Schwindel am Arbeitsplatz: Vorbeugung und Hilfe

Übersicht

Schwindel ist ein Gefühl, dass sich alles dreht oder dass Sie wacklig auf den Beinen sind. Es kann auch ein Gefühl von Benommenheit oder Ohnmacht sein. Schwindel ist keine Krankheit, sondern ein Symptom – also ein Zeichen, dass etwas im Körper oder in der Umgebung nicht stimmt.

Ja. Fast jeder Mensch erlebt irgendwann ein Gefühl von Schwindel oder Benommenheit. Am Arbeitsplatz ist Schwindel einer der häufigeren Gründe für kurze Auszeiten.

Schwindel kann jeden treffen. Besonders betroffen sind Menschen, die viel sitzen oder stehen, viel am Bildschirm arbeiten, unter Stress stehen oder bereits gesundheitliche Probleme wie niedrigen Blutdruck oder eine Störung des Gleichgewichtsorgans haben.

Symptome

Häufige Symptome

• Ein Gefühl, als würde sich der Raum drehen (Drehschwindel)
• Benommenheit oder ein Gefühl, gleich ohnmächtig zu werden
• Unsicheres Gehen oder Wackelgefühl auf den Beinen
• Verschwommenes Sehen oder Schwarzwerden vor Augen
• Abgeschlagenheit und Müdigkeit

Symptome bei Kindern

• Kinder mit Schwindel wirken oft blass, klagen über Kopfschmerzen oder wollen sich hinlegen.
• Häufige Ursache sind Flüssigkeitsmangel oder zu langes Spielen ohne Pausen.

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Bei älteren Menschen ist Schwindel oft mit unsicherem Gang verbunden und erhöht das Sturzrisiko.
• Auch Nebenwirkungen von Medikamenten oder eine nachlassende Sehkraft können Schwindel auslösen.

Ursachen

Hauptursachen

• Langes Sitzen oder Stehen mit plötzlichem Aufstehen
• Dehydration, also zu wenig Flüssigkeit im Körper
• Niedriger Blutzucker, zum Beispiel wenn Mahlzeiten ausgelassen werden
• Anstrengende Bildschirmarbeit mit angestrengtem Sehen
• Stress und Überlastung
• Störungen des Gleichgewichtsorgans im Innenohr
• Kreislaufprobleme oder niedriger Blutdruck

Risikofaktoren

• Arbeitsplätze mit langem Stehen oder Sitzen ohne Bewegung
• Hohe Bildschirmarbeit und schlechte Beleuchtung
• Ungünstige ergonomische Bedingungen
• Zu wenig Trinkpausen und unregelmäßige Mahlzeiten
• Hoher Termindruck oder Schichtarbeit
• Bekannte Grunderkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Probleme oder Angststörungen

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Bei plötzlichem, starkem Schwindel mit Schwäche oder Sprachproblemen sollten Sie sofort den Notruf 112 wählen.
• Nach einem Sturz oder Schlag auf den Kopf sollten Sie noch am selben Tag ärztliche Hilfe suchen.
• Wenn Sie ohnmächtig werden oder beinahe ohnmächtig werden, sollten Sie dies abklären lassen.

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Wenn Schwindel wiederkehrt oder länger als ein paar Minuten anhält, sollten Sie einen Termin bei Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt machen.
• Wenn der Schwindel Ihre Arbeit beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Gegebenenfalls kann auch die Betriebsmedizin (Betriebsarzt) helfen.

Diagnose

Um die Ursache zu finden, fragt der Arzt oder die Ärztin zuerst nach Ihren Beschwerden, Ihrer Krankengeschichte und Ihren Arbeitsbedingungen. Danach folgen einige körperliche Untersuchungen, zum Beispiel das Messen des Blutdrucks im Liegen und im Stehen.

Mögliche Untersuchungen

• Blutdruckmessung im Liegen und Stehen
• Blutentnahme, um zum Beispiel Blutarmut oder Schilddrüsenprobleme zu erkennen
• Hörtest und Gleichgewichtstest
• Besondere Lagen von Kopf und Körper, die Schwindel auslösen können (zur Prüfung des Gleichgewichtsorgans)
• Weitere Untersuchungen wie EKG oder bildgebende Verfahren, wenn sie nötig sind

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Die ärztliche Untersuchung ist in der Regel schmerzfrei. Es kann sein, dass Sie für manche Tests für einige Minuten Ihren Kopf bewegen müssen. Bringen Sie eine Liste mit Medikamenten mit und beschreiben Sie möglichst genau, wann und wo der Schwindel auftritt.

Behandlung

Die Behandlung richtet sich nach der Ursache. Oft helfen schon einfache Maßnahmen im Alltag und am Arbeitsplatz. Wenn eine Grunderkrankung vorliegt, wird diese von der Ärztin oder dem Arzt behandelt.

Selbsthilfe zu Hause

• Regelmäßig Wasser oder ungesüßten Tee trinken – mindestens 1,5 Liter pro Tag, bei Hitze oder körperlicher Arbeit mehr.
• Langes Sitzen oder Stehen unterbrechen und kurze Bewegungen einbauen, zum Beispiel Treppensteigen oder Dehnübungen.
• Langsam aufstehen, wenn Sie vorher gesessen oder gelegen haben.
• Regelmäßige Pausen bei der Bildschirmarbeit einhalten, damit die Augen und das Gleichgewichtssystem sich erholen können.
• Stress abbauen, zum Beispiel durch bewusste Atempausen oder kurze Spaziergänge in der Mittagspause.

Medizinische Behandlungen

Je nach Ursache kann die Ärztin oder der Arzt Medikamente verschreiben, zum Beispiel gegen Kreislaufprobleme, Übelkeit oder Entzündungen im Innenohr. Auch eine Physiotherapie kann Gleichgewicht und Koordination trainieren. Bei psychischen Auslösern wie Angst kann eine Psychotherapie helfen. Welche Behandlung die richtige ist, entscheiden Sie gemeinsam mit Ihrem medizinischen Team.

Wann kommt eine Operation infrage?

Eine Operation ist nur in seltenen Fällen nötig. Zum Beispiel, wenn eine bestimmte gutartige Erkrankung im Innenohr vorliegt, die sich mit anderen Mitteln nicht behandeln lässt. Ihr Arzt oder Ihre Ärztin wird Sie dann ausführlich beraten.

Leben mit der Erkrankung

Planen Sie Ihren Arbeitstag so, dass Sie regelmäßige Pausen einlegen. Richten Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch ein: Bildschirm auf Augenhöhe, Stuhl so eingestellt, dass die Füße flach auf dem Boden stehen. Achten Sie auf eine gute Beleuchtung. Wenn Sie Schwindel spüren, setzen oder legen Sie sich kurz hin und trinken Sie etwas.

Tipps für den Alltag

• Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und einen festen Tagesrhythmus.
• Bewegen Sie sich regelmäßig, zum Beispiel Gehen, Radfahren oder Yoga – das trainiert das Gleichgewicht.
• Reduzieren Sie Alkohol und Nikotin, da diese den Kreislauf beeinflussen können.
• Nehmen Sie sich Zeit für Entspannung, zum Beispiel Muskelentspannung oder Achtsamkeitsübungen.

Ernährung und Bewegung

Eine ausgewogene Ernährung mit regelmäßigen Mahlzeiten hält den Blutzucker stabil. Essen Sie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und genügend Eiweiß. Zusätzlich hilft leichte Bewegung im Alltag nachweislich, den Kreislauf zu stabilisieren. Wenn Sie zu niedrigem Blutdruck neigen, kann eine zusätzliche Portion Salz in Absprache mit dem Arzt sinnvoll sein.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Schwindel kann verunsichern und Angst vor einem erneuten Anfall auslösen. Das ist verständlich. Wenn der Schwindel Sie stark belastet, scheuen Sie sich nicht, mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin darüber zu sprechen. Auch eine psychologische Unterstützung kann helfen, Ängste abzubauen und Sicherheit im Alltag zurückzugewinnen. In einer akuten seelischen Krise können Sie kostenlos und anonym telefonische Beratungsangebote nutzen. Informationen erhalten Sie bei Ihrer Krankenkasse oder örtlichen Beratungsstellen.

Vorbeugung

Vieles an Schwindel lässt sich vorbeugen. Entscheidend sind ein gesunder Lebensstil, ein gut gestalteter Arbeitsplatz und der achtsame Umgang mit den eigenen Grenzen. Nicht alle Ursachen sind vermeidbar, aber das Risiko sinkt deutlich durch die genannten Maßnahmen.

Impfungen

Für bestimmte Erkrankungen, die Schwindel auslösen können, wie zum Beispiel eine Grippe oder eine Impfung gegen Gürtelrose im Alter, gibt es Impfungen. Die Ständige Impfkommission (STIKO) empfiehlt Standardimpfungen. Fragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, welche Impfungen für Sie sinnvoll sind.

Früherkennungsprogramme

Die Früherkennung von Risikofaktoren ist Teil der Vorsorge. Regelmäßige arbeitsmedizinische Vorsorgen können helfen, Belastungen am Arbeitsplatz zu erkennen. Fragen Sie Ihre Vorgesetzten oder die zuständige Fachkraft für Arbeitssicherheit nach einem Angebot.

Komplikationen

Unbehandelt

• Stürze und Verletzungen, vor allem bei älteren Menschen
• Unfälle am Arbeitsplatz, zum Beispiel beim Treppensteigen oder mit einer Maschine
• Zunehmende Angst vor Schwindel, die zu Vermeidungsverhalten und Einschränkung der Lebensqualität führt
• Seltener: Eine unbehandelte Grunderkrankung kann sich verschlimmern, zum Beispiel ein Bluthochdruck oder eine Herz-Kreislauf-Erkrankung.

Langzeitprognose

Die meisten Menschen mit Schwindel am Arbeitsplatz können mit einfachen Mitteln gut leben. Wenn eine Ursache gefunden wird, lässt sich in vielen Fällen wirksam helfen. Auch wenn der Schwindel nicht ganz verschwindet, können Techniken und Unterstützung dabei helfen, sicher und zuversichtlich im Berufsalltag zu bleiben. Wichtig ist, dass Sie ärztlichen Rat suchen und nicht alles alleine tragen.

Unterstützung finden

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