Adipositas am Arbeitsplatz vorbeugen

Übersicht

Adipositas – umgangssprachlich starkes Übergewicht – ist eine chronische Stoffwechselerkrankung. Dabei ist so viel Fett im Körper, dass die Gesundheit belastet wird. Am Arbeitsplatz spielen häufig sitzende Tätigkeiten, unregelmäßige Pausen und Stress eine Rolle.

Ja. Nach Schätzungen ist etwa jede vierte erwachsene Person in Deutschland von Adipositas betroffen.

Adipositas kann in jedem Alter auftreten. Im Berufsleben sind vor allem Menschen betroffen, die viel sitzen, unter Zeitdruck arbeiten oder im Schichtdienst tätig sind.

Symptome

Häufige Symptome

• stark erhöhtes Körpergewicht (BMI über 30)
• Kurzatmigkeit bei leichter Anstrengung
• vermehrte Müdigkeit und Erschöpfung
• Gelenkschmerzen, besonders in Knien und Hüfte
• starkes Schwitzen bei geringer Bewegung
• Sodbrennen oder Völlegefühl
• Aussetzer der Atmung im Schlaf (Schlafapnoe)

Symptome bei Kindern

• Gewichtszunahme über altersübliche Maße
• schnelles Außeratemsein beim Spielen
• Gelenkbeschwerden oder Fußschmerzen
• Schlafprobleme und Schnarchen
• häufige Hänseleien oder sozialer Rückzug

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Erhöhte Sturzgefahr durch eingeschränkte Beweglichkeit
• stärkere Gelenk- und Rückenschmerzen
• Atemnot bei alltäglichen Aufgaben
• vermehrte Pflegebedürftigkeit

Ursachen

Hauptursachen

• Ungesunde, energiereiche Ernährung (viele Fertigprodukte, Süßes, Fettiges)
• Bewegungsmangel im Alltag und Beruf
• Genetische Veranlagung
• Psychischer Stress und seelische Belastungen
• Schlafmangel und Schichtarbeit
• Störungen des Hormon- und Stoffwechselsystems
• Bestimmte Medikamente (die ärztlich verordnet werden)

Risikofaktoren

• Langes Sitzen am Schreibtisch
• Unregelmäßige Arbeitszeiten
• Wenig Erholung während der Arbeit
• Übernahme ungesunder Essgewohnheiten im Team
• Soziokulturelle Faktoren wie Zeitknappheit oder finanzielle Belastung
• Vorerkrankungen wie Schilddrüsenunterfunktion

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Wenn Sie plötzlich sehr stark an Gewicht zulegen oder Atemnot auftritt
• Wenn ein erheblicher Blutdruckanstieg bemerkt wird
• Wenn Beschwerden wie Brustschmerzen oder Lähmungserscheinungen auftreten – dann rufen Sie den Notruf 112.

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Zur jährlichen Vorsorge: BMI und Blutwerte vom Hausarzt kontrollieren lassen
• Bei Wunsch nach Gewichtsabnahme mit der Hausarztpraxis über Unterstützung sprechen
• Wenn Sie unsicher sind, ob Ihr Gewicht gesund ist – fragen Sie nach

Diagnose

Die Ärztin oder der Arzt führt ein Gespräch über Ihre Beschwerden und Lebensgewohnheiten. Sie misst Größe, Gewicht und Bauchumfang und bespricht mit Ihnen die nächsten Schritte.

Mögliche Untersuchungen

• Messung von Körpergröße und Körpergewicht
• Berechnung des Body-Mass-Index (BMI = Gewicht in kg geteilt durch Größe in m zum Quadrat)
• Messung des Taillenumfangs
• Blutdruckmessung
• Blutuntersuchung (Nüchternglukose, Blutfette, Leberwerte)

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Der Termin dauert etwa 15 bis 30 Minuten. Sie dürfen offen über Ihre Fragen, Ziele und Sorgen sprechen – die Praxis unterliegt der Schweigepflicht.

Behandlung

Adipositas wird in der Regel mit einem Programm aus gesunder Ernährung, Bewegung und Verhaltenstraining behandelt. Dabei wird individuell geschaut, was die Ursachen sind. Auch der Arbeitsalltag wird mit einbezogen, zum Beispiel durch flexible Pausen oder bewegungsfreundliche Wege.

Selbsthilfe zu Hause

• Essen Sie regelmäßig und in Ruhe, ohne Ablenkung durch Bildschirme
• Ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke durch Wasser
• Bewegen Sie sich jeden Tag mindestens zehn Minuten extra
• Sorgen Sie für ausreichend Schlaf
• Nutzen Sie Stressabbau-Techniken wie Atemübungen oder kurze Spaziergänge

Medizinische Behandlungen

Die ärztliche Therapie kann eine strukturierte Ernährungsschulung, Bewegungsprogramme und Verhaltenstherapie umfassen. In manchen Fällen werden zusätzlich verschreibungspflichtige Medikamente erwogen. Diese sind niemals alleinige Lösung und erfordern regelmäßige ärztliche Kontrolle.

Wann kommt eine Operation infrage?

Für stark ausgeprägte Adipositas, bei der konservative Behandlungen nicht ausreichen, kann eine Operation eine Option sein. Diese Entscheidung wird in spezialisierten Zentren nach ausführlicher Untersuchung und Beratung getroffen.

Leben mit der Erkrankung

Leben mit Adipositas ist ein Prozess. Kleine Gewohnheiten wie ein Spaziergang in der Mittagspause oder eine ausgewogene Brotdose können sich summieren. Erlauben Sie sich Rückschläge und feiern Sie Fortschritte.

Tipps für den Alltag

• Planen Sie Mahlzeiten für die Arbeitswoche vor
• Stehen Sie bei Telefonaten auf
• Bringen Sie genügend Wasser mit an den Arbeitsplatz
• Nutzen Sie betriebliche Angebote wie Firmenfitness
• Tauschen Sie sich mit Kolleginnen und Kollegen für gesunde Pausen aus

Ernährung und Bewegung

Empfohlen werden etwa 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche – das sind 30 Minuten an fünf Tagen. Dazu eine Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und wenig stark verarbeiteten Lebensmitteln. In der Kantine können Sie auf eine größere Portion Gemüse oder kleinere Portionen achten.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Menschen mit Adipositas erleben oft Diskriminierung und Abwertung. Das kann zu Selbstzweifeln, sozialem Rückzug und Depression führen. Holen Sie sich professionelle Hilfe – ein Psychologe oder eine psychologische Beratung kann sehr entlasten. Wenn Sie sich in einer seelischen Krise befinden und Gedanken an Selbstverletzung haben, sind der Notruf 112 oder die nächste Psychiatrie rund um die Uhr die richtigen Anlaufstellen.

Vorbeugung

Adipositas ist nicht immer vermeidbar, weil auch Genetik und Umwelt mitwirken. Aber ein gesunder Lebensstil und ein gesundheitsförderliches Arbeitsumfeld senken das Risiko deutlich. Achten Sie auf Bewegung, Ernährung und Entlastung im Job.

Impfungen

Gegen Adipositas gibt es keine Impfung. Ein regulärer Impfschutz ist jedoch wichtig, um Infektionen zu vermeiden, die den Körper zusätzlich belasten.

Früherkennungsprogramme

In Deutschland bieten die gesetzlichen Krankenkassen eine allgemeine Gesundheitsuntersuchung (früher 'Check-up 35') an. Dabei kann der BMI bestimmt und das Risiko für Folgeerkrankungen erkannt werden.

Komplikationen

Unbehandelt

• Typ-2-Diabetes
• Bluthochdruck
• Herzinfarkt und Schlaganfall
• Schlafapnoe
• Arthrose in Knie- und Hüftgelenken
• Fettleber mit Entzündungsrisiko
• Depression und Angststörungen

Langzeitprognose

Adipositas ist eine behandelbare chronische Erkrankung. Viele Menschen schaffen es, durch nachhaltige Änderungen ihr Wohlbefinden zu steigern und Folgeerkrankungen zu vermeiden. Auch eine kleine Gewichtsabnahme von 5–10 Prozent verbessert die Gesundheit deutlich. Der Weg ist nicht immer einfach, aber er ist machbar – Schritt für Schritt.

Unterstützung finden

Internationale Organisationen

• Weltgesundheitsorganisation (WHO) ↗

Lokale Organisationen

• Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) ↗ · Deutschland
• Deutsche Adipositas-Gesellschaft ↗ · Deutschland

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