النساء أكثر من الرجال، خاصة بعد انقطاع الطمث، كما تصيب الأشخاص ذوي التاريخ العائلي أو نقص الكالسيوم وفيتامين د.

الأعراض

أعراض شائعة

• عدم الشعور بأي أعراض في المراحل المبكرة.
• آلام في أسفل الظهر أو الرقبة.
• انحناء في القامة أو فقدان الطول.
• كسور في الرسغ أو الفخذ أو العمود الفقري بأقل مجهود.

الأعراض عند الأطفال

• كسور متكررة بدون سبب واضح.
• آلام في العظام أو المفاصل.
• تأخر في المشي أو النشاط الحركي.

الأعراض عند كبار السن

• فقدان تدريجي في الطول.
• انحناء في الجزء العلوي من الظهر (حدبة).
• كسور في الورك أو العمود الفقري بعد سقوط بسيط.

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• التقدم في العمر يؤدي لانخفاض كتلة العظام.
• انخفاض هرمون الأستروجين عند النساء بعد انقطاع الطمث.
• انخفاض هرمون التستوستيرون عند الرجال.
• نقص الكالسيوم وفيتامين د في الغذاء.
• نمط الحياة الخامل أو عدم ممارسة الرياضة.

عوامل الخطر

• التاريخ العائلي لهشاشة العظام.
• التدخين والإفراط في الكافيين.
• استخدام الأدوية الستيرويدية لفترة طويلة.
• النحافة الشديدة أو نقص الوزن.
• بعض الأمراض المزمنة كالسكري وفرط نشاط الغدة الدرقية.

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• وجود كسر مشتبه به في أي عظمة.
• ألم شديد في الظهر أو الحوض مع تنميل أو ضعف في الأطراف.

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا لاحظت قصر قامتك تدريجيًا.
• إذا كان لديك تاريخ عائلي لهشاشة العظام.
• إذا كنتِ امرأة فوق سن الخمسين ووصلت سن اليأس.

التشخيص

يشخّص الطبيب هشاشة العظام من خلال فحص يقيس كثافة المعادن في العظام يُسمى قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة (ديكسا).

الفحوصات التي قد تُجرى

• فحص كثافة العظام (ديكسا) لقياس قوة العظام في العمود الفقري والفخذ.
• تحليل دم لمستوى فيتامين د والكالسيوم.
• تحليل وظائف الغدة الدرقية والكلى حسب الحاجة.

ما يمكن توقعه في موعدك

الفحص بسيط وغير مؤلم، وتستلقي على طاولة بينما يمرّ جهاز على الجسم، وتظهر النتائج خلال دقائق ويشرحها طبيبك.

العلاج

علاج هشاشة العظام يهدف إلى تقوية العظام ومنع الكسور، ويجمع بين الأدوية وتغذية سليمة وتمارين آمنة.

الرعاية الذاتية في المنزل

• الانتظام في التمارين الرياضية الآمنة كالمشي وتمارين المقاومة.
• تناول أغذية غنية بالكالسيوم وفيتامين د مثل الألبان والزبادي والبروكلي.
• تجنب التدخين وشرب الكحول.
• الحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنة.

العلاجات الطبية

يصف الطبيب أدوية تبطئ فقدان العظام أو تزيد كثافتها، وقد تكون على شكل حبوب أو حقن، ويحدّد النوع والمدة بناءً على حالتك، ولا تأخذ أي دواء دون استشارة الطبيب.

متى يتم النظر في الجراحة؟

في حالة حدوث كسر في الورك أو العمود الفقري، قد يكون التثبيت الجراحي ضروريًا لإعادة الوظيفة وتخفيف الألم.

التعايش مع هذه الحالة

يمكن التعايش مع هشاشة العظام باتباع خطة العلاج، وتعديل المنزل لمنع السقوط: أزل السجاد الزلق، وأضف إضاءة جيدة، واستخدم درابزين للسلالم.

نصائح لأسلوب الحياة

• ممارسة التمارين التي تحسّن التوازن مثل تاي تشي أو اليوغا.
• التعرض لأشعة الشمس في أوقات آمنة لرفع فيتامين د.
• ارتداء أحذية طبية مريحة وثابتة.
• تجنب حمل الأشياء الثقيلة والانحناء المفاجئ.

النظام الغذائي والتمارين

تناول حصتين إلى ثلاث من الألبان يوميًا، مع خضار ورقية داكنة وبروتينات خفيفة، ومارس التمارين بانتظام 30 دقيقة يوميًا معظم أيام الأسبوع.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

الخوف من الكسور قد يسبب قلقًا واكتئابًا؛ لا تتردد في طلب الدعم النفسي من مختص، فالعناية بمشاعرك جزء من العلاج.

الوقاية

نعم، يمكن الوقاية من هشاشة العظام إلى حد كبير عبر بناء عظام قوية منذ الطفولة وتجنب عوامل الخطر مثل التدخين والخمول.

اللقاحات

لا يوجد لقاح مخصص لهشاشة العظام حاليًا.

برامج الفحص

قد يوصي الطبيب بفحص دوري لكثافة العظام للأشخاص فوق عمر معين أو لمن لديهم عوامل خطر، وفق التوصيات الصحية.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• كسور متعددة ومؤلمة، خاصة في الورك والعمود الفقري والرسغ.
• فقدان الحركة والاستقلالية في الحياة اليومية.
• ألم مزمن وتشوهات في القامة.

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

مع الاكتشاف المبكر والعلاج المنتظم، يستطيع معظم الناس إبطاء تقدم هشاشة العظام والعيش حياة نشطة ومستقلة لسنوات طويلة.

البحث عن الدعم

منظمات دولية

• International Osteoporosis Foundation ↗

منظمات محلية

• وزارة الصحة السعودية ↗ · السعودية

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.