نصائح يومية للتعامل مع ارتفاع السكر في الدم

نظرة عامة

ارتفاع السكر في الدم هو حالة ترتفع فيها كمية السكر (الجلوكوز) في الدم عن المستوى الطبيعي. يحدث ذلك عندما لا ينتج الجسم كمية كافية من الأنسولين، أو عندما لا يستطيع الجسم استخدام الأنسولين بشكل جيد. الأنسولين هو الهرمون الذي يساعد السكر على دخول الخلايا ليُستخدم للطاقة.

نعم. ارتفاع السكر في الدم والمرض السكري من الحالات الشائعة جدًا في المملكة والعالم، وخصوصًا النوع الثاني من السكري.

يمكن أن يحدث لأي شخص، ولكنه أكثر ظهورًا عند من تجاوزوا سن الأربعين، ومن لديهم سمنة أو قلة نشاط بدني، ومن لديهم أقارب مصابين بالسكري.

الأعراض

أعراض شائعة

• كثرة التبول
• العطش الشديد
• التعب والإرهاق
• تغيّم الرؤية أو ضبابية العين
• بطء التئام الجروح
• تنميل أو وخز في اليدين أو القدمين

الأعراض عند الأطفال

• التبول اللاإرادي في الفراش
• فقدان الوزن على الرغم من كثرة الأكل
• العطش الشديد
• الخمول وقلة النشاط

الأعراض عند كبار السن

• التشوش الذهني أو القلق
• الدوخة
• جفاف الفم والجلد
• زيادة الالتهابات مثل التهابات البول

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• عدم قدرة البنكرياس على إنتاج كمية كافية من الأنسولين
• مقاومة الخلايا للأنسولين فلا يستجيب الجسم له كما يجب
• الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة

عوامل الخطر

• زيادة الوزن وخاصة في منطقة البطن
• قلة النشاط البدني
• وجود تاريخ عائلي للسكري
• التقدم في العمر
• الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا ظهرت أعراض شديدة مثل القيء المتكرر أو التشوش الذهني فاذهب إلى الطوارئ فورًا
• إذا ارتفع قياس سكر الدم إلى مستوى مرتفع جدًا مع وجود أعراض

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا كنت تعاني من كثرة التبول أو العطش الشديد أو فقدان الوزن غير المبرر
• إذا كان لديك عوامل خطر وتريد فحصًا دوريًا للسكر
• إذا كنت مصابًا بالسكري وتحتاج إلى تنظيم الجرعات أو تعديل نمط الحياة

التشخيص

يجب أن يقوم الطبيب بتشخيص ارتفاع السكر عبر فحص دم مخصص، ولا نعتمد على الأعراض فقط.

الفحوصات التي قد تُجرى

• فحص سكر الدم الصائم بعد صيام من 8 إلى 12 ساعة
• فحص تحمل الجلوكوز الفموي حيث يُشرب محلول سكري ثم تُقاس النتائج
• فحص الهيموغلوبين السكري (HbA1c) الذي يعكس متوسط سكر الدم خلال 3 أشهر

ما يمكن توقعه في موعدك

سيطلع الطبيب على أعراضك وتاريخك الصحي، ثم يطلب فحوصات الدم اللازمة. قد يعيد الفحوص للتأكد من النتيجة.

العلاج

تهدف خطة علاج ارتفاع السكر إلى خفض مستوى السكر إلى المعدل الصحي والوقاية من المضاعفات. تأتي تعديلات نمط الحياة في المقدمة، وقد تحتاج إلى أدوية يصفها الطبيب حسب حالتك.

الرعاية الذاتية في المنزل

• قياس سكر الدم في المنزل حسب إرشادات الطبيب وتدوين القراءات
• تنظيم الوجبات وتجنب تخطيها، وخاصة وجبة الإفطار
• ممارسة نشاط بدني منتظم كالمشي بعد الوجبات
• شرب الماء بكميات جيدة وتجنب المشروبات المحلاة
• الالتزام بمواعيد النوم وتقليل التوتر

العلاجات الطبية

قد يصف الطبيب أدوية تساعد على خفض سكر الدم، أو حقنًا بالأنسولين في بعض الحالات. من المهم جدًا استخدام الأدوية تمامًا كما وصفها الطبيب، وعدم تغيير الجرعات أو التوقف عنها بدون مشورته.

التعايش مع هذه الحالة

التعايش مع ارتفاع السكر يستلزم التعود على عادات جديدة بسيطة: اختر طعامك بعناية، وحرّك جسمك يوميًا، وقِس سكرك بانتظام، ولا تشعر بالذنب عند حدوث انتكاسات، فالأمر يُدار ولا يُشفى في يوم واحد.

نصائح لأسلوب الحياة

• أضف المشي إلى يومك وحافظ على النشاط
• احصل على نوم كافٍ وحاول تقليل السهر
• تجنب التدخين تمامًا
• خصص وقتًا للاسترخاء وتقليل التوتر

النظام الغذائي والتمارين

اختر نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على خضروات، وحبوب كاملة، وبروتينات صحية، وقلّل من السكريات والدهون المشبعة. حاول تقسيم الطبق إلى نصف خضروات، وربع بروتين، وربع نشويات. وتذكّر أن الحركة بعد الطعام تساعد في استهلاك السكر.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

قد تشعر بالإرهاق أو الانزعاج من متطلبات رعاية السكر، وهذا أمر طبيعي جدًا. تحدث مع شخص تثق به، أو مع طبيبك، أو أخصائي صحة نفسية. إذا ظهرت لديك أفكار بإيذاء نفسك، فاتصل بالطوارئ فورًا على الرقم 997 أو 911.

الوقاية

نعم، يمكن تجنب النوع الثاني من السكري أو تأخير ظهوره في كثير من الحالات باتباع نمط حياة صحي والحفاظ على وزن مناسب.

اللقاحات

احرص على أخذ اللقاحات الموصى بها مثل لقاح الأنفلونزا والمكورات الرئوية؛ لأن مرضى السكري يكونون أكثر عرضة للمضاعفات. استشر الطبيب حول اللقاحات المناسبة لك.

برامج الفحص

من المهم إجراء فحص دوري للسكر إذا كان عمرك فوق 45 عامًا أو لديك عوامل خطر مثل السمنة أو التاريخ العائلي.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• أمراض القلب وتصلب الشرايين
• تلف الكلى والفشل الكلوي
• تلف الأعصاب وخاصة في الأطراف
• ضعف البصر والمشاكل العينية
• بطء شفاء الجروح وزيادة خطر العدوى

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

الخبر المفرح أن التحكم الجيد بالسكر، الذي يبدأ بتغييرات نمط الحياة، يجعل من الممكن العيش بصحة ونشاط لسنوات طويلة. لا تطلب الكمال، بل التقدم المستمر.

البحث عن الدعم

خطوط المساعدة

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.