COVID-19: Risiken in der Erholungsphase senken

Übersicht

Nach einer COVID-19-Erkrankung braucht der Körper Zeit, um sich zu erholen. „Risikominimierung“ bedeutet, dass Sie in dieser Zeit auf Ihren Körper achten und Maßnahmen ergreifen, um Folgeerkrankungen wie Long COVID, Herz- oder Lungenprobleme zu vermeiden. Die Erholung verläuft bei jedem Menschen anders.

Sehr häufig: Millionen Menschen haben COVID-19 durchgemacht. Bei fast allen gibt es eine Erholungsphase, die unterschiedlich lang dauert. Bei etwa jedem zehnten Erwachsenen können Beschwerden länger als vier Wochen anhalten.

Jede Person nach einer COVID-19-Infektion. Das Risiko für Komplikationen ist höher bei älteren Menschen, Personen mit Vorerkrankungen (wie Diabetes, Herzkrankheit oder Lungenerkrankung) und bei schwerem COVID-19-Verlauf. Aber auch jüngere, gesunde Menschen können betroffen sein.

Symptome

Häufige Symptome

• Anhaltende Müdigkeit und Erschöpfung
• Kurzatmigkeit oder Husten
• Konzentrations- oder Gedächtnisprobleme („Brain Fog“)
• Muskel- und Gelenkschmerzen
• Schlafstörungen

Symptome bei Kindern

• Erschöpfung oder auffälliges Rückzugsverhalten
• Fieber oder neuer Husten
• Schnellere oder angestrengte Atmung
• Bauchschmerzen oder Durchfall (selten)

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Starke Schwäche oder plötzliche Verwirrtheit
• Zunehmende Atemnot
• Gewichtsverlust oder verminderter Appetit
• Schwindel und Stürze

Ursachen

Hauptursachen

• Entzündungsreaktionen im Körper, die auch nach der Infektion anhalten können
• Schädigungen von Organen wie Lunge, Herz oder Niere durch die akute COVID-19-Erkrankung
• Überlastung des Kreislauf- und Immunsystems durch zu frühe oder zu intensive Aktivität
• Mangelnde Ruhe und unzureichende Schonung nach der Erkrankung
• Individuelle Anfälligkeit des Immunsystems für autoimmune Reaktionen (selten)

Risikofaktoren

• Älteres Lebensalter
• Vorerkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes, Herzkrankheit, Lungenerkrankung oder geschwächtes Immunsystem
• Schwere COVID-19-Erkrankung mit Krankenhausaufenthalt
• Rauchen oder starkes Übergewicht

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Wenn Sie Atemnot bei leichter Anstrengung spüren
• Wenn sich Ihr Zustand nach anfänglicher Besserung plötzlich verschlechtert
• Wenn Sie neue starke Schmerzen in Brust, Bein oder Kopf bekommen
• Wenn Sie hohes Fieber (über 39 °C) haben, das nicht sinkt

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Wenn Sie länger als vier Wochen Symptome spüren, die nicht verschwinden
• Wenn Sie Ihren körperlichen Zustand vor der Rückkehr zu Sport oder Arbeit ärztlich abklären lassen möchten
• Wenn Sie Fragen zu Ihrer Impfung oder zu möglichen Behandlungen haben

Diagnose

Ärztinnen und Ärzte stellen die Erholungsphase fest, indem sie Ihre Krankengeschichte erfragen und Sie körperlich untersuchen. Es gibt keinen einzelnen Test für COVID-19-Folgen. Die Diagnose stützt sich auf Ihre Symptome, den Verlauf und Untersuchungsergebnisse. Ihr Behandlungsteam orientiert sich dabei an den Leitlinien der Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften (AWMF).

Mögliche Untersuchungen

• Körperliche Untersuchung und Abhören von Lunge und Herz
• Messung der Sauerstoffsättigung im Blut (Pulsoximetrie)
• Lungenfunktionstest (Spirometrie)
• Elektrokardiogramm (EKG) zur Prüfung der Herzfunktion
• Bluttests für Entzündungswerte und Organfunktion
• Bildgebung wie Röntgen oder Computertomografie (nur bei Verdacht auf Komplikationen)

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Die Untersuchungen sind meist schmerzfrei und unkompliziert. Sie erhalten eine Einschätzung, wie weit Ihre Erholung fortgeschritten ist und welche Schritte sinnvoll sind. Falls nötig, werden Sie an Fachärztinnen und Fachärzte für Lungenheilkunde, Kardiologie oder Rehabilitationsmedizin überwiesen.

Behandlung

Die Behandlung zielt darauf ab, Beschwerden zu lindern und die Erholung zu fördern. Im Mittelpunkt stehen Schonung, ein langsamer Wiederaufbau von Belastung und die Behandlung von Folgeerkrankungen. Verschiedene Therapien können unterstützen, je nachdem, welche Organe betroffen sind.

Selbsthilfe zu Hause

• Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf und Pausen über den Tag
• Steigern Sie Ihre Aktivität langsam und in kleinen Schritten – zum Beispiel mit Kurzspaziergängen
• Trinken Sie ausreichend Wasser oder ungesüßten Tee
• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten
• Nutzen Sie Atemübungen, wenn Sie Husten oder Kurzatmigkeit haben – lassen Sie sich diese von Ihrem Behandlungsteam zeigen
• Vermeiden Sie Alkohol und Rauchen während der Erholung

Medizinische Behandlungen

Ihr Arzt kann Ihnen bei bestimmten Beschwerden Medikamente verschreiben, zum Beispiel gegen Blutgerinnsel, Entzündungen oder Lungenerkrankungen. Auch Atemtherapie, Krankengymnastik oder eine Rehabilitationsmaßnahme können Teil der Behandlung sein. Erwähnen Sie alle Symptome, damit die Behandlung individuell abgestimmt werden kann.

Leben mit der Erkrankung

Planen Sie den Tag mit Pausen, hören Sie auf Ihren Körper und akzeptieren Sie, dass die Erholung Zeit braucht. Verteilen Sie Aufgaben über den Tag und bitten Sie Familie oder Freunde um Hilfe, wenn nötig.

Tipps für den Alltag

• Langsam zurück zum Sport – am besten mit ärztlicher Freigabe
• Stress reduzieren mit Entspannungsmethoden wie Atemübungen oder Meditation
• Regelmäßiger Schlaf und ein fester Tagesrhythmus
• Sozialkontakte pflegen, aber sich nicht überfordern

Ernährung und Bewegung

Leichte Bewegung wie Spazierengehen oder Yoga kann den Kreislauf stabilisieren und das Wohlbefinden fördern. Vermeiden Sie intensive Fitnessprogramme, bis Sie sich sicher fühlen. Eine gesunde Ernährung mit viel Vitaminen und Mineralstoffen unterstützt die Immunabwehr.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Eine langwierige Erholung kann belastend sein. Gefühle wie Frustration, Angst oder Niedergeschlagenheit sind verständlich. Sprechen Sie darüber – mit Angehörigen oder bei Ihrem Arzt. Hilfe gibt es auch bei psychosozialen Beratungsstellen in der Nähe. Falls Sie Gedanken an Selbstverletzung oder Suizid haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, eine Beratungsstelle oder wählen Sie den Notruf 112.

Vorbeugung

Das Risiko für Komplikationen kann stark reduziert werden, wenn Sie sich in den Wochen nach der Erkrankung konsequent schonen und sich langsam wieder belasten. Das Immunsystem braucht Zeit. Achten Sie auf Warnsignale und lassen Sie Beschwerden ärztlich abklären.

Impfungen

Die COVID-19-Impfung senkt nachweislich das Risiko für schwere Verläufe und Krankenhausaufnahmen. Auch für Genesene kann eine Impfung laut Ständiger Impfkommission (STIKO) sinnvoll sein – besprechen Sie den Ablauf mit Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt.

Früherkennungsprogramme

Es gibt kein standardisiertes Screening für COVID-Folgen. Wenn Sie ein höheres Risiko haben, kann Ihr Arzt eine Verlaufskontrolle anbieten.

Komplikationen

Unbehandelt

• Long COVID: anhaltende Erschöpfung, Denkstörungen und andere Symptome über Monate
• Entzündungen des Herzmuskels (Myokarditis) oder des Herzbeutels
• Lungenfibrose: Vernarbung des Lungengewebes mit dauerhafter Atemnot
• Blutgerinnsel in Bein oder Lunge (Thrombose, Lungenembolie)

Langzeitprognose

Die Prognose ist positiv: Die meisten Menschen erholen sich vollständig oder weitgehend. Bei vielen verschwinden die Symptome innerhalb von Wochen bis Monaten. Mit einer angepassten Therapie und Geduld können fast alle Betroffenen ihren Alltag wieder aufnehmen. Es ist wichtig, realistische Ziele zu setzen und Fortschritte zu feiern.

Unterstützung finden

Externe Links öffnen Websites Dritter. Ruqelo ist nicht für externe Inhalte verantwortlich. Die Nennung einer Organisation bedeutet keine Empfehlung.