Recuperación del COVID-19: consejos para cuidarte

Resumen

La recuperación del COVID-19 es el proceso en el que tu cuerpo se cura después de la infección. Es normal sentirse cansado o tener síntomas por varias semanas. Cada persona se recupera a su propio ritmo.

Sí, es común que las personas tengan síntomas como cansancio, tos o falta de aire por mucho tiempo después de tener COVID-19. Esto se llama 'COVID prolongado' o 'secuelas pos-COVID'.

Puede afectar a cualquier persona que haya tenido COVID-19, incluso a quienes tuvieron una enfermedad leve. Es más frecuente en personas mayores, en quienes tuvieron una infección grave y en personas con enfermedades crónicas.

Síntomas

Síntomas comunes

• Cansancio o agotamiento que no mejora con el descanso
• Tos seca o persistente
• Falta de aire o dificultad para respirar
• Dolores musculares o de cabeza
• Pérdida del gusto o del olfato
• Dificultad para concentrarse o 'niebla mental'

Síntomas en niños

• En los niños, la recuperación suele ser más rápida
• Pueden tener cansancio, tos leve o dolor de estómago
• La 'niebla mental' también puede aparecer en adolescentes

Síntomas en adultos mayores

• Confusión o desorientación
• Debilidad y pérdida de fuerzas
• Falta de aire al hacer esfuerzos pequeños
• Empeoramiento de enfermedades como diabetes o hipertensión

Causas

Causas principales

• El virus SARS-CoV-2 daña células del sistema respiratorio y otros órganos.
• La respuesta inflamatoria del cuerpo puede seguir activa después de la infección.
• El sistema inmunitario tarda tiempo en recuperarse por completo.

Factores de riesgo

• Haber tenido una infección grave por COVID-19
• Ser mayor de 50 años
• Tener enfermedades del corazón, pulmón, diabetes u otras condiciones crónicas
• No estar vacunado contra el COVID-19

Cuándo consultar a un médico

Consulte a un médico de inmediato si:

• Si tienes falta de aire o dolor en el pecho al hacer algo mínimo
• Si te sientes cada vez más débil y te cuesta hacer tus actividades diarias
• Si tienes fiebre que reaparece después de haber mejorado

Programe una cita de rutina si:

• Si los síntomas duran más de cuatro semanas después de la infección
• Si el cansancio o los dolores no te dejan hacer tu vida normal
• Si tienes dudas sobre cómo volver a hacer ejercicio o cómo manejar los síntomas

Diagnóstico

Un profesional de la salud te hará preguntas sobre tu historial, tus síntomas y explorará tu cuerpo. Es posible que pida pruebas para evaluar cómo están tus pulmones, tu corazón y otros órganos.

Pruebas que se pueden realizar

• Medición de oxígeno en sangre con un pulsioxímetro
• Análisis de sangre para revisar inflamación o anemia
• Radiografía o tomografía de tórax
• Pruebas de función respiratoria
• Electrocardiograma si hay síntomas del corazón

Qué esperar en su cita

Te explicará los resultados y te ayudará a hacer un plan de recuperación. Es posible que te recomiende terapia física o respiratoria, o que te derive a un especialista.

Tratamiento

No hay un medicamento específico para la recuperación del COVID-19. El tratamiento se centra en controlar los síntomas, mejorar la respiración y recuperar la fuerza poco a poco.

Autocuidado en el hogar

• Descansa lo suficiente y no hagas esfuerzos excesivos
• Comienza con actividades ligeras y aumenta la duración poco a poco
• Usa técnicas de respiración si te han enseñado, como respirar lento y profundo
• Mantente hidratado y come alimentos nutritivos
• Acuéstate y levántate a horas regulares para regular el sueño

Tratamientos médicos

Dependiendo de tus síntomas, el equipo médico puede recetar tratamientos para la tos, la inflamación o para prevenir coágulos. También puede incluir terapia física, respiratoria u ocupacional. Siempre sigue las indicaciones de tu médico o profesional de la salud.

Vivir con esta afección

Escucha a tu cuerpo. Si una actividad te deja agotado, tómate un descanso. Divide las tareas en partes pequeñas y alterna actividad con descanso. Con el tiempo, podrás hacer más.

Consejos de estilo de vida

• Evita el alcohol y el tabaco, ya que pueden retrasar la recuperación
• Duerme al menos de 7 a 8 horas cada noche
• Pasa tiempo al aire libre y toma sol con protección
• Practica técnicas de relajación como respiración profunda o meditación

Dieta y ejercicio

Come frutas, verduras, proteínas y cereales integrales. Bebe agua regularmente. Para el ejercicio, camina unos minutos al día y aumenta el tiempo según tu tolerancia. Si tienes dudas, consulta a un profesional.

Salud mental y bienestar emocional

Es normal sentirse frustrado, ansioso o triste durante la recuperación. Si esos sentimientos son intensos o duran mucho, busca ayuda. Hablar con tus seres queridos o con un psicólogo puede ayudarte a sobrellevar la situación.

Prevención

La recuperación no se puede evitar, pero una persona vacunada tiene menos riesgo de enfermarse gravemente y de tener síntomas duraderos. Para evitar reinfectarse, sigue las medidas de prevención recomendadas en tu zona.

Vacunas

Las vacunas contra el COVID-19 son la medida más efectiva para prevenir casos graves y secuelas. Comenta con tu médico si tienes dudas sobre la vacunación o un refuerzo.

Complicaciones

Si no se trata

• Cansancio crónico que afecta al trabajo y a la vida diaria
• Problemas respiratorios o daño en los pulmones
• Daño en el corazón, como inflamación o arritmias
• Trastornos de salud mental como ansiedad o depresión

Pronóstico a largo plazo

La mayoría de las personas mejora con el tiempo, aunque a veces la recuperación es lenta. Con apoyo adecuado, descanso y un plan gradual de actividad, puedes recuperar tu calidad de vida. Ten paciencia y celebra cada pequeño avance.

Encontrar apoyo

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