هشاشة العظام والألم الليلي

نظرة عامة

هشاشة العظام هي حالة تصبح فيها العظام ضعيفة وهشّة، مما يزيد خطر كسورها. في الليل، قد يشعر بعض الأشخاص بألم في العظام أو المفاصل، وقد يوقظهم هذا الألم من النوم.

نعم، هشاشة العظام شائعة جداً، خاصة بين النساء بعد سن اليأس وكبار السن. حوالي واحدة من كل ثلاث نساء ورجل من كل خمسة رجال فوق سن 50 قد يتأثرون بها.

تؤثر على النساء أكثر من الرجال، خاصة بعد انقطاع الطمث، كما تزداد مع التقدم في العمر. يمكن أن تؤثر أيضاً على الرجال ومن هم أصغر سناً بسبب بعض الأمراض أو الأدوية.

الأعراض

أعراض شائعة

• ألم في الظهر، خاصة في منتصف الليل أو عند الاستلقاء.
• شعور بالشد أو التعب في العضلات ليلاً.
• تقلصات في الساقين قد تعكر النوم.

الأعراض عند الأطفال

• هشاشة العظام نادرة في الأطفال، لكنها قد تحدث بسبب بعض الأمراض المزمنة أو العلاج. إذا كان الطفل يشكو من ألم عظمي متكرر أو كسور غير مبررة، فيجب مراجعة الطبيب.

الأعراض عند كبار السن

• ألم مستمر في الظهر أو الورك يزداد ليلاً.
• تغير في الطول أو انحناء في القامة.
• كسور تحدث بسهولة، حتى من حركة بسيطة.

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• تقدم العمر، حيث تقل كثافة العظام بشكل طبيعي.
• انخفاض هرمون الأستروجين عند النساء بعد انقطاع الطمث.
• نقص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم.

عوامل الخطر

• وجود تاريخ عائلي لهشاشة العظام.
• التدخين أو شرب الكحول.
• قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة.
• استخدام بعض الأدوية، مثل الكورتيزون لفترة طويلة.
• انخفاض الوزن الشديد أو مشاكل في امتصاص الغذاء.

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا شعرت بألم مفاجئ وشديد خاصة في الظهر أو الورك.
• إذا تعرضت لسقوط وتشك في وجود كسر.

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا كنتِ أنثى فوق 65 عاماً أو رجلاً فوق 70 عاماً.
• إذا كنت تعاني من ألم ليلي متكرر في العظام.
• إذا كان لديك عوامل خطر لهشاشة العظام وتريد إجراء فحص الكثافة.

التشخيص

يبدأ الطبيب بسؤالك عن الأعراض والتاريخ الصحي، ثم قد يطلب فحصاً لقوة العظام يُدعى فحص كثافة العظام.

الفحوصات التي قد تُجرى

• فحص كثافة العظام (ديكسا) لتحديد نسبة فقدان العظام.
• تحليل دم للكالسيوم وفيتامين د وأحياناً فحص وظائف الغدة الدرقية.
• تصوير بالأشعة السينية إذا كان هناك ألم أو اشتباه بكسر.

ما يمكن توقعه في موعدك

الفحص غير مؤلم ويستغرق حوالي 10-15 دقيقة، وسيشرح لك الطبيب النتائج بوضوح ويحدد معك خطة مناسبة.

العلاج

يهدف علاج هشاشة العظام إلى تقليل خطر الكسور، وبناء قوة العظام، وتخفيف الألم وتحسين النوم. تشمل الخطة غالباً تغييرات في نمط الحياة، ودواء يصفه الطبيب وفقاً لحالتك.

الرعاية الذاتية في المنزل

• النوم على مرتبة متوسطة الصلابة مع وسادة واحدة أو أكثر لدعم الرقبة والظهر.
• تجنب الاستلقاء على البطن إذا كان يزيد من الألم.
• استخدام كمادات دافئة على موضع الألم قبل النوم.
• تجنب الكافيين والمشروبات المنبهة في المساء.
• ممارسة تمارين استرخاء أو تنفس قبل النوم.

العلاجات الطبية

يوجد عدة أنواع من الأدوية الموصوفة لعلاج هشاشة العظام، مثل أدوية تبطئ فقدان العظام أو أدوية تعزز تكوّن العظام. الطبيب هو من يحدد الأنسب لك، ويجب أن يصرف بوصفة طبية. كما قد يوصي بمكملات الكالسيوم وفيتامين د إذا كان هناك نقص.

متى يتم النظر في الجراحة؟

الجراحة ليست علاجاً مباشراً لهشاشة العظام، لكنها قد تكون ضرورية لمعالجة كسر، مثل كسر الورك أو الفقرات، إذا كان الكسر حاداً أو يسبب ضغطاً على الأعصاب.

التعايش مع هذه الحالة

حاول تنظيم روتين نوم ثابت، وتأكد من أن بيئة النوم مريحة ومظلمة وهادئة. إذا استيقظت بألم، غيّر وضعية نومك ببطء. استخدم وسادة بين ركبتيك إذا كنت تنام على جانبك.

نصائح لأسلوب الحياة

• قم بتمارين خفيفة يومية مثل المشي أو السباحة، فهي تقوّي العظام وتحسن النوم.
• اجعل منزلك آمناً لمنع السقوط: أزِل السجاد الزلق، واستخدم إضاءة ليلية.
• تجنب حمل الأشياء الثقيلة، والانحناء المفاجئ.

النظام الغذائي والتمارين

اختر أطعمة غنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان واللوز والخضروات الورقية الداكنة. واحرص على التعرض للشمس في الأوقات الآمنة للحصول على فيتامين د، وتحدث مع طبيبك حول التمارين المناسبة لك.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

قد يسبب الألم الليلي المتكرر القلق أو اضطراب المزاج. من الطبيعي أن تشعر بالإحباط أحياناً. تحدث عن مشاعرك مع شخص تثق به، ولا تتردد في طلب الدعم النفسي إذا لزم الأمر.

الوقاية

يمكن الوقاية جزئياً من هشاشة العظام بتبني نمط حياة صحي: غذاء كافٍ بالكالسيوم وفيتامين د، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب التدخين والكحول.

اللقاحات

لا يوجد لقاح يمنع هشاشة العظام، لكن الحصول على لقاحات الأنفلونزا والالتهاب الرئوي مهم لكبار السن لتقليل خطر العدوى والمضاعفات.

برامج الفحص

يوصي الأطباء عادة بفحص كثافة العظام للنساء ابتداءً من عمر 65 عاماً والرجال من عمر 70 عاماً، أو في وقت أبكر إذا كانت هناك عوامل خطر. استشر طبيبك لمعرفة موعد الفحص المناسب لك.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• كسور متكررة، خصوصاً في الورك والعمود الفقري والمعصم.
• ألم مزمن في العظام والمفاصل.
• فقدان الطول وتقوس الظهر.

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

مع التشخيص المبكر والالتزام بخطة العلاج، يمكن لمعظم الأشخاص الحفاظ على نشاطهم ومنع تفاقم الحالة. هشاشة العظام حالة يمكن التعايش معها بنجاح.

البحث عن الدعم

منظمات محلية

• وزارة الصحة السعودية · السعودية

خطوط المساعدة

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.