Recuperación después del embarazo

Resumen

Es el tiempo que necesita tu cuerpo para sanar y adaptarse después de dar a luz. Durante este período, tus órganos, hormonas y tu energía vuelven poco a poco a la normalidad.

Todas las personas que dan a luz pasan por una etapa de recuperación, aunque cada una la vive de manera distinta.

Afecta a cualquier persona que haya tenido un parto vaginal o una cesárea, sea cual sea su edad o condición de salud.

Síntomas

Síntomas comunes

• Sangrado vaginal similar a un período, que va disminuyendo con los días.
• Cólicos o molestias en el vientre mientras el útero vuelve a su tamaño normal.
• Dolor o molestia en la zona entre la vagina y el ano (el perineo) o en la herida de la cesárea.
• Ingurgitación mamaria: pechos llenos, sensibles y duros.
• Cansancio y agotamiento.
• Estreñimiento y hemorroides.
• Cambios de ánimo, llanto fácil o irritabilidad (a veces llamado 'tristeza posparto').

Causas

Causas principales

• Proceso natural de sanación del útero y del canal de parto después de expulsar la placenta.
• Cambios hormonales bruscos al terminar el embarazo.
• Esfuerzo físico del parto o de la cesárea.
• Adaptación del cuerpo a producir leche y cuidar al recién nacido.

Factores de riesgo

• Parto por cesárea.
• Parto largo o con complicaciones.
• Anemia o pérdida importante de sangre.
• Falta de apoyo en casa.
• Historial de depresión o ansiedad.

Cuándo consultar a un médico

Consulte a un médico de inmediato si:

• Si presenta los síntomas de emergencia o urgencia mencionados, debe contactar a un profesional de salud de inmediato.

Programe una cita de rutina si:

• Asista a la revisión posparto, generalmente entre las 2 y 6 semanas después del parto.
• Consulte también si tiene preguntas sobre la lactancia, el cuidado de la cesárea o su estado emocional.

Diagnóstico

El profesional de salud evalúa su recuperación mediante una conversación sobre sus síntomas, un examen físico y, en algunos casos, análisis de laboratorio.

Pruebas que se pueden realizar

• Examen físico para revisar el útero, la vagina, el perineo o la herida de la cesárea.
• Medición de la presión arterial.
• Análisis de sangre para descartar anemia o infección.
• Cuestionarios sobre su estado de ánimo.

Qué esperar en su cita

En la revisión, le preguntarán acerca del sangrado, las molestias, la lactancia y sus emociones. El profesional revisará que todo esté sanando bien y le resolverá las dudas. Es un buen momento para hablar abiertamente de cómo se siente.

Tratamiento

La recuperación posparto se basa en cuidados personales, descanso y el apoyo del equipo de salud. Si surge alguna complicación, el tratamiento se enfoca en resolverla.

Autocuidado en el hogar

• Descanse siempre que pueda, incluso cuando el bebé duerme.
• Acepte ayuda de familiares y amistades con la casa y la comida.
• Beba abundante agua y mantenga una alimentación nutritiva.
• Use compresas frías para aliviar el dolor del perineo, si su profesional lo indica.
• Realice ejercicios suaves de respiración y movimientos de pelvis cuando su cuerpo lo permita.
• Evite levantar pesos y las relaciones sexuales hasta que su médico le dé luz verde.

Tratamientos médicos

El tratamiento médico depende de cada caso y se centra en aliviar molestias y tratar complicaciones. Por ejemplo, el profesional puede recomendar medicamentos seguros para el dolor, suplementos de hierro para la anemia o antibióticos si existe una infección. Siempre consulte antes de tomar cualquier medicamento, especialmente si está amamantando.

¿Cuándo se considera la cirugía?

En muy pocas ocasiones se requiere una intervención quirúrgica, por ejemplo, si queda tejido placentario dentro del útero o si se necesita drenar una infección. Su equipo de salud le explicará el procedimiento si fuera necesario.

Vivir con esta afección

Ordene su día alrededor de su bebé y sus momentos de descanso. Pida ayuda con la limpieza, la comida y el cuidado del recién nacido. No pretenda hacer todo; esta etapa es para recuperarse.

Consejos de estilo de vida

• Incorpore caminatas cortas y suaves apenas su médico lo permita.
• Evite permanecer mucho tiempo de pie o sentada si le causa molestias.
• Duerma cuando pueda, aunque el descanso sea corto.
• Mantenga una buena higiene de la zona genital y de la herida si tiene cesárea.

Dieta y ejercicio

Coma alimentos variados que incluyan frutas, verduras, proteínas y granos integrales. Beba mucho líquido, especialmente si amamanta. Haga ejercicio ligero, como caminar y estirarse, cuando el médico lo apruebe. No haga esfuerzos fuertes ni abdominales durante las primeras semanas.

Salud mental y bienestar emocional

Es normal sentir emociones encontradas, llanto o ansiedad en los primeros días. Sin embargo, si la tristeza es profunda, no desaparece o le impide cuidar de sí misma o de su bebé, puede tratarse de depresión posparto. Busque ayuda profesional de inmediato. Recuerde que pedir apoyo es un signo de fortaleza.

Prevención

La recuperación en sí no se puede prevenir, porque es parte natural del posparto. Sin embargo, puede reducir el riesgo de complicaciones siguiendo las indicaciones de su profesional de salud, asistiendo a los controles y pidiendo ayuda cuando la necesite.

Vacunas

Mantenga al día sus vacunas, como la de la gripe u otras que su profesional de salud le recomiende después del parto. Algunas vacunas se pueden aplicar en esta etapa, incluso si está amamantando.

Programas de detección

Asista a las revisiones posparto para evaluar la recuperación física, la presión arterial, los niveles de sangre y la salud emocional. También se realiza una revisión ginecológica general.

Complicaciones

Si no se trata

• Infecciones del útero, la vagina o la herida de la cesárea.
• Hemorragia o sangrado abundante prolongado.
• Depresión posparto que afecta la relación con el bebé y la vida cotidiana.
• Trombos o problemas de circulación en las piernas.

Pronóstico a largo plazo

La gran mayoría de las personas se recuperan por completo con el tiempo, reposo y apoyo adecuado. Los síntomas suelen mejorar semana a semana. Si surgen complicaciones, tratarlas a tiempo permite una buena evolución. No está sola: hay recursos y personas dispuestas a ayudarla.

Encontrar apoyo

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