نصائح للتعايش اليومي مع مرض السكري

نظرة عامة

مرض السكري هو حالة تصبح فيها كمية السكر (الغلوكوز) في الدم أعلى من الطبيعي. الغلوكوز هو مصدر الطاقة الأساسي للجسم، ويحتاج إلى هرمون يسمى الأنسولين ليدخل إلى الخلايا. في مرض السكري، إما أن البنكرياس لا ينتج كمية كافية من الأنسولين، أو أن الجسم لا يستخدم الأنسولين جيداً، فيبقى السكر في الدم.

نعم، مرض السكري أصبح شائعاً جداً في المملكة والعالم، ويعاني منه ملايين البشر.

يمكن أن يصيب الأطفال والبالغين وكبار السن، ويوجد نوعان رئيسيان: النوع الأول يبدأ عادة في الطفولة، والنوع الثاني أكثر شيوعاً عند البالغين ومرتبط بأسلوب الحياة.

الأعراض

أعراض شائعة

• العطش الشديد
• كثرة التبول
• الجوع المفرط
• التعب والإرهاق بدون سبب واضح
• تشوش الرؤية
• بطء التئام الجروح

الأعراض عند الأطفال

• العطش وكثرة التبول
• فقدان الوزن غير المبرر
• التبول اللاإرادي أو التبول الليلي

الأعراض عند كبار السن

• جفاف الفم أو جفاف الجلد
• الشعور بالارتباك أو النعاس
• تكرار الالتهابات مثل التهابات المسالك البولية

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• النوع الأول: خلل في جهاز المناعة يهاجم خلايا البنكرياس المنتجة للأنسولين.
• النوع الثاني: مقاومة الجسم للأنسولين أو عدم إنتاج كمية كافية منه.

عوامل الخطر

• العمر أكثر من 45 سنة
• السمنة أو زيادة الوزن
• قلة النشاط البدني
• وجود تاريخ عائلي للإصابة بالسكري
• ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا ظهرت أعراض السكري المذكورة بشكل مفاجئ
• إذا كان مستوى السكر مرتفعاً جداً رغم الالتزام بالتعليمات
• إذا كانت لديك حمى أو عدوى

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• الفحص السنوي لمستوى السكر الصائم أو الهيموغلوبين السكري (HbA1c) حسب توصية الطبيب
• المتابعة الدورية لدى طبيب الأسرة أو طبيب مختص بالغدد الصماء
• مراجعة قياسات السكر في المنزل مع الطبيب لتعديل الخطة

التشخيص

يقوم الطبيب بتقييم الأعراض والتاريخ الصحي ثم يطلب أحد فحوصات الدم لقياس مستوى السكر.

الفحوصات التي قد تُجرى

• سكر الدم الصائم بعد 8 ساعات من الأكل
• اختبار تحمل الغلوكوز الفموي
• فحص الهيموغلوبين السكري (HbA1c) الذي يوضح متوسط السكر خلال آخر 3 أشهر

ما يمكن توقعه في موعدك

الفحص بسيط وسريع، يتم بأخذ عينة دم من الوريد، والنتيجة تظهر غالباً في نفس اليوم أو خلال أيام، وسيقوم الطبيب بشرحها وتوضيح خطة العلاج.

العلاج

العلاج يستهدف ضبط مستوى السكر في الدم وتجنب المضاعفات. يعتمد على نمط الحياة أولاً، وبعض المرضى يحتاجون أدوية.

الرعاية الذاتية في المنزل

• متابعة قياس سكر الدم بانتظام كما يوصي الطبيب
• الاهتمام بفحص القدمين يومياً للتأكد من عدم وجود جروح
• تنظيم مواعيد الوجبات واختيار أطعمة صحية
• تناول الأدوية أو الحقن في المواعيد المحددة
• شرب كمية كافية من الماء

العلاجات الطبية

من الممكن أن يصف الطبيب أدوية عن طريق الفم أو حقن الأنسولين أو غيرها من العلاجات، وذلك حسب النوع والحالة. لا تحاول تغيير جرعتك أو أدويتك من تلقاء نفسك، واستشر طبيبك دائماً.

متى يتم النظر في الجراحة؟

في بعض حالات السكري من النوع الثاني المصحوبة بسمنة، قد تكون الجراحة (مثل عمليات السمنة) خياراً علاجياً بعد تقييم الطبيب، لكنها ليست حلاً أولياً.

التعايش مع هذه الحالة

التعايش مع السكري يعني بناء روتين يومي يتضمن مراقبة السكر، وتناول الطعام الصحي في وقت منتظم، وممارسة الحركة، وأخذ العلاج. الصبر والاستمرار هما مفتاح النجاح.

نصائح لأسلوب الحياة

• المشي 30 دقيقة يومياً (بعد استشارة الطبيب)
• الإقلاع عن التدخين
• النوم الكافي وتقليل التوتر
• الإقلال من المشروبات السكرية والوجبات السريعة
• الانتظام في مواعيد التمارين والوجبات

النظام الغذائي والتمارين

التغذية الصحية هي أساس التحكم بالسكري. اختر الخضروات والحبوب الكاملة والمصادر الجيدة للبروتين. قلل السكريات والدهون المشبعة. التمرين يساعد الجسم على استخدام الأنسولين بكفاءة، ويحافظ على وزن صحي.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

قد يشعر المريض بالقلق أو الاكتئاب بسبب الالتزام اليومي. من المهم الحديث مع العائلة أو مع مختص نفسي، والتذكير بأن هذه المشاعر طبيعية ومقبولة.

الوقاية

النوع الثاني من السكري يمكن الوقاية منه أو تأخيره بدرجة كبيرة باتباع نمط حياة صحي، أما النوع الأول فلا يمكن الوقاية منه حالياً.

اللقاحات

التطعيمات الموسمية مثل لقاح الإنفلونزا ولقاح كورونا (كوفيد-19) مهمة لمرضى السكري لأنهم أكثر عرضة للالتهابات، لكن استشر طبيبك أولاً.

برامج الفحص

إذا كان لديك عوامل خطر، يُنصح بإجراء فحص سكر الدم بشكل دوري حسب توصيات وزارة الصحة السعودية، وأحياناً تبدأ الفحوصات من عمر 30 سنة عند وجود عوامل خطر.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• أمراض القلب والشرايين
• الفشل الكلوي
• تلف الأعصاب (اعتلال الأعصاب السكري)
• ضعف النظر أو فقدانه
• قروح القدم التي قد تؤدي إلى البتر

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

مع التحكم الجيد في السكر من بداية التشخيص، يمكن تقليل خطر هذه المضاعفات كثيراً. كثير من الناس يعيشون حياة كاملة ونشيطة.

البحث عن الدعم

منظمات دولية

• الاتحاد الدولي للسكري ↗

منظمات محلية

• وزارة الصحة السعودية ↗ · المملكة العربية السعودية

خطوط المساعدة

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.