Immunsystem stärken und Infektionen vorbeugen

Übersicht

Ihr Immunsystem ist die körpereigene Abwehr gegen Krankheitserreger wie Viren und Bakterien. Mit einem gesunden Lebensstil können Sie diese Abwehr unterstützen und das Risiko für Infektionen senken.

Ein schwaches Immunsystem oder häufige Infektionen kommen in der Bevölkerung häufig vor. Viele Menschen fragen sich, wie sie ihre Abwehrkräfte stärken können.

Jeder Mensch hat ein Immunsystem. Besonders gefährdet sind ältere Menschen, Kinder, deren Immunsystem noch reift, sowie Personen mit chronischen Erkrankungen oder einem geschwächten Immunsystem.

Symptome

Häufige Symptome

• Häufige Infekte (zum Beispiel Erkältungen)
• Müdigkeit und Erschöpfung
• Langsame Wundheilung
• Wiederkehrende Entzündungen

Symptome bei Kindern

• Häufige Mittelohrentzündungen
• Häufige Erkältungen oder Magen-Darm-Infekte
• Fieber ohne ersichtlichen Grund

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Verwirrtheit oder starker Antriebsmangel als Zeichen einer Infektion
• Anhaltende Müdigkeit
• Verschlechterung von bestehenden Krankheiten

Ursachen

Hauptursachen

• Dauerhafter Stress
• Schlafmangel
• Ungesunde Ernährung
• Bewegungsmangel
• Chronische Erkrankungen wie Diabetes oder Autoimmunerkrankungen

Risikofaktoren

• Hohes Lebensalter
• Schwangerschaft
• Bestimmte Medikamente, die das Immunsystem unterdrücken
• Kontakt zu vielen Menschen (zum Beispiel im Beruf oder in öffentlichen Einrichtungen)

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Sie haben wiederkehrende oder sehr schwere Infektionen.
• Eine Infektion heilt nicht wie erwartet aus.
• Sie bemerken ungewollten Gewichtsverlust oder anhaltendes hohes Fieber.

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Sie möchten sich über Impfungen oder Ihre allgemeine Gesundheit beraten lassen.
• Sie haben Fragen, wie Sie Ihr Immunsystem unterstützen können.

Diagnose

Die Ärztin oder der Arzt fragt nach Ihren Beschwerden, Ihrem Lebensstil und möglichen Vorerkrankungen. Eine körperliche Untersuchung und Blutuntersuchungen können zeigen, ob das Immunsystem geschwächt ist.

Mögliche Untersuchungen

• Blutbild (Anzahl verschiedener Blutzellen)
• Untersuchung auf Entzündungswerte im Blut
• Gezielte Tests auf Antikörper oder Immunglobuline

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Sie werden zunächst gründlich befragt. Danach können Blutproben entnommen werden. Die Auswertung dauert meist ein bis zwei Tage. Nach einer Diagnose bespricht die Ärztin oder der Arzt mit Ihnen, wie Sie am besten behandelt werden und was Sie selbst tun können.

Behandlung

Die Behandlung richtet sich danach, ob eine Infektion vorliegt oder ob das Immunsystem gestärkt werden soll. Im Vordergrund stehen gesunder Schlaf, ausgewogene Ernährung, Stressabbau und je nach Ursache eine medizinische Behandlung.

Selbsthilfe zu Hause

• Ausreichend und regelmäßig schlafen – Erwachsene brauchen meist 7 bis 9 Stunden.
• Körperliche Aktivität einplanen, zum Beispiel Spazierengehen oder leichte Gymnastik.
• Für ausreichende Flüssigkeit sorgen, am besten Wasser oder ungesüßte Tees.
• Stressbewältigungstechniken wie Atemübungen oder Meditation ausprobieren.

Medizinische Behandlungen

Wenn eine Infektion durch Bakterien vorliegt, kann eine Antibiotikabehandlung nötig sein – diese verordnet nur die Ärztin oder der Arzt. Bei Virusinfektionen können Medikamente helfen, die die Beschwerden lindern. Auch Impfungen sind eine medizinische Maßnahme, um bestimmten Infektionen vorzubeugen.

Wann kommt eine Operation infrage?

Eine Operation ist zur Stärkung des Immunsystems oder bei üblichen Infekten nicht erforderlich. Sie kommt nur in seltenen Fällen bei besonderen Komplikationen in Betracht, zum Beispiel bei Abszessen.

Leben mit der Erkrankung

Achten Sie auf einen regelmäßigen Tagesablauf. Gönnen Sie sich Pausen und schaffen Sie sich feste Schlafzeiten. Hygiene wie regelmäßiges Händewaschen kann Infektionen vorbeugen.

Tipps für den Alltag

• Mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht anstreben.
• Mit dem Rauchen aufhören, wenn möglich.
• Alkohol nur in Maßen konsumieren.
• Tägliche Bewegung im Freien einplanen.

Ernährung und Bewegung

Eine bunte Mischkost mit viel Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen. Empfohlen werden mindestens 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche, zum Beispiel Radfahren oder Schwimmen.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Häufige Infekte oder Angst vor Erkrankungen können belasten. Sprechen Sie mit vertrauten Menschen über Ihre Sorgen. Wenn die Belastung zu groß wird, kann eine psychologische Beratung oder Psychotherapie helfen. In akuten Krisen erreichen Sie rund um die Uhr Hilfe über die Telefonseelsorge – die Nummer finden Sie im Telefonbuch oder auf der Website der Telefonseelsorge.

Vorbeugung

Sie können viel tun, um Ihr Immunsystem zu unterstützen und Infektionen vorzubeugen. Eine gesunde Lebensweise ist der beste Schutz. Auch die Kontrolle über chronische Erkrankungen und das Vermeiden von Risiken wie Rauchen spielen eine große Rolle.

Impfungen

Impfungen sind eine sichere und wirksame Methode, um sich selbst und andere vor schweren Infektionskrankheiten zu schützen. Die Ständige Impfkommission (STIKO) empfiehlt für alle Erwachsenen bestimmte Standardimpfungen. Fragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, welche Impfungen für Sie in Frage kommen.

Früherkennungsprogramme

Regelmäßige Gesundheits-Check-ups können helfen, Krankheiten früh zu erkennen und das Immunsystem zu schonen. Nutzen Sie die Vorsorgeuntersuchungen, die Ihre Krankenkasse anbietet.

Komplikationen

Unbehandelt

• Eine lange geschwächte Immunabwehr kann zu schweren oder wiederkehrenden Infektionen führen.
• Infektionen können in der Folge auch andere Organe belasten oder sich ausbreiten.
• Schützen Sie sich rechtzeitig – zögern Sie nicht, ärztlichen Rat einzuholen.

Langzeitprognose

Die gute Nachricht: Sie können Ihr Immunsystem aktiv unterstützen. Mit einem gesunden Schlafrhythmus, ausgewogener Ernährung, Bewegung und Stressabbau verbessern Sie Ihre Abwehrkräfte. Bei schwereren Störungen gibt es heute wirksame medizinische Behandlungen, die vielen Menschen helfen.

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