Smoking cessation brief advice

Resumen

El consejo breve para dejar de fumar es una conversación corta y sencilla que un profesional de la salud tiene con una persona para animarla a dejar el tabaco. No se trata de una terapia larga, sino de un mensaje claro y personalizado que puede marcar la diferencia.

Sí, el consejo breve es una práctica recomendada por la Organización Mundial de la Salud y se utiliza en muchos países como parte de la atención primaria.

Afecta a cualquier persona que fume, independientemente de su edad o cuánto tiempo lleve fumando. Tanto hombres como mujeres pueden beneficiarse.

Síntomas

Síntomas comunes

• Ansiedad o irritabilidad al intentar dejar de fumar
• Antojos intensos de fumar
• Dificultad para concentrarse
• Aumento del apetito
• Tristeza o cambios de humor

Síntomas en niños

• Los niños que fuman pueden tener tos, falta de aliento o menor rendimiento deportivo. El consejo breve también se puede adaptar para adolescentes.

Síntomas en adultos mayores

• En personas mayores, los síntomas de abstinencia pueden ser similares, pero el riesgo de enfermedades relacionadas con el tabaco es mayor, por lo que dejar de fumar es especialmente importante.

Causas

Causas principales

• Adicción a la nicotina, una sustancia química en el tabaco que crea dependencia.
• Hábito aprendido, como fumar después de comer o en momentos de estrés.
• Factores sociales, como tener amigos o familiares que fuman.

Factores de riesgo

• Empezar a fumar a una edad temprana
• Consumir grandes cantidades de tabaco al día
• Tener problemas de salud mental, como depresión o ansiedad
• Falta de apoyo para dejar de fumar

Cuándo consultar a un médico

Consulte a un médico de inmediato si:

• Si siente dolor en el pecho o dificultad para respirar, llame a emergencias (112 en España) de inmediato.

Programe una cita de rutina si:

• Si quiere dejar de fumar, pida una cita con su médico de cabecera o farmacéutico para recibir consejo breve y apoyo.
• Si ha intentado dejar de fumar antes y no lo ha conseguido, no se desanime. Busque ayuda profesional.

Diagnóstico

No se necesita un diagnóstico especial. El profesional de la salud le preguntará sobre sus hábitos de consumo, cuánto fuma y desde cuándo. También puede usar pruebas sencillas para medir su dependencia a la nicotina.

Pruebas que se pueden realizar

• Cuestionario de Fagerström: Una breve encuesta para saber qué tan adicto está a la nicotina.
• Medición de monóxido de carbono en el aliento: Un examen rápido que indica cuánto humo ha inhalado.

Qué esperar en su cita

La consulta será breve y confidencial. Le harán preguntas sobre su consumo de tabaco, le darán información clara y, si lo desea, le ofrecerán un plan para dejar de fumar paso a paso.

Tratamiento

Dejar de fumar es un proceso, pero hay muchas herramientas que pueden ayudarle. El tratamiento combina apoyo psicológico, cambios de comportamiento y, en algunos casos, medicamentos recetados. El consejo breve es el primer paso, pero su médico puede ofrecerle opciones más completas.

Autocuidado en el hogar

• Fije una fecha para dejar de fumar y prepárese para ese día.
• Identifique las situaciones que le dan ganas de fumar y busque alternativas, como masticar chicle sin azúcar o dar un paseo.
• Pida apoyo a familiares y amigos. Dígales que está dejando de fumar.
• Evite el alcohol y otros desencadenantes durante las primeras semanas.
• Recompénsese por cada día sin fumar.

Tratamientos médicos

Su médico puede recetarle medicamentos que ayudan a reducir los antojos y los síntomas de abstinencia. También existen terapias de reemplazo de nicotina, como parches o chicles, que se venden sin receta en farmacias. Hable con su farmacéutico o médico sobre cuál es la mejor opción para usted. No use ningún medicamento sin consejo profesional.

¿Cuándo se considera la cirugía?

No aplica para dejar de fumar, pero si necesita una cirugía, su médico le recomendará dejar de fumar antes para reducir riesgos.

Vivir con esta afección

Los primeros días y semanas pueden ser los más difíciles. Es normal tener antojos, mal humor o dificultad para dormir. Recuerde que estos síntomas son temporales y que cada día sin fumar es un logro.

Consejos de estilo de vida

• Manténgase activo: el ejercicio ayuda a reducir el estrés y los antojos.
• Busque nuevas rutinas que no incluyan fumar, como tomar agua o llamar a un amigo.
• Evite lugares donde se permita fumar.

Dieta y ejercicio

Comer saludablemente y hacer ejercicio moderado (como caminar 30 minutos al día) puede ayudar a controlar el aumento de peso y mejorar su estado de ánimo. Beba mucha agua y evite las comidas muy pesadas o picantes que le den ganas de fumar.

Salud mental y bienestar emocional

Dejar de fumar puede provocar ansiedad, tristeza o irritabilidad. Si estos sentimientos son muy fuertes o duran más de unas semanas, hable con su médico. También puede buscar apoyo en líneas de ayuda para la salud mental. Si en algún momento tiene pensamientos de hacerse daño, llame a emergencias (112 en España) de inmediato.

Prevención

La mejor prevención es no empezar a fumar nunca. Si ya fuma, el consejo breve y el apoyo adecuado pueden ayudarle a dejar el hábito y así prevenir enfermedades graves.

Vacunas

No hay vacuna contra la adicción al tabaco. Sin embargo, vacunarse contra la gripe y la neumonía es especialmente importante si fuma, ya que el tabaco debilita los pulmones.

Programas de detección

No se necesita un cribado especial para empezar el consejo breve. Cualquier persona que fume debería recibir este consejo al menos una vez al año.

Complicaciones

Si no se trata

• Mayor riesgo de cáncer de pulmón, boca, garganta y vejiga.
• Enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares (infartos).
• Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), que dificulta la respiración.
• Problemas de fertilidad y embarazo complicado en mujeres.
• Envejecimiento prematuro de la piel y pérdida de dientes.

Pronóstico a largo plazo

La buena noticia es que nunca es tarde para dejar de fumar. El cuerpo empieza a recuperarse desde el primer día: mejora la circulación, baja la presión arterial y disminuye el riesgo de enfermedades. Con apoyo y paciencia, muchas personas lo logran. Usted también puede.

Encontrar apoyo

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