Taubheitsgefühle: Das können Sie mit Ihrer Ernährung tun

Übersicht

Bei Taubheitsgefühlen spüren Sie Hautstellen weniger oder gar nicht. Das kann an den Nerven liegen. Auch die Ernährung kann eine Rolle spielen – etwa wenn wichtige Nährstoffe fehlen.

Ja, Taubheitsgefühle sind häufig. Viele Menschen spüren gelegentlich ein Kribbeln, zum Beispiel nach falschem Sitzen.

Sie können in jedem Alter auftreten, sind aber bei Erwachsenen und älteren Menschen häufiger.

Symptome

Häufige Symptome

• Ameisenlaufen oder Kribbeln
• Taubes Gefühl wie nach einer Betäubung
• Vermindertes Schmerz- oder Temperaturempfinden

Symptome bei Kindern

• Kribbeln an Händen oder Füßen
• Taubheitsgefühl nach langem Sitzen im Schneidersitz

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Gefühllosigkeit in Zehen und Füßen
• Unsicheres Gefühl beim Gehen

Ursachen

Hauptursachen

• Nährstoffmangel, zum Beispiel an Vitamin B12 oder Folsäure
• Nervenschäden durch Diabetes
• Eingeklemmte Nerven, etwa im Handgelenk oder Rücken
• Durchblutungsstörungen

Risikofaktoren

• Ungesunde, einseitige Ernährung
• Alkoholkonsum
• Vegane Ernährung ohne Vitamin-B12-Zufuhr
• Diabetes mellitus

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Wenn das Taubheitsgefühl plötzlich auftritt
• Wenn es sich rasch ausbreitet oder mit Schwäche verbunden ist
• Wenn es nach einem Unfall auftritt

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Wenn das Taubheitsgefühl wiederkommt oder länger als ein paar Minuten anhält

Diagnose

Der Arzt fragt nach Ihren Beschwerden und untersucht Sie. Dabei prüft er auch Ihre Nervenfunktion.

Mögliche Untersuchungen

• Blutuntersuchung (zum Beispiel Vitamin B12, Blutzucker)
• Nervenleitgeschwindigkeitstest (misst, wie schnell Nerven Signale leiten)
• Bildgebung wie Magnetresonanztomographie (MRT), wenn nötig

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Die Untersuchung ist meist schmerzfrei. Sie dürfen dem Arzt alle Fragen stellen.

Behandlung

Die Behandlung hängt von der Ursache ab. Wichtig sind eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und die Behandlung von Grunderkrankungen wie Diabetes.

Selbsthilfe zu Hause

• Auf eine ausgewogene Ernährung mit Vitamin B12, Folsäure und Magnesium achten.
• Regelmäßig bewegen: Spaziergänge, Radfahren oder Schwimmen fördern die Durchblutung.
• Bei veganer Ernährung auf Vitamin-B12-Quellen achten und gezielt anreichern.

Medizinische Behandlungen

Der Arzt kann die Grunderkrankung behandeln, zum Beispiel einen Diabetes gut einstellen. Physiotherapie kann helfen, die Muskulatur zu stärken. In manchen Fällen werden Medikamente verordnet – immer in Absprache mit dem behandelnden Arzt.

Wann kommt eine Operation infrage?

Wenn ein eingeklemmter Nerv die Ursache ist (zum Beispiel im Handgelenk), kann eine Operation helfen.

Leben mit der Erkrankung

Achten Sie auf eine gute Körperhaltung. Vermeiden Sie langes Sitzen mit übergeschlagenen Beinen. Prüfen Sie die Wassertemperatur beim Baden, wenn Sie weniger auf der Haut spüren.

Tipps für den Alltag

• Regelmäßige Bewegung
• Ausreichend Schlaf
• Stress vermeiden

Ernährung und Bewegung

Essen Sie viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte. Vitamin B12 steckt in Eiern, Milch und Fleisch. Bewegung verbessert die Durchblutung der Nerven.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Wenn Taubheitsgefühle andauern, kann das belasten. Sprechen Sie darüber mit Ihrem Arzt oder einer Vertrauensperson. Hilfe bei seelischen Belastungen erhalten Sie auch bei psychotherapeutischen Anlaufstellen.

Vorbeugung

Nicht alle Ursachen sind vermeidbar. Aber eine gesunde Lebensweise, ausgewogene Ernährung und Vorsorge senken das Risiko für viele Nervenschäden.

Impfungen

Schutzimpfungen können vor einigen Infektionen schützen, die Nerven schädigen können – etwa gegen Gürtelrose. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.

Früherkennungsprogramme

Lassen Sie regelmäßig Blutzucker und Vitamin-B12-Spiegel überprüfen – gerade bei Diabetes oder veganer Ernährung.

Komplikationen

Unbehandelt

• Stürze und Verletzungen durch ein eingeschränktes Gefühl in den Füßen
• Hautverletzungen, die nicht bemerkt werden und sich entzünden
• Körperliche Einschränkungen bei fortbestehender Nervenschädigung

Langzeitprognose

Mit der richtigen Behandlung und ausgewogener Ernährung bessern sich viele Taubheitsgefühle. Ein gesunder Lebensstil unterstützt Ihre Nerven ein Leben lang.

Unterstützung finden

Externe Links öffnen Websites Dritter. Ruqelo ist nicht für externe Inhalte verantwortlich. Die Nennung einer Organisation bedeutet keine Empfehlung.