Cómo ayudar a que tu fractura sane: consejos de estilo de vida

Resumen

Una fractura es un hueso roto. Cuando te fracturas, tu cuerpo crea hueso nuevo para unir las partes. Para que esto suceda bien, necesitas descansar, comer adecuadamente y seguir las indicaciones de tu médico.

Las fracturas son muy comunes. La mayoría de las personas tendrá al menos una fractura en algún momento de su vida.

Pueden ocurrir a cualquier edad, pero son más frecuentes en niños, deportistas y personas mayores con huesos frágiles.

Síntomas

Síntomas comunes

• Dolor en la zona
• Hinchazón o moretón
• Dificultad para mover la parte lastimada
• Deformidad visible o postura anormal

Síntomas en niños

• Pueden quejarse de dolor y no querer usar el brazo o la pierna
• Pueden tener fiebre leve por el proceso de curación
• Los huesos de los niños a veces se doblan, así que el dolor puede no parecer grave

Síntomas en adultos mayores

• El dolor puede ser sordo y confundirse con artritis
• Puede haber menos hinchazón
• Una caída puede causar una fractura aunque no haya dolor intenso

Causas

Causas principales

• Caídas
• Golpes o accidentes
• Movimientos repetitivos que desgastan el hueso (fracturas por estrés)
• Enfermedades que debilitan los huesos, como la osteoporosis

Factores de riesgo

• Edad avanzada
• Deportes de alto impacto
• Dieta pobre en calcio o vitamina D
• Fumar o beber mucho alcohol
• Tomar ciertos medicamentos (por ejemplo, corticosteroides)

Cuándo consultar a un médico

Consulte a un médico de inmediato si:

• Si presenta síntomas de emergencia (hueso expuesto, entumecimiento, dolor intenso)
• Si no puede apoyar peso ni mover la zona
• Si la hinchazón crece rápidamente

Programe una cita de rutina si:

• Si un golpe o caída causa dolor que no mejora en un día o dos
• Si hay moretones grandes sin causa clara
• Si tiene osteoporosis y sufre cualquier caída

Diagnóstico

El médico le preguntará cómo ocurrió, explorará la zona y le hará pruebas de imagen para ver si el hueso está roto.

Pruebas que se pueden realizar

• Radiografía (la más común)
• Tomografía computarizada (TAC) si la fractura es compleja
• Resonancia magnética (RM) en fracturas por estrés o lesiones de tejidos blandos

Qué esperar en su cita

Es posible que el médico le envíe a urgencias o le pida una radiografía el mismo día. Si la fractura es simple, puede volver a casa con un yeso o una férula.

Tratamiento

El objetivo es que el hueso vuelva a quedar alineado y quieto para que se una correctamente. Eso se logra con yeso, férulas, cirugía u otros dispositivos, según el tipo de fractura.

Autocuidado en el hogar

• Mantener la zona elevada para reducir la hinchazón
• Aplicar hielo envuelto en un paño durante 15-20 minutos varias veces al día, solo los primeros días
• Mover el resto del cuerpo según lo que indique el médico
• No hacer ejercicios con la parte lastimada sin autorización

Tratamientos médicos

El tratamiento lo decide un traumatólogo u ortopedista. Incluye inmovilización con yeso o férula, analgésicos para el dolor (el médico le indicará cuál tomar y a qué dosis), y en algunos casos cirugía con placas, tornillos o clavos. La rehabilitación con fisioterapia ayuda a recuperar movimiento y fuerza.

¿Cuándo se considera la cirugía?

Se necesita cirugía cuando el hueso está desplazado (los extremos no coinciden), la fractura es abierta, o inestable. También en algunas fracturas de cadera o de la columna.

Vivir con esta afección

Los primeros días descanse y eleve la zona. Use muletas o un cabestrillo si se lo indican. Proteja el yeso de la humedad. Pregunte cuándo puede ducharse o hacer actividades.

Consejos de estilo de vida

• No fumar, ya que retrasa la unión del hueso
• Limitar el alcohol
• Mantener una rutina de sueño adecuada
• Asistir a las citas de control con su médico

Dieta y ejercicio

Coma alimentos ricos en calcio (lácteos, brócoli, almendras, sardinas) y vitamina D (pescado azul, huevos). Realice ejercicios suaves en las partes sanas del cuerpo, siempre que su médico lo autorice. La fisioterapia es importante para recuperar fuerza y movilidad.

Salud mental y bienestar emocional

Una fractura puede hacerle sentir frustrado, dependiente o triste. Es normal. Hablar con familiares o amigos, y pedir ayuda psicológica si lo necesita, forma parte de la recuperación.

Prevención

Se puede reducir el riesgo de fracturas: evite caídas (use buena iluminación, pasamanos, calzado firme), haga ejercicio para fortalecer músculos y huesos, y asegure suficiente calcio y vitamina D.

Programas de detección

Si tiene más de 50 años o antecedentes de osteoporosis, pregunte a su médico sobre una densitometría ósea para conocer la salud de sus huesos.

Complicaciones

Si no se trata

• La fractura puede sanar en mala posición (unión viciosa)
• Puede no soldarse (seudoartrosis)
• El dolor puede volverse crónico
• En fracturas abiertas, hay riesgo de infección

Pronóstico a largo plazo

La mayoría de las fracturas sanan bien con el tratamiento adecuado y siguiendo las recomendaciones médicas. La paciencia y el cuidado durante la recuperación hacen una gran diferencia.

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