Consejos de vida diaria para cuidar tu fertilidad

Resumen

La fertilidad es la capacidad de tu cuerpo para quedarte embarazada. La fertilidad de cada persona es distinta. Llevar un estilo de vida saludable puede ayudar a mejorar tus opciones de concebir, aunque no siempre garantiza el embarazo.

Es muy común. Aproximadamente 1 de cada 6 parejas tiene dificultades para lograr un embarazo en algún momento.

Afecta tanto a hombres como a mujeres. En este artículo nos centramos principalmente en lo que puedes hacer desde el lado de la salud femenina.

Síntomas

Síntomas comunes

• No suele haber síntomas de falta de fertilidad. Sin embargo, hay señales que pueden estar relacionadas, como ciclos menstruales muy irregulares, sangrados muy dolorosos o ausencia de menstruación.

Síntomas en niños

• Este tema no se aplica a la infancia. Si tienes dudas sobre el desarrollo de tu hija, consulta con su pediatra.

Síntomas en adultos mayores

• Con la llegada de la menopausia, la capacidad reproductiva termina de forma natural. Antes de la menopausia, la fertilidad desciende notablemente.

Causas

Causas principales

• La edad avanzada de la madre.
• Problemas de ovulación.
• Problemas en las trompas de Falopio.
• Endometriosis.
• Factores del esperma en la pareja.

Factores de riesgo

• Tabaquismo.
• Consumo excesivo de alcohol.
• Sobrepeso o bajo peso.
• Estrés elevado.
• Mala alimentación.
• Exposición a toxinas ambientales.

Cuándo consultar a un médico

Consulte a un médico de inmediato si:

• Si tienes sangrado muy abundante o dolor fuerte, consulta el mismo día.

Programe una cita de rutina si:

• Si llevas más de un año intentando quedar embarazada (o más de 6 meses si tienes más de 35 años).
• Si tienes ciclos irregulares o ausentes.
• Si has tenido abortos repetidos.

Diagnóstico

El médico te preguntará sobre tu historia de salud, tu ciclo menstrual, tu estilo de vida y hará una exploración. También puede pedir pruebas a tu pareja.

Pruebas que se pueden realizar

• Análisis de sangre para medir hormonas.
• Ecografía transvaginal para ver ovarios y útero.
• Histerosalpingografía (radiografía del útero y las trompas).
• Análisis de semen de la pareja.

Qué esperar en su cita

Las pruebas son sencillas, aunque algunas pueden causar molestias leves. Tu médico te explicará cada paso y los resultados.

Tratamiento

El tratamiento depende de la causa. Muchas veces bastará con mejorar la salud general y el momento de las relaciones sexuales. En otros casos se usan tratamientos de reproducción asistida. Siempre acompañado por un especialista.

Autocuidado en el hogar

• Mantén un peso saludable.
• Haz ejercicio moderado, ni demasiado ni demasiado poco.
• Reduce el tabaco y el alcohol.
• Aprende a manejar el estrés.
• Lleva una dieta rica en frutas, verduras y proteínas.

Tratamientos médicos

Existen medicamentos para favorecer la ovulación, tratamientos de inseminación artificial, fecundación in vitro y otros métodos. El nombre y la dosis siempre los decide tu médico. Ningún tratamiento está indicado por internet.

¿Cuándo se considera la cirugía?

En casos concretos, como endometriosis u obstrucción de trompas, puede ser necesaria una cirugía. Tu especialista valorará si es tu caso.

Vivir con esta afección

Vivir el proceso de búsqueda de embarazo puede ser emocionalmente difícil. Es importante que te des permiso para sentir y que hables con tu pareja o con alguien de confianza.

Consejos de estilo de vida

• Descansa lo suficiente y duerme bien.
• Limita la cafeína.
• Evita el tabaco, el alcohol y las drogas recreativas.
• Mantén un calendario de tus ciclos si te ayuda, sin obsesionarte.

Dieta y ejercicio

Come de forma equilibrada: incluye frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos y pescado. Haz ejercicio moderado, como caminar, nadar o yoga. El exceso de ejercicio intenso puede interferir con la ovulación.

Salud mental y bienestar emocional

La dificultad para concebir puede generar ansiedad, tristeza o frustración. Es una experiencia estresante. Pedir ayuda psicológica es tan válido como cualquier otra atención médica.

Prevención

No siempre se puede prevenir, porque hay factores que no se controlan, como la edad o algunas enfermedades. Pero llevar un estilo de vida saludable puede mejorar tu salud reproductiva y tu bienestar general.

Vacunas

Estar al día con las vacunas, como la de la rubéola, es recomendable antes de buscar un embarazo. Consulta con tu médico sobre tus vacunas.

Programas de detección

Las visitas ginecológicas periódicas y las pruebas de citología de cuello uterino ayudan a detectar problemas a tiempo.

Complicaciones

Si no se trata

• La falta de fertilidad puede provocar ansiedad, depresión y tensión en la pareja si no se aborda.
• A veces también puede empeorar la salud física si hay una enfermedad de base.

Pronóstico a largo plazo

La mayoría de las parejas que buscan ayuda logran tener un hijo, con tratamiento o no. La medicina ha avanzado mucho y siempre hay opciones que ofrecer.

Encontrar apoyo

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