Prevención de la migraña en el trabajo

Resumen

La migraña es un dolor de cabeza intenso y palpitante que puede venir con náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz o al sonido. No es un simple dolor de cabeza: es una enfermedad del sistema nervioso que puede durar horas o incluso días.

Sí, es muy común. Afecta a más de mil millones de personas en todo el mundo y es una de las principales causas de discapacidad entre adultos.

Puede afectar a cualquier persona, pero es más frecuente en mujeres. Suele empezar en la adolescencia o en la edad adulta joven, aunque también puede aparecer en niños y personas mayores.

Síntomas

Síntomas comunes

• Dolor pulsátil, generalmente en un solo lado de la cabeza.
• Náuseas o vómitos.
• Sensibilidad a la luz, al ruido o a los olores.
• Mareos o sensación de aturdimiento.
• Visión borrosa o luces parpadeantes (lo que se llama aura).

Síntomas en niños

• Dolor de cabeza que empeora al correr o saltar.
• Dolor de estómago sin una causa clara.
• Náuseas o vómitos.
• Palidez y ganas de acostarse en un lugar oscuro.

Síntomas en adultos mayores

• Dolor de cabeza menos intenso, pero con más frecuencia.
• Adormecimiento u hormigueo en un lado del cuerpo.
• Confusión o dificultad para hablar.

Causas

Causas principales

• El estrés laboral es uno de los desencadenantes más habituales.
• Saltarse comidas o estar muchas horas sin comer.
• Falta de sueño o dormir demasiado.
• Pasar mucho tiempo frente a las pantallas.
• Ambientes con luz muy fuerte, ruido constante o perfumes intensos.

Factores de riesgo

• Ser mujer.
• Tener familiares con migraña.
• Cambios hormonales, como los del ciclo menstrual.
• Padecer ansiedad o depresión.

Cuándo consultar a un médico

Consulte a un médico de inmediato si:

• Si tiene dolor de cabeza con dificultad para hablar o mover un brazo, llame a emergencias (112 en España).
• Si el dolor es el más fuerte que ha sentido en su vida, busque atención médica urgente.

Programe una cita de rutina si:

• Si tiene migrañas una vez por semana o con más frecuencia.
• Si el dolor interfiere con su trabajo o con sus actividades diarias.
• Si necesita tomar calmantes más de dos veces por semana.

Diagnóstico

El médico hará preguntas sobre sus dolores de cabeza, sus síntomas y sus antecedentes familiares. No existe una prueba que confirme la migraña; se diagnostica por los síntomas y la historia clínica.

Pruebas que se pueden realizar

• Examen neurológico básico.
• Análisis de sangre para descartar otras causas, si el médico lo considera necesario.
• En algunos casos, una imagen del cerebro como una tomografía computarizada (TAC) o una resonancia magnética.

Qué esperar en su cita

Es posible que el médico le pida que lleve un diario de dolores de cabeza: anote cuándo ocurren, qué comió, cuánto durmió y qué tareas hacía en el trabajo. Esto ayuda a encontrar los desencadenantes.

Tratamiento

El tratamiento de la migraña tiene dos objetivos: aliviar el dolor cuando aparece y prevenir los próximos episodios. Cada plan es personalizado y debe ser indicado por un profesional de la salud.

Autocuidado en el hogar

• Tomar un descanso breve y alejarse del área de trabajo.
• Aplicar una compresa fría en la frente o en la nuca.
• Beber agua y comer algo ligero si ha pasado mucho tiempo desde la última comida.
• Descansar la vista de las pantallas.
• Respirar lento y profundo durante unos minutos.

Tratamientos médicos

Existen medicamentos para calmar los síntomas en el momento del ataque y tratamientos preventivos que se toman de forma regular para reducir la frecuencia. Su médico le explicará cuál puede ser adecuado y le ajustará la dosis. No se automedique con medicamentos nuevos sin consejo profesional.

¿Cuándo se considera la cirugía?

La cirugía no suele ser una opción para la migraña. Solo se considera en casos muy raros y siempre dentro de un equipo médico especializado.

Vivir con esta afección

Vivir con migraña implica aprender a reconocer sus señales y evitar los desencadenantes. En el trabajo, usted puede hablar con su responsable sobre ajustes razonables, como una luz más suave o pausas cortas.

Consejos de estilo de vida

• Mantener un horario fijo de sueño, incluso los fines de semana.
• Hacer pausas de descanso visual cada hora.
• Reducir la cafeína, especialmente por la tarde.
• No trabajar muchas horas seguidas sin descanso.

Dieta y ejercicio

Comer a horas regulares sin saltarse comidas y hacer ejercicio moderado, como caminar o nadar, puede reducir la frecuencia de las migrañas. En algunas personas, el ejercicio muy intenso puede provocar un ataque.

Salud mental y bienestar emocional

La migraña puede aumentar el estrés, la ansiedad o el sentimiento de soledad. Es importante cuidar la salud emocional y pedir ayuda si el dolor afecta a su ánimo o a sus relaciones.

Prevención

En muchos casos, sí. Identificar y reducir los desencadenantes laborales, como el estrés, el parpadeo de las pantallas o la mala ventilación, puede disminuir claramente los episodios. Un diario de migrañas ayuda a descubrir esos factores.

Vacunas

No existe ninguna vacuna contra la migraña.

Programas de detección

No hay una prueba de cribado para la población general. Si nota que los dolores siguen un patrón, consulte a su médico de cabecera.

Complicaciones

Si no se trata

• La migraña episódica puede convertirse en migraña crónica (más de 15 días al mes).
• Dolor de cabeza por uso excesivo de analgésicos.
• Faltas al trabajo y dificultad para mantener el empleo.
• Mayor riesgo de ansiedad y depresión.

Pronóstico a largo plazo

Con el apoyo adecuado, la mayoría de las personas con migraña pueden controlar sus síntomas, continuar trabajando y disfrutar de una buena calidad de vida.

Encontrar apoyo

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