Síndrome premenstrual: consejos para el día de su procedimiento

Resumen

El síndrome premenstrual (SPM) es un conjunto de síntomas físicos y emocionales que aparecen en los días previos a la regla y que suelen aliviarse cuando esta llega. Este artículo ofrece consejos prácticos para el día de un procedimiento médico, como una biopsia, una operación menor o una prueba, si usted tiene SPM.

Sí, es muy común. Muchas personas que menstrúan tienen síntomas de SPM en algún momento de su vida.

Afecta sobre todo a personas en edad reproductiva, entre los 20 y los 40 años, y puede variar de una persona a otra.

Síntomas

Síntomas comunes

• Irritabilidad o cambios de humor
• Ansiedad o tristeza
• Sensibilidad o dolor en los senos
• Hinchazón y retención de líquidos
• Dolor de cabeza o cansancio
• Antojos de ciertos alimentos

Síntomas en niños

• En las adolescentes que acaban de comenzar a menstruar, los síntomas pueden incluir irritabilidad, dolor abdominal y cambios de humor. Es normal que aparezcan ante un procedimiento, pero conviene comentarlo con el equipo médico.

Síntomas en adultos mayores

• En los años previos a la menopausia, los síntomas pueden cambiar o hacerse más intensos. Si esto interfiere con un procedimiento, es importante avisar al médico.

Causas

Causas principales

• La causa exacta del SPM no se conoce por completo. Se cree que los cambios de las hormonas femeninas (estrógeno y progesterona) durante el ciclo menstrual influyen en sustancias del cerebro, como la serotonina, que regulan el estado de ánimo, el sueño y el apetito.

Factores de riesgo

• Tener altos niveles de estrés
• No dormir lo suficiente
• Llevar una dieta con mucha sal, azúcar o cafeína
• No hacer ejercicio con regularidad
• Tener antecedentes de depresión o ansiedad

Cuándo consultar a un médico

Consulte a un médico de inmediato si:

• Acuda a urgencias o llame a emergencias si tiene pensamientos de hacerse daño o de suicidio, o si un síntoma le impide respirar o moverse. También acuda si los síntomas empeoran de forma repentina y grave.

Programe una cita de rutina si:

• Pida una cita con su médico si los síntomas de SPM afectan a su trabajo, estudios o relaciones; si nota que empeoran con el tiempo; o si quiere prepararse para un procedimiento y no sabe cómo manejar el malestar ese día.

Diagnóstico

El diagnóstico del SPM se basa en sus síntomas y en un patrón: aparecen la semana antes de la regla y desaparecen 1 o 2 días después de que esta comienza. Su médico también le preguntará por su ciclo y su salud general.

Pruebas que se pueden realizar

• Historia clínica y conversación sobre sus síntomas
• Un diario o calendario menstrual con sus síntomas durante al menos dos ciclos
• Análisis de sangre para descartar otras causas, como anemia o problemas de tiroides

Qué esperar en su cita

En la consulta, el médico le explicará qué puede estar pasando. Es posible que le pida que anote los síntomas en un calendario. También le dará indicaciones para el día del procedimiento, como si debe ayunar, qué medicamentos puede tomar y a qué hora debe acudir.

Tratamiento

El tratamiento del SPM busca aliviar los síntomas que le molestan. No existe una única solución para todo el mundo. El plan puede incluir cambios en la vida diaria, apoyo emocional y, en algunos casos, medicación recetada por su médico.

Autocuidado en el hogar

• Haga ejercicio moderado de forma regular, como caminar o nadar.
• Duerma entre 7 y 9 horas y mantenga un horario fijo.
• Reduzca la sal, la cafeína y el alcohol los días previos a la regla.
• Coma porciones más pequeñas y frecuentes para estabilizar el azúcar.
• Aplique una bolsa de agua tibia en el abdomen o los senos para aliviar el dolor.
• El día del procedimiento: llegue temprano, informe al personal de enfermería sobre sus síntomas de SPM, lleve ropa cómoda y, si puede, vaya con una persona de confianza.
• Practique respiración lenta y profunda si siente nervios o ansiedad antes del procedimiento.

Tratamientos médicos

Su médico puede recomendar opciones como anticonceptivos hormonales para regular el ciclo, medicamentos que actúan sobre la serotonina para mejorar el estado de ánimo, o suplementos de calcio o magnesio. Es muy importante que no tome nada por su cuenta el día del procedimiento sin consultar antes, porque algunos tratamientos pueden necesitar ajustes.

¿Cuándo se considera la cirugía?

La cirugía no es un tratamiento normal para el SPM. Solo se valoraría en situaciones extremas y después de que otras medidas no hayan funcionado, siempre con una indicación médica clara.

Vivir con esta afección

Vivir con SPM significa aprender a identificar sus señales. Lleve un registro del ciclo y de cómo se siente cada día. El día de un procedimiento, llegue con tiempo, hable con el personal de salud de sus niveles de ansiedad o malestar, y no tema pedir una pausa o un minuto para respirar. Llevar a una persona de confianza también puede darle tranquilidad.

Consejos de estilo de vida

• Mantenga una rutina de sueño regular
• Planifique sus actividades importantes fuera de los días en que suele sentirse peor
• Pida ayuda en casa o en el trabajo cuando la necesite
• Reserve tiempo para actividades que le relajen, como escuchar música o leer

Dieta y ejercicio

Comer de forma equilibrada y hacer ejercicio moderado ayuda a estabilizar el estado de ánimo. Evite comidas muy saladas o con mucha azúcar los días previos al procedimiento. Caminar, nadar o hacer estiramientos suaves también reducen la tensión.

Salud mental y bienestar emocional

El SPM puede intensificar la ansiedad, y un procedimiento médico añade estrés. Es normal sentirse más vulnerable. Si se siente superada por la tristeza o el nerviosismo, hable con su médico. Recuerde que si tiene pensamientos de hacerse daño o de suicidio, debe pedir ayuda de inmediato llamando a emergencias o a una línea de crisis.

Prevención

El SPM no se puede prevenir, pero sus síntomas pueden aliviarse con buenos hábitos y, si hace falta, con ayuda médica. El día de un procedimiento, una buena comunicación con el equipo sanitario es la mejor medida.

Vacunas

Las vacunas no previenen el SPM. Mantenga al día las vacunas que le recomiende su profesional de salud para cuidar su bienestar general.

Programas de detección

No hace falta una prueba especial para el SPM. Llevar un calendario del ciclo y de síntomas es la herramienta más útil para conversar con su médico.

Complicaciones

Si no se trata

• Si no se trata, el SPM puede afectar la calidad de vida y las relaciones personales.
• En algunas personas puede convertirse en síndrome disfórico premenstrual (TDPM), una forma más grave con depresión, ira o ansiedad intensas.
• Los síntomas mal controlados pueden aumentar el estrés y la fatiga antes de un procedimiento.

Pronóstico a largo plazo

Con información, apoyo y un buen plan, la mayoría de las personas con SPM se siente mucho mejor. Los síntomas suelen mejorar con el tiempo y desaparecen después de la menopausia. Además, contar con un equipo médico que le escuche hace que el día de un procedimiento sea mucho más llevadero.

Encontrar apoyo

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