blood pressure aftercare at home

Resumen

El cuidado de la presión arterial en casa se refiere a las acciones que usted puede tomar para controlar su presión arterial después de que un médico le haya diagnosticado presión arterial alta (hipertensión). Esto incluye tomarse la presión regularmente, seguir un plan de alimentación saludable, hacer ejercicio y tomar sus medicamentos según lo indicado.

Sí, la presión arterial alta es muy común. Millones de personas en todo el mundo la manejan en casa con éxito.

Afecta principalmente a adultos mayores de 40 años, pero también puede ocurrir en personas más jóvenes, especialmente si tienen antecedentes familiares, sobrepeso o llevan una vida sedentaria.

Síntomas

Síntomas comunes

• La mayoría de las personas con presión arterial alta no tienen síntomas. Algunas pueden tener dolores de cabeza, mareos o visión borrosa.

Síntomas en niños

• En niños, la presión arterial alta puede no presentar síntomas evidentes. Es posible que se detecte solo durante un chequeo médico de rutina.

Síntomas en adultos mayores

• En adultos mayores, la presión arterial alta puede causar mareos al ponerse de pie, caídas frecuentes o sensación de desmayo.

Causas

Causas principales

• No se conoce una causa única. Factores como la genética, una dieta alta en sal, la falta de actividad física y el estrés pueden contribuir.
• En algunos casos, la presión arterial alta es secundaria a otra enfermedad, como problemas renales o trastornos hormonales.

Factores de riesgo

• Edad avanzada.
• Tener familiares cercanos con presión arterial alta.
• Tener sobrepeso u obesidad.
• Llevar una vida sedentaria.
• Consumir mucho alcohol o fumar.
• Tener una dieta rica en sodio (sal) y baja en potasio.

Cuándo consultar a un médico

Consulte a un médico de inmediato si:

• Si tiene lecturas de presión arterial muy altas (como 180/120 o más) y se siente mal.
• Si nota dolor en el pecho, falta de aire o visión borrosa (llame a emergencias de inmediato).

Programe una cita de rutina si:

• Acuda a sus citas de control según lo recomendado por su médico, generalmente cada 3 a 6 meses si su presión está bien controlada.
• Si nota cambios en sus lecturas de presión en casa, aunque se sienta bien, consulte a su médico.

Diagnóstico

Un médico diagnostica presión arterial alta midiendo su presión con un tensiómetro (aparato de brazo o muñeca) en varias ocasiones. A veces se usa un monitor portátil durante 24 horas.

Pruebas que se pueden realizar

• Medición de la presión arterial en el consultorio.
• Monitoreo ambulatorio de presión arterial (MAP) durante 24 horas.
• Análisis de sangre y orina para verificar la función renal y otros factores.

Qué esperar en su cita

Su médico le indicará con qué frecuencia debe medirse la presión en casa, cómo llevar un registro y cuándo debe consultar de nuevo por teléfono o en persona.

Tratamiento

El tratamiento de la presión arterial alta combina cambios en el estilo de vida y, si es necesario, medicamentos. El objetivo es mantener la presión por debajo de 130/80 mmHg (o el objetivo que su médico le haya fijado).

Autocuidado en el hogar

• Reduzca el consumo de sal (no más de una cucharadita al día de sal de mesa o sal oculta en alimentos procesados).
• Haga al menos 30 minutos de actividad física moderada (como caminar a paso rápido) la mayoría de los días.
• Mantenga un peso saludable.
• Limite el consumo de alcohol (máximo una bebida al día para mujeres y dos para hombres).
• Evite fumar y el humo de segunda mano.
• Aprenda a manejar el estrés con técnicas como respiración profunda, meditación o pasatiempos relajantes.

Tratamientos médicos

Su médico puede recetarle medicamentos como diuréticos (que ayudan al cuerpo a eliminar el exceso de líquido y sal), betabloqueantes (que reducen la frecuencia cardíaca y la fuerza de bombeo), o inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (que relajan los vasos sanguíneos). Es importante tomar la dosis exacta que le indiquen y no suspenderlos sin consultar.

¿Cuándo se considera la cirugía?

La cirugía casi nunca es necesaria para tratar la presión arterial alta en sí. Puede considerar en casos raros de hipertensión secundaria (por ejemplo, debido a un tumor en las glándulas suprarrenales). Su médico le informará si esta opción es relevante.

Vivir con esta afección

Mida su presión en casa con un tensiómetro confiable, preferiblemente a la misma hora cada día, y lleve un registro. Tome sus medicamentos según lo recetado y mantenga una rutina saludable.

Consejos de estilo de vida

• Siga una dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), rica en frutas, verduras, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa, y baja en grasas saturadas y sodio.
• Manténgase activo: camine, nade, monte bicicleta o haga ejercicios de resistencia moderados.
• Duerma entre 7 y 9 horas cada noche. La falta de sueño puede elevar la presión arterial.
• Evite el consumo excesivo de alcohol y deje de fumar si lo hace.

Dieta y ejercicio

Una dieta saludable para el corazón incluye muchas frutas, verduras, legumbres, frutos secos, pescado y aceite de oliva. Reduzca las carnes rojas, los alimentos fritos y los dulces. Combinado con actividad física regular, esto puede reducir significativamente la presión arterial.

Salud mental y bienestar emocional

Vivir con presión arterial alta puede generar ansiedad o estrés. Es normal preocuparse, pero el estrés constante puede empeorar la presión. Hable con su médico o un profesional de la salud mental si se siente abrumado. Recuerde que el autocuidado emocional es parte del tratamiento.

Prevención

En muchos casos, la presión arterial alta se puede prevenir o retrasar adoptando un estilo de vida saludable: manteniendo un peso adecuado, haciendo ejercicio, comiendo bien, limitando la sal, el alcohol y no fumando.

Programas de detección

Es recomendable que los adultos se midan la presión arterial al menos una vez al año, incluso si se sienten bien. Las personas con factores de riesgo (obesidad, antecedentes familiares) deben medírsela más seguido.

Complicaciones

Si no se trata

• Ataque cardíaco.
• Accidente cerebrovascular (derrame cerebral).
• Enfermedad renal crónica.
• Daño a los vasos sanguíneos de los ojos.
• Aneurisma (ensanchamiento peligroso de una arteria).

Pronóstico a largo plazo

Con un manejo adecuado — incluyendo cambios en el estilo de vida y medicamentos cuando sean necesarios — la mayoría de las personas con presión arterial alta pueden llevar una vida larga y saludable. El control regular con su médico es clave.

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