Efectos secundarios de la quimioterapia tras hacer ejercicio

Resumen

Cuando una persona recibe quimioterapia, su cuerpo está trabajando mucho para combatir el cáncer y recuperarse. El ejercicio es bueno, pero a veces, después de hacer esfuerzo físico, pueden aparecer o intensificarse algunos efectos secundarios del tratamiento, como cansancio, náuseas u hormigueo en manos y pies. Esto no significa que el ejercicio sea malo, sino que el cuerpo necesita adaptaciones.

Es bastante común. Muchas personas notan que algunos síntomas como el cansancio o el hormigueo se hacen más evidentes después del esfuerzo. Es una señal de que el cuerpo está respondiendo al tratamiento, no algo de lo que debas avergonzarte.

Puede afectar a cualquier persona que esté en tratamiento de quimioterapia, pero es más notorio en quienes ya tienen fatiga, anemia, problemas de los nervios (neuropatía) o llevaban una vida sedentaria antes del diagnóstico.

Síntomas

Síntomas comunes

• Cansancio fuera de lo normal después de una actividad ligera.
• Hormigueo, adormecimiento o cosquilleo en manos o pies.
• Náuseas o dolor de estómago después de hacer ejercicio.
• Mareos o sensación de aturdimiento.
• Dolores musculares o debilidad.
• Falta de aire con esfuerzos pequeños.

Causas

Causas principales

• La quimioterapia puede afectar el corazón, los pulmones, los nervios y las reservas de energía del cuerpo. Al hacer ejercicio, estos sistemas trabajan más y a veces los síntomas empeoran. El calor, la deshidratación y la baja de glóbulos rojos también influyen.

Factores de riesgo

• Hacer ejercicio demasiado intenso, ejercitarse con temperaturas altas, no descansar lo suficiente, tener neuropatía previa, o estar con los niveles bajos de sangre.

Cuándo consultar a un médico

Consulte a un médico de inmediato si:

• Si tienes fiebre, sangrado, mucho mareo, dolor en el pecho, o síntomas graves que no se pasan con reposo, busca atención el mismo día.

Programe una cita de rutina si:

• Si un síntoma no se te quita con reposo, si empeora con el ejercicio, o si no estás seguro si es normal, pide una cita con tu oncólogo o enfermera de oncología.

Diagnóstico

No es una enfermedad, sino una reacción del cuerpo. Por eso, la forma de 'diagnosticarla' es hablar de tus síntomas, revisar tu historial y hacer algunas pruebas para descartar que la causa sea otra.

Pruebas que se pueden realizar

• Análisis de sangre para ver los niveles de glóbulos.
• Revisión de signos vitales y peso.
• Examen neurológico para comprobar fuerza y reflejos.
• Electrocardiograma si hay síntomas de corazón.

Qué esperar en su cita

El equipo médico te preguntará por tu rutina de ejercicio, qué síntomas tuviste y cuánto duraron. Es un momento para ajustar la actividad física, no para prohibirla.

Tratamiento

El tratamiento se centra en ajustar el ejercicio y aliviar los síntomas para que puedas mantenerte activo de forma segura. No se trata de dejar de moverse, sino de hacerlo con una intensidad que tu cuerpo tolere.

Autocuidado en el hogar

• Haz un calentamiento suave y un enfriamiento al final.
• Elige horarios frescos y evita las horas de más calor.
• Bebe agua antes, durante y después del ejercicio.
• Descansa entre series y guarda energía para las comidas y el sueño.
• Habla con tu enfermera si algo te duele o te preocupa.

Tratamientos médicos

Existen medicamentos para las náuseas, para el dolor nervioso, y terapias para proteger el corazón, siempre indicados por tu médico. No compres ningún medicamento por tu cuenta; consulta con tu equipo.

Vivir con esta afección

Convierte el ejercicio en una parte flexible de tu día. Algunos días te sentirás con más energía; otros, menos. Escucha tu cuerpo y celebra cada pequeño logro sin compararte con antes del tratamiento.

Consejos de estilo de vida

• Descansa cuando lo necesites, sin culpa.
• Haz ejercicio en compañía o avisa a alguien de tu rutina.
• Viste ropa cómoda y fresca.
• Hidrátate antes, durante y después.
• Evita las horas de más calor.

Dieta y ejercicio

Lleva una alimentación variada y suficiente. Si el apetito falta, prueba comidas pequeñas y frecuentes. Consulta con un nutricionista oncológico si es posible. En cuanto al ejercicio, prefiere caminar a paso tranquilo, estiramientos suaves o yoga adaptado, siempre con OK de tu médico.

Salud mental y bienestar emocional

Notar efectos secundarios puede hacerte sentir frustrado, triste o ansioso. El movimiento suave puede mejorar tu ánimo, pero no estás solo en esto. Si tienes pensamientos de hacerte daño, pide ayuda ahora mismo: llama a una línea de crisis o a los servicios de emergencia de tu país.

Prevención

No se puede prevenir por completo, porque la quimioterapia tiene efectos que a veces escapan a nuestro control. Pero se puede reducir la intensidad de los síntomas con ejercicio adaptado, buen descanso, hidratación y comunicación constante con tu equipo.

Complicaciones

Si no se trata

• Si los síntomas se ignoran, puedes caerte o lesionarte por mareo o debilidad.
• El cansancio extremo puede impedir que completes tu tratamiento.
• Una fiebre no atendida puede convertirse en una infección grave.

Pronóstico a largo plazo

Con los cuidados adecuados, la mayoría de las personas logran mantenerse activas y recuperar su energía poco a poco. Tu equipo oncológico te acompañará para que los efectos secundarios sean manejables y no interfieran con tu calidad de vida.

Encontrar apoyo

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