اللوزتان بعد التمرين: لماذا تؤلمك وكيف تتعامل معها

نظرة عامة

اللوزتان هما عقدتان لمفاويتان صغيرتان تقعان في مؤخرة الحلق، وتُعدّان جزءاً من جهاز المناعة. ألم اللوزتين أو تهيجهما بعد ممارسة الرياضة هو شعور مؤقت قد يحدث بسبب جفاف الحلق أو تهيّجه، ولا يعني دائماً وجود التهاب يستدعي القلق. تساعدك هذه المقالة على معرفة الأعراض ومتى تجب مراجعة الطبيب.

حدوث تهيج بسيط في الحلق بعد بذل مجهود بدني أمر شائع، خاصة في الأجواء الجافة أو عند الرياضيين الذين يتنفسون بأفواههم.

يصيب عادة الأشخاص النشطين من مختلف الأعمار، ويكون أكثر تكراراً لدى الأطفال والشباب خاصة في فترات تغير الفصول.

الأعراض

أعراض شائعة

• ألم أو حرقان في منطقة الحلق
• احمرار وورم خفيف في اللوزتين
• جفاف الفم والرغبة في شرب الماء
• ألم عند البلع أو الكلام

الأعراض عند الأطفال

• البكاء أو رفض تناول الطعام
• سيلان اللعاب
• شخير أو صوت أجش
• حمى خفيفة

الأعراض عند كبار السن

• ألم بسيط قد لا ينتبه له الشخص
• جفاف شديد في الحلق يكاد يكون مستمراً
• صعوبة في بلع الطعام الصلب
• إحساس بوجود شيء عالق في الحلق

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• التنفس من الفم أثناء الرياضة مما يسبب جفاف الحلق
• استنشاق هواء بارد أو حار أو ملوث
• تهيّج بسيط من كثرة الكلام أو الصراخ
• ارتجاع حمض المعدة لدى بعض الأشخاص أثناء الجهد
• عدوى فيروسية عابرة تظهر مع المجهود

عوامل الخطر

• عدم شرب كمية كافية من الماء قبل التمرين وأثناءه
• ممارسة الرياضة في طقس متطرف حار أو بارد
• التعرض للغبار في الملاعب الخارجية
• ضعف عام في المناعة أو قلة النوم

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• ألم شديد في الحلق والرقبة مع تصلب الرقبة
• ألم يمتد إلى الأذن
• بحة صوت مفاجئة أو فقدان الصوت
• ظهور تورم أو خراج مرئي في اللوزتين

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• تهيج متكرر في اللوزتين بعد كل تمرين
• إزعاج مستمر في الحلق دون حمى لمدة أكثر من أسبوع

التشخيص

يستمع الطبيب لوصفك للأعراض، ثم يفحص الحلق بمساعدة ضوء صغير وخافض للسان، وقد يلمس رقبتك لفحص الغدد اللمفاوية.

الفحوصات التي قد تُجرى

• مسحة من الحلق تخضع للزراعة البكتيرية عند الاشتباه
• اختبار قياس درجة الحرارة
• فحص دم في حالات الالتهاب المتكررة أو الشديدة

ما يمكن توقعه في موعدك

غالباً ما يستغرق الفحص أقل من عشر دقائق، وسيخبرك الطبيب بالسبب التقريبي خلال الزيارة أو بعد نتيجة المسحة بيومين.

العلاج

العلاج يختلف باختلاف السبب؛ تهيج بسيط يحتاج ترطيباً وراحة، بينما الالتهاب الجرثومي يستدعي مراجعة طبية ووصفة علاجية.

الرعاية الذاتية في المنزل

• الغرغرة بماء دافئ وملح مرتين إلى ثلاث مرات يومياً
• شرب سوائل دافئة كالشاي الأخضر أو المرق
• الراحة الصوتية وتجنب الصراخ
• استعمال محلول ملحي للأنف إذا كان جفاف الأنف يجعلك تتنفس من فمك

العلاجات الطبية

في حالة الالتهاب البكتيري قد يصف الطبيب مضاداً حيوياً مناسباً. أما الالتهاب الفيروسي فيكفي استخدام مسكنات ومخفضات الحرارة بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي. لا تتناول أي مضاد حيوي دون وصفة طبية.

متى يتم النظر في الجراحة؟

استئصال اللوزتين إجراء نادر وفصله الطبيب بعد فشل العلاجات وتكرار الالتهاب ست مرات أو أكثر خلال سنة، أو عند وجود خراج يؤثر على التنفس، ويتطلب قراراً دقيقاً من أخصائي الأنف والأذن والحنجرة.

التعايش مع هذه الحالة

تدرّب تدريجياً وتأكد من شرب الماء قبل التمرين؛ وإذا شعرت بجفاف الحلق توقف ورطّب فمك، ثم استأنف النشاط بهدوء.

نصائح لأسلوب الحياة

• حافظ على برنامج تمارين منتظم ليكيّف جسمك تدريجياً على المجهود
• أغسل يديك دائماً وتجنب مشاركة الأكواب والأدوات أثناء التدريب
• جرب التنفس العميق من الأنف مع الشهيق والزفير المنتظم

النظام الغذائي والتمارين

اشرب الماء قبل وأثناء وبعد الرياضة؛ وتجنب الأطعمة الحارة أو الحمضية قبل التمرين مباشرة، وتناول وجبة خفيفة متوازنة بعد التمرين بفترة.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

إذا كنت قلقاً من تكرار الألم، فتحدث مع طبيبك بصراحة؛ فغالباً بعد استبعاد الأسباب الخطيرة يتحسن الشعور بالقلق ويصبح الألم أكثر قابلية للتعامل.

الوقاية

نعم إلى حد كبير، عبر الحفاظ على رطوبة الجسم والتنفس الأنفي وتجنب مسببات التهيج.

اللقاحات

لا يوجد لقاح خاص باللوزتين، لكن الحفاظ على اللقاحات الأساسية مثل الإنفلونزا والمكورات يساعد في تقليل التهابات الجهاز التنفسي، أنصح بمراجعة مركز اللقاحات القريب.

برامج الفحص

ليس هناك فحص دوري لللوزتين، لكن زيارة الطبيب عند الحاجة وفحص الحلق مع أي زيارة دورية تساعد على الاكتشاف المبكر إن وُجدت مشكلة.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• خراج حول اللوزتين وهو تجمع صديدي مؤلم قد يسبب انسداداً في البلع
• انتشار العدوى إلى الأذن الوسطى أو الجيوب الأنفية
• التهاب الكلى أو الحمى الروماتيزمية كأثر نادر للعدوى البكتيرية غير المعالجة

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

مع الترطيب الجيد وعلاج السبب، تتحسن أغلب حالات تهيّج اللوزتين خلال يوم إلى ثلاثة أيام، ويشعر معظم الأشخاص بالتحسن التام دون مضاعفات مزمنة.

البحث عن الدعم

منظمات دولية

• منظمة الصحة العالمية ↗

منظمات محلية

• وزارة الصحة السعودية ↗ · المملكة العربية السعودية

خطوط المساعدة

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.