¿Por qué cambia un lunar después de hacer ejercicio?

Resumen

Un lunar es una zona de la piel con más color de lo normal. Después de hacer ejercicio, es posible que un lunar se vea más oscuro, más rojo o un poco hinchado. Esto suele pasar por el aumento del flujo sanguíneo, el calor y el roce con la ropa. En la mayoría de los casos es algo temporal y sin importancia. Sin embargo, si el cambio dura más de unos días o aparece de forma rara, conviene que lo revise un médico.

Es bastante común notar cambios temporales en los lunares durante o después del ejercicio, especialmente en zonas de roce o fricción.

Puede afectar a cualquier persona que haga ejercicio, pero es más frecuente en quienes tienen lunares en lugares donde la ropa roza, como la cintura, las axilas, los pies o los muslos.

Síntomas

Síntomas comunes

• El lunar se ve más oscuro o más grande de lo normal durante el ejercicio o justo después.
• El lunar se pone rojo o irritado por el roce con la ropa.
• Aparece una sensación leve de picazón o ardor en la zona.
• La piel alrededor del lunar se humedece por el sudor, lo que puede cambiar su aspecto.

Síntomas en niños

• En los niños, los lunares pueden cambiar de tamaño y color con el crecimiento natural.
• Con el ejercicio, los lunares pueden verse más rojos por la fricción, pero suelen recuperarse al enfriarse la piel.

Síntomas en adultos mayores

• En personas mayores, la piel es más fina y los lunares pueden irritarse con facilidad.
• Los cambios por el roce pueden tardar un poco más en desaparecer, por lo que es importante vigilarlos.

Causas

Causas principales

• Aumento del flujo sanguíneo en la piel durante el ejercicio, lo que hace que el lunar se vea más oscuro o rojo.
• Fricción del lunar con la ropa o el calzado deportivo.
• Sudor que irrita la piel y los lunares.
• Cambios de temperatura corporal que dilatan los vasos sanguíneos.
• En casos raros, un cambio persistente puede deberse a un problema de la piel como un cáncer de piel, pero eso no está causado por el ejercicio.

Factores de riesgo

• Tener muchos lunares o lunares atípicos.
• Piel clara y antecedentes de quemaduras solares.
• Hacer ejercicio al aire libre sin protección solar.
• Usar ropa ajustada que roza constantemente el lunar.

Cuándo consultar a un médico

Consulte a un médico de inmediato si:

• Si un lunar cambia de manera clara (tamaño, color, forma) y no vuelve a la normalidad en una semana.
• Si un lunar sangra sin razón aparente o aparece una herida que no cicatriza.
• Si el lunar duele, pica o se inflama de forma persistente.

Programe una cita de rutina si:

• Si tiene lunares y nunca le han revisado la piel, pida una cita con un dermatólogo como parte de un chequeo preventivo.
• Si nota que el lunar vuelve a la normalidad después del ejercicio, no es urgente, pero puede mencionarlo en su próxima consulta.

Diagnóstico

El médico examina el lunar y pregunta sobre los síntomas, la fecha de aparición y sus antecedentes personales y familiares. Usa una lupa con luz llamada dermatoscopio para observar las capas de la piel con detalle.

Pruebas que se pueden realizar

• Dermatoscopia: examen de la piel con un instrumento de aumento.
• Fotografía del lunar: para comparar cambios en el tiempo.
• Biopsia: si el médico lo considera necesario, toma una pequeña muestra del lunar para analizarla en el laboratorio.

Qué esperar en su cita

La consulta es rápida e indolora. Si el médico sospecha algo, puede tomar una pequeña muestra del lunar (biopsia) con anestesia local. En la mayoría de los casos, no se necesita ninguna prueba especial.

Tratamiento

La mayoría de los cambios temporales en los lunares por ejercicio no necesitan tratamiento. Si el lunar es benigno pero se irrita por el roce, se pueden tomar medidas para protegerlo. Si hay sospecha de cáncer de piel, el tratamiento lo decide un especialista y suele ser muy eficaz cuando se detecta a tiempo.

Autocuidado en el hogar

• Evite rascar o frotar el lunar.
• Use ropa deportiva holgada y de algodón para reducir la fricción.
• Aplique protector solar de amplio espectro sobre los lunares expuestos.
• Mantenga la piel limpia y seca durante el ejercicio.
• Revise sus lunares con regularidad y tome fotos si le preocupa algún cambio.

Tratamientos médicos

No existen medicamentos para tratar lunares benignos. Si un lunar es canceroso, el tratamiento principal es la extirpación quirúrgica. En algunos casos, el especialista puede indicar otros procedimientos o seguimiento, según el tipo y el estadio de la lesión.

¿Cuándo se considera la cirugía?

Si el médico confirma que el lunar es maligno (canceroso), se extrae con cirugía menor bajo anestesia local para eliminar toda la zona afectada. Es un procedimiento habitual que se realiza de forma segura.

Vivir con esta afección

Puede continuar haciendo ejercicio con normalidad. Proteja sus lunares del sol, evite la fricción excesiva y revise su piel una vez al mes. Si un lunar cambia y no desaparece, consulte a un médico sin esperar demasiado.

Consejos de estilo de vida

• Use protector solar incluso en días nublados.
• Use ropa deportiva transpirable y no demasiado ajustada.
• No use cremas ni remedios caseros sobre los lunares sin indicación médica.
• Hidrátese bien durante el ejercicio y aplique loción después de ducharse si la piel se seca.

Dieta y ejercicio

Una dieta equilibrada y el ejercicio regular benefician la salud de la piel, pero no cambian directamente los lunares. Si notas cambios, anota cuándo ocurren y qué actividad los provoca, eso ayuda al médico.

Salud mental y bienestar emocional

Preocuparse por un lunar puede generar ansiedad. Recuerde que la mayoría de los cambios son inofensivos y que consultar a tiempo da tranquilidad. Si la preocupación le impide hacer ejercicio o le causa estrés, hable con un profesional de la salud mental.

Prevención

No se pueden prevenir los lunares, pero sí se pueden evitar complicaciones protegiéndose del sol, usando ropa adecuada y estando atento a los cambios persistentes.

Programas de detección

Si tiene muchos lunares o antecedentes familiares de cáncer de piel, es recomendable hacerse un chequeo de la piel una vez al año con un dermatólogo. El autocontrol mensual también es útil.

Complicaciones

Si no se trata

• Si un lunar canceroso no se trata a tiempo, podría extenderse a otras partes del cuerpo.
• Un lunar irritado por fricción constante puede infectarse, aunque es poco frecuente.

Pronóstico a largo plazo

Con una detección temprana, la mayoría de los cánceres de piel se tratan con éxito. Los cambios temporales por ejercicio son normales y no suelen causar problemas. La mayoría de las personas pueden seguir haciendo ejercicio sin ninguna complicación.

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