İş Yerinde Asit Reflüyü Önleme

Genel Bakış

Asit reflü, midenizdeki asidin yemek borunuza (özofagus) geri kaçmasıdır. Bu, göğüste yanma hissi veya acı bir tat yaratabilir.

Evet, yetişkinlerin yaklaşık %20'si zaman zaman asit reflü yaşar.

Hamileler, fazla kilolu kişiler, mide fıtığı olanlar ve bazı yiyecekleri tüketenler daha sık etkilenebilir.

Belirtiler

Yaygın belirtiler

• Göğüste yanma hissi (mide ekşimesi)
• Ağza acı veya ekşi sıvı gelmesi
• Yutma güçlüğü
• Boğazda takılma hissi
• Kronik öksürük veya ses kısıklığı

Çocuklarda belirtiler

• Bebeklerde huzursuzluk ve sık kusma
• Çocuklarda karın ağrısı
• Büyümede yavaşlık

Yaşlı yetişkinlerde belirtiler

• Göğüs ağrısı daha az belirgin olabilir
• Yutma güçlüğü ve kilo kaybı öne çıkabilir
• Ses kısıklığı ve boğaz temizleme alışkanlığı

Nedenler

Ana nedenler

• Mide kapakçığının (alt özofagus sfinkteri) düzgün kapanmaması
• Mide fıtığı
• Yemekten hemen sonra uzanmak
• Çok büyük porsiyonlar yemek

Risk faktörleri

• Fazla kilolu olmak
• Hamilelik
• Sigara içmek
• Kafein, alkol, baharatlı yiyecekler
• Stres ve yoğun iş temposu
• Öne eğilerek çalışmak

Ne zaman doktora görünmeli

Aşağıdaki durumlarda acilen doktora görünün:

• Göğüs ağrısı kalp krizi belirtisi olabiliyorsa hemen 112'yi arayın.
• Kusmukta kan görürseniz aynı gün acile başvurun.

Şu durumlarda rutin randevu alın:

• Haftada ikiden fazla reflü şikayeti oluyorsa
• Reçetesiz ilaçlar işe yaramıyorsa
• Ses kısıklığı veya boğaz ağrısı geçmiyorsa

Tanı

Doktor önce belirtilerinizi dinler ve fizik muayene yapar. Gerekirse sizi gastroenteroloji uzmanına yönlendirebilir.

Yapılabilecek testler

• Endoskopi (ağızdan ince bir tüple midenin incelenmesi)
• 24 saatlik pH takibi
• Yemek borusu basınç ölçümü (manometri)

Randevunuzda neler beklenir

Tanı sürecinde size sorular sorulacak, bazen tahliller istenecektir. İşlemler sırasında genellikle ağrı duymazsınız.

Tedavi

Asit reflü tedavisi belirtileri azaltmayı ve yemek borusunun zarar görmesini önlemeyi amaçlar. Önce yaşam tarzı önerileri uygulanır, yetmezse doktor ilaç önerebilir.

Evde kişisel bakım

• İş yerinde küçük ve sık öğünler tercih edin.
• Öğle yemeğinden sonra hemen oturup çalışmak yerine kısa bir yürüyüş yapın.
• Masada dik oturun, öne kambur durmaktan kaçının.
• Sıkı kemer veya kıyafetlerden kaçının.
• Ceviz, badem gibi asidik olmayan ve tok tutan atıştırmalıklar seçin.

Tıbbi tedaviler

Doktorunuz mide asidini dengeleyen, koruyucu veya ağrı kesici özellikte ilaçlar önerebilir. Bu ilaçların adları ve dozları kesinlikle doktor tarafından belirlenmelidir.

Ameliyat ne zaman düşünülür?

İlaçlar işe yaramıyorsa ve fıtık gibi bir sorun varsa, cerrahi seçenekler değerlendirilebilir. Bu karar mutlaka uzman hekimle birlikte verilmelidir.

Bu durumla yaşamak

Reflüyle yaşarken iş yerinde ve günlük hayatta küçük alışkanlıklar büyük fark yaratır. Hazırlıklı olmak için yanınızda su ve az asitli atıştırmalıklar bulundurun.

Yaşam tarzı ipuçları

• Yemekten sonra 2-3 saat dik oturun.
• Sigara ve alkolden uzak durun.
• Stresten kaçınmak için nefes egzersizleri yapın.
• Fazla kilonuz varsa sağlıklı kilo hedefi belirleyin.
• Yatarken başınızı yükseltin (yatak başını kaldırmak).

Diyet ve egzersiz

Asitli, baharatlı, yağlı yiyeceklerden kaçınmak ve yürüyüş gibi hafif egzersizler yapmak reflüyü azaltabilir. Çok ağır egzersizlerden ve yemekten hemen sonra egzersizden kaçının.

Ruh sağlığı ve duygusal iyilik hâli

Kronik reflü, iş verimliliğini ve uykuyu bozabilir; bu da stresi artırabilir. Duygusal stres ayrıca reflüyü tetikleyebilir. Bu nedenle psikolojik desteğe ihtiyaç duyarsanız, bir ruh sağlığı uzmanına başvurmanız önemlidir.

Önleme

Her zaman tamamen önlemek mümkün olmasa da, iş yerinde ve evde yapılacak değişikliklerle reflü ataklarının sıklığı büyük ölçüde azaltılabilir.

Komplikasyonlar

Tedavi edilmezse

• Yemek borusunda iltihaplanma (özofajit)
• Yemek borusunda daralma
• Uzun süreli reflu nedeniyle hücre değişimi (metaplazi)
• Barrett özofagusu riski

Uzun vadeli görünüm

Doğru tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleri ile reflü kontrol altına alınabilir. Erken teşhis, ciddi komplikasyonları önler ve günlük yaşam kalitenizi korur.

Destek bul

Yardım hatları

Harici bağlantılar üçüncü taraf web sitelerini açar. Ruqelo harici içerikten sorumlu değildir. Bir kuruluşun listelenmesi onaylandığı anlamına gelmez.