Pelvik Taban Sağlığını Korumak

Genel Bakış

Pelvik taban, idrar torbası (mesane), rahim ve bağırsakların alt kısmını alttan destekleyen kas ve bağ dokusudur. Bu makale, pelvik tabanın güçlü ve sağlıklı kalmasını sağlayarak idrar kaçırma, pelvik organ sarkması gibi sorunların önlenmesine odaklanır.

Evet, pelvik taban sorunları kadınlarda oldukça yaygındır. Her 3 kadından biri hayatının bir döneminde pelvik taban kaynaklı bir sorun yaşayabilir.

Her yaştan kadını etkileyebilir; ancak doğum yapmış kadınları, menopoz dönemine girmiş kadınları ve fazla kilosu olan kadınları daha sık etkiler.

Belirtiler

Yaygın belirtiler

• Öksürürken, gülerken veya zıplarken idrar kaçırma
• Vajina veya kasıkta basınç, ağırlık veya dolgunluk hissi
• Normalden daha sık tuvalete gitme ihtiyacı
• Cinsel ilişki sırasında rahatsızlık

Çocuklarda belirtiler

• Pelvik taban sorunları çocuklarda nadirdir; bu belirtiler genellikle başka sağlık sorunlarıyla ilişkilidir.
• Çocuklarda görülen idrar kaçırma veya sık tuvalete gitme şikayetleri mutlaka çocuk doktoru ile değerlendirilmelidir.

Yaşlı yetişkinlerde belirtiler

• İdrar kaçırma daha belirgin ve sık hale gelebilir
• Vajinal bölgede bir şeyin dışarı sarktığı hissi
• Tuvaleti tam boşaltamama hissi
• Kabızlık ve uzun süre tuvalette ıkınma

Nedenler

Ana nedenler

• Vajinal doğum, özellikle zorlu doğum
• Yaşlanma ve menopoz sonrası östrojen azalması
• Kronik kabızlık nedeniyle uzun süre ıkınma
• Ağır kaldırma ve tekrarlayan zorlayıcı hareketler
• Kronik öksürük (örneğin sigara veya astım kaynaklı)

Risk faktörleri

• Aşırı kilo veya obezite
• Sigara içmek
• Ailede pelvik taban hastalığı öyküsü
• Daha önce pelvik cerrahi geçirmiş olmak

Ne zaman doktora görünmeli

Aşağıdaki durumlarda acilen doktora görünün:

• Pelvik ağrı veya sarkma hissi günlük yaşamı engelliyorsa
• İdrar kaçırma sosyal aktivitelerden kaçınmanıza neden oluyorsa
• Vajinal kanama veya akıntıda ani değişiklik fark ederseniz

Şu durumlarda rutin randevu alın:

• Yıllık jinekolojik muayene sırasında pelvik taban sağlığınızı doktorunuzla konuşun
• Doğum sonrası kontrollerinde pelvik taban değerlendirmesi yaptırın

Tanı

Doktorunuz tıbbi öykünüzü dinler, şikayetlerinizi sorar ve pelvik muayene yapar. Muayene sırasında pelvik kaslarınızın gücü değerlendirilebilir.

Yapılabilecek testler

• Pelvik muayene
• İdrar tahlili
• Pelvik ultrason
• Ürodinami (mesane dolum ve boşaltım fonksiyonlarının ölçümü)

Randevunuzda neler beklenir

Muayene genellikle ağrısızdır, ancak kısa süreli bir rahatsızlık hissedebilirsiniz. Doktorunuz pelvik kaslarınızı sıkmanızı isteyerek kas fonksiyonunuzu değerlendirebilir.

Tedavi

Tedavi, sorunun türüne ve şiddetine göre kişiye özeldir. Çoğu durumda pelvik taban egzersizleri, davranışsal değişiklikler ve yaşam tarzı önlemleri ilk adımdır.

Evde kişisel bakım

• Pelvik taban egzersizlerini (Kegel egzersizleri) düzenli yapmak
• Sağlıklı kiloyu korumak
• Kabızlığı önlemek için bol su içmek ve lifli gıdalar tüketmek
• Ağır kaldırmaktan kaçınmak

Tıbbi tedaviler

Doktorunuz gerekirse fizyoterapist eşliğinde pelvik taban kas eğitimi, biofeedback (kas kasılmalarını ekranda görerek öğrenme) veya elektriksel stimülasyon gibi yöntemler önerebilir. İlaç tedavisi yalnızca belirli durumlarda ve doktor kontrolünde uygulanır.

Ameliyat ne zaman düşünülür?

Pelvik organ sarkması ileri seviyedeyse veya idrar kaçırma diğer tedavilerle kontrol altına alınamıyorsa cerrahi seçenekler değerlendirilebilir.

Bu durumla yaşamak

Günlük hayata küçük alışkanlıklar ekleyerek pelvik tabanınızı koruyabilirsiniz. Örneğin öksürürken veya gülerken pelvik kaslarınızı sıkmayı hatırlayın.

Yaşam tarzı ipuçları

• Pelvik taban egzersizlerini düzenli yapmak
• Sigara içmemek
• Tuvalette uzun süre ıkınmamak
• Cinsel sağlığı korumak ve düzenli jinekolojik kontrol yaptırmak

Diyet ve egzersiz

Sebze, meyve ve tam tahıllardan zengin bir beslenme düzeni kabızlığı önler. Yürüyüş, yüzme gibi düşük etkili egzersizler pelvik tabanı zorlamaz ve genel sağlığı destekler.

Ruh sağlığı ve duygusal iyilik hâli

Pelvik taban sorunları utanç, kaygı ve sosyal izolasyona yol açabilir. Bu tamamen tıbbi bir sağlık sorunudur ve yalnız olmadığınızı bilmek önemlidir. Duygusal yükü hafifletmek için profesyonel destek almak faydalı olabilir.

Önleme

Pelvik taban sorunlarının tümü önlenemese de, pelvik taban egzersizlerini düzenli yapmak ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek riski önemli ölçüde azaltır.

Tarama programları

Yıllık jinekolojik muayeneler ve doğum sonrası kontroller pelvik taban sağlığınızın izlenmesi için iyi bir fırsattır.

Komplikasyonlar

Tedavi edilmezse

• Pelvik organ sarkması ilerleyebilir ve günlük aktiviteleri zorlaştırabilir
• Sürekli idrar kaçırma cilt tahrişine ve idrar yolu enfeksiyonlarına neden olabilir
• Sosyal yaşamdan uzaklaşma ve yaşam kalitesinde düşüş görülebilir

Uzun vadeli görünüm

Pelvik taban sorunları yaygındır ve büyük çoğunluğu başarıyla tedavi edilebilir. Erken fark edildiğinde, egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleriyle belirtiler belirgin şekilde iyileşebilir.

Destek bul

Harici bağlantılar üçüncü taraf web sitelerini açar. Ruqelo harici içerikten sorumlu değildir. Bir kuruluşun listelenmesi onaylandığı anlamına gelmez.