Gece Uyuşması

Genel Bakış

Gece uyuşması, uyku sırasında vücudun bir bölümünde (genellikle el, kol, ayak veya bacakta) his kaybı ya da karıncalanma hissidir. Çoğunlukla sinirlere uygulanan baskı veya kan akışının azalması nedeniyle olur.

Evet, oldukça yaygındır. Birçok insan hayatının bir döneminde gece uyuşması yaşar.

Her yaşta görülebilir, ancak orta yaşlı bireylerde, hamilelerde ve tekrarlayan el hareketleri yapan kişilerde daha sıktır.

Belirtiler

Yaygın belirtiler

• Uyanınca el, kol veya bacakta uyuşma
• Karıncalanma veya iğne batma hissi
• Uyuşan bölgede güçsüzlük
• Uyuşmanın kendiliğinden geçmesi, genellikle birkaç dakika içinde

Çocuklarda belirtiler

• Çocuklarda genellikle uyurken kolun başın altında kalmasıyla geçici uyuşma olabilir.
• Uyanınca ağrı veya güçsüzlük değil, sadece karıncalanma görülür.

Yaşlı yetişkinlerde belirtiler

• İleri yaşta sinir sıkışması, şeker hastalığı veya damar sertliği gibi nedenlere bağlı uyuşma daha sık olabilir.
• Uyuşma daha uzun sürebilir ve dengede zorlanmaya yol açabilir.

Nedenler

Ana nedenler

• Sinirlere uyku sırasında bası yapılması (örneğin el başın altında kalması)
• Karpal tünel sendromu (el bileğinde sinir sıkışması)
• Boyun veya bel fıtığı
• Dolaşım bozuklukları
• B12 vitamini eksikliği
• Şeker hastalığına bağlı sinir hasarı (diyabetik nöropati)
• Uyku pozisyonu ve kullanılan yastık

Risk faktörleri

• Fazla kilolu olmak
• Gebelik
• Şeker hastalığı (diyabet)
• Hareketsiz yaşam
• Tekrarlayan el aktiviteleri (bilgisayar kullanımı, örgü gibi)
• Boyun ve sırt ağrısı öyküsü

Ne zaman doktora görünmeli

Aşağıdaki durumlarda acilen doktora görünün:

• Uyuşma gün içinde de sürüyorsa
• Uyuşmaya güçsüzlük veya becerilerde bozulma eşlik ediyorsa
• Vücudun bir tarafını etkiliyorsa
• Sık sık tekrarlıyorsa ve uykuyu artık bölüyorsa

Şu durumlarda rutin randevu alın:

• Ayda birkaç kez veya daha sık uyuşma yaşıyorsanız
• Uyuşma ile birlikte ağrı veya karıncalanma da varsa
• Uyuşma uyku kalitesini düşürüyorsa

Tanı

Doktorunuz önce ayrıntılı bir görüşme yapar ve sinir muayenesi dahil fizik muayene yapar. Uyuşmanın yerine ve şiddetine göre bazı testler isteyebilir.

Yapılabilecek testler

• Sinir ileti hızı testi (elektromiyografi - EMG)
• Boyun veya sırt görüntülemesi (MRI - manyetik rezonans görüntüleme)
• Kan testleri (kan şekeri, B12 vitamini gibi)
• Damar değerlendirmesi (ultrason veya anjiyografi)

Randevunuzda neler beklenir

Muayene sırasında doktorunuz reflekslerinizi, hissinizi ve kas gücünüzü kontrol edecek. Tanı için gerekirse sizi nöroloji (beyin ve sinir hastalıkları) uzmanına yönlendirebilir.

Tedavi

Tedavi, uyuşmaya neden olan duruma göre düzenlenir. Çoğu basit uyku pozisyonu ve yaşam tarzı önlemleri ile düzelir.

Evde kişisel bakım

• Uyurken sırt üstü yatmayı deneyin ve kollarınızı vücudunuzun yanında rahat bırakın
• Boynunuzu destekleyen uygun bir yastık seçin
• El ve bilekler için doktorunuzun önerebileceği gece ateli (splint) kullanın
• Uyanır uyanmaz pozisyon değiştirin ve uyuşan bölgeyi hafifçe hareket ettirin
• Gün içinde düzenli egzersiz yapın

Tıbbi tedaviler

Doktorunuz fizik tedavi, ağrı ve sinir iletimini düzenlemeye yardımcı tedaviler veya vitamin eksikliği için takviyeler önerebilir. İlaçların adı ve dozu hekiminiz tarafından belirlenir.

Ameliyat ne zaman düşünülür?

Sinir sıkışması ilaç ve fizik tedaviyle düzelmiyorsa, sinir hasarını önlemek veya rahatlatmak için cerrahi seçenekler değerlendirilebilir.

Bu durumla yaşamak

Uyku düzeninize dikkat edin, gün içinde molalar verin ve ellerinizi dinlendirin. Uyuşma yeni başladıysa seyrini takip ederek doktorunuza bilgi verin.

Yaşam tarzı ipuçları

• Düzenli uykuya özen gösterin
• Gün içinde yürüyüş yapın
• Stresi azaltacak nefes egzersizleri deneyin
• Sigara kullanıyorsanız bırakma konusunda destek alın

Diyet ve egzersiz

Dengeli beslenme, özellikle yeterli miktarda B12 vitamini (et, süt, yumurta gibi) alınması önemlidir. Düzenli yürüyüş ve esneme hareketleri sinir sağlığını destekler.

Ruh sağlığı ve duygusal iyilik hâli

Sürekli uyuşma, uykuya dair kaygı ve gerginlik yaratabilir. Bu hislerin geçici olduğunu bilmek ve doktorunuzla konuşmak sizi rahatlatabilir.

Önleme

Tamamen önlenemese de uyku pozisyonuna dikkat ederek, düzenli egzersiz ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla görülme sıklığı azaltılabilir.

Tarama programları

Şeker hastalığı, B12 eksikliği veya tiroid hastalığı gibi risk durumlarında düzenli kan tetkikleri, uyuşma başlamadan önce tanı konulmasına yardımcı olabilir.

Komplikasyonlar

Tedavi edilmezse

• Sinir sıkışması uzun süre bası altında kalırsa kalıcı sinir hasarı oluşabilir
• Uyuşan bölgede güçsüzlük nedeniyle günlük işlerde zorlanma
• Denge sorunları ve düşme riski

Uzun vadeli görünüm

Gece uyuşması çoğu zaman geçicidir ve nedene yönelik tedavi ile büyük ölçüde düzelir. Erken tanı, kalıcı hasarın önlenmesinde önemlidir.

Destek bul

Yerel kuruluşlar

• T.C. Sağlık Bakanlığı ↗ · Türkiye

Yardım hatları

Harici bağlantılar üçüncü taraf web sitelerini açar. Ruqelo harici içerikten sorumlu değildir. Bir kuruluşun listelenmesi onaylandığı anlamına gelmez.