Schwindel selbst behandeln: Tipps für zu Hause

Übersicht

Schwindel ist kein eigenes Leiden, sondern ein Symptom. Man fühlt sich unsicher auf den Beinen, als ob sich alles dreht oder man schwach wird. Oft ist die Ursache harmlos und der Schwindel geht von selbst wieder weg.

Ja. Schwindel ist einer der häufigsten Gründe, warum Menschen zum Arzt gehen. Ungefähr jeder Fünfte erlebt irgendwann im Leben eine längere Phase mit Schwindel.

Schwindel kann in jedem Alter auftreten. Besonders ältere Menschen sind betroffen, weil Gleichgewichtssinn und Kreislauf im Alter empfindlicher werden.

Symptome

Häufige Symptome

• Drehgefühl, als ob sich die Umgebung dreht
• Schwanken oder Unsicherheit beim Stehen und Gehen
• Benommenheit oder das Gefühl, gleich wegzukippen
• Schwäche in den Beinen, Übelkeit oder ein allgemein erschöpftes Gefühl

Symptome bei Kindern

• Kinder berichten oft, dass sich alles dreht
• Sie halten sich fest oder wollen getragen werden
• Sie wirken blass und haben manchmal Bauchschmerzen

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Eher ein Gefühl von Unsicherheit und Schwanken
• Mehr Stürze oder Beinahe-Stürze beim Aufstehen
• Oft gemeinsam mit Hörproblemen oder Ohrensausen

Ursachen

Hauptursachen

• Gutartiger Drehschwindel durch abgelöste Ohrkristalle im Innenohr
• Entzündung des Gleichgewichtsnervs
• Migräne mit Schwindel
• Zu niedriger oder schwankender Blutdruck
• Flüssigkeitsmangel oder Hunger
• Stress, Angst oder Erschöpfung
• Nebenwirkung von Medikamenten – fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin

Risikofaktoren

• Älteres Alter
• Frühere Entzündungen oder Verletzungen im Kopf- und Halsbereich
• Anhaltender Stress oder Ängste
• Bewegungsmangel
• Einnahme mehrerer Medikamente

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Wenn Sie zusätzlich Sprach- oder Lähmungszeichen haben, rufen Sie sofort 112.
• Auch wenn der Schwindel sehr stark ist und Sie nicht mehr sicher gehen können, zögern Sie nicht.

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Gehen Sie zum Hausarzt, wenn der Schwindel immer wieder kommt, sich über Tage nicht bessert oder Sie im Alltag einschränkt.

Diagnose

Der Arzt spricht mit Ihnen über Ihre Beschwerden und untersucht Sie. Dabei prüft er zum Beispiel Ihre Augenbewegungen, Ihr Gehör und Ihren Blutdruck im Liegen und Stehen.

Mögliche Untersuchungen

• Körperliche Untersuchung des Gleichgewichts und der Augen
• Blutdruck- und Pulskontrolle
• Hörtest
• Lagertest, um einen gutartigen Drehschwindel zu erkennen
• Bei Bedarf Blutuntersuchung oder Bildgebung zum Beispiel mit MRT – das ist aber nur selten nötig

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Nicht alle Untersuchungen sind bei jedem Menschen nötig. Der Arzt sucht gezielt nach der wahrscheinlichsten Ursache. Wichtig ist, dass Sie genau beschreiben, wann und wie der Schwindel auftritt.

Behandlung

Die Behandlung hängt von der Ursache ab. Vieles können Sie selbst tun, zum Beispiel den Körper mit Flüssigkeit versorgen und sich ausruhen. Weitere Maßnahmen besprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.

Selbsthilfe zu Hause

• Legen Sie sich bei akutem Schwindel flach hin und bleiben Sie ruhig.
• Bewegen Sie den Kopf langsam und vermeiden Sie ruckartige Drehungen.
• Trinken Sie ausreichend Wasser und essen Sie kleine, regelmäßige Mahlzeiten.
• Vermeiden Sie Alkohol und rauchige Räume.
• Fixieren Sie einen festen Punkt in der Ferne, um das Gleichgewicht zu stabilisieren.
• Verzichten Sie auf helles Licht oder grelle Bildschirme, wenn es unangenehm wird.

Medizinische Behandlungen

Manche Schwindelformen lassen sich mit bestimmten Übungen oder Physiotherapie verbessern. Auch Medikamente können helfen, etwa gegen Übelkeit oder in seltenen Fällen gegen Entzündungen. Welche Behandlung für Sie infrage kommt, entscheidet Ihre Ärztin oder Ihr Arzt. Bitte nehmen Sie keine Medikamente auf eigene Faust.

Wann kommt eine Operation infrage?

Eine Operation ist nur in sehr seltenen und besonderen Fällen nötig, zum Beispiel wenn ein bestimmtes Innenohrproblem sonst nicht behandelbar ist. Das bespricht ein Facharzt für Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde mit Ihnen.

Leben mit der Erkrankung

Schwindel kann den Alltag stören. Planen Sie Pausen ein, setzen Sie sich beim Anziehen oder Kochen lieber hin, und halten Sie sich auf Treppen am Geländer fest. Im Büro können Sie eine kurze Ruhepause machen, wenn es nötig ist.

Tipps für den Alltag

• Sorgen Sie für ausreichend Schlaf.
• Reduzieren Sie Stress, zum Beispiel mit Ruhezeiten oder leichter Entspannung.
• Bewegen Sie sich regelmäßig, aber ohne Überforderung.
• Trinken Sie über den Tag verteilt genug.
• Vermeiden Sie extreme Hitze und langes Stehen.

Ernährung und Bewegung

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Vollkorn und Fisch unterstützt den Kreislauf. Bewegung wie Gehen oder einfache Gleichgewichtsübungen helfen nach Absprache mit Ihrem Arzt oft, das Gleichgewicht zu stärken. Beginnen Sie langsam und steigern Sie sich.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Schwindel macht unsicher. Viele Menschen haben Angst zu stürzen oder die Kontrolle zu verlieren. Diese Angst ist verständlich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber – Entspannungsverfahren und psychologische Unterstützung können helfen, die Belastung zu verringern.

Vorbeugung

Nicht jede Schwindelform lässt sich verhindern. Aber ein gesunder Lebensstil, ausreichend Trinken, regelmäßiger Schlaf und Bewegungsübungen können die Gefahr verringern, dass Schwindel häufig auftritt.

Komplikationen

Unbehandelt

• Stürze mit Verletzungen, besonders bei älteren Menschen
• Verschlechterung eines zugrunde liegenden Problems, wenn es nicht erkannt wird
• Ängste und Vermeidung von Bewegung, die das Leben einschränken

Langzeitprognose

Die gute Nachricht: Die meisten Schwindelformen bessern sich von selbst oder mit einer passenden Behandlung. Auch wenn die Ursache nicht immer eindeutig feststeht, können Sie im Alltag einiges tun, um sicher zu bleiben und Ihr Gleichgewicht zu trainieren. Mit der Zeit gewinnen viele Menschen wieder Vertrauen in ihren Körper.

Unterstützung finden

Externe Links öffnen Websites Dritter. Ruqelo ist nicht für externe Inhalte verantwortlich. Die Nennung einer Organisation bedeutet keine Empfehlung.