Mémoire pendant la grossesse : des oublis fréquents et temporaires

Aperçu

Pendant la grossesse, certaines femmes ont l'impression d'être plus distraites, d'oublier des rendez-vous ou de chercher leurs mots. On appelle souvent cela le « cerveau de grossesse » ou « brouillard mental ». Ce n'est pas une maladie, mais un changement temporaire du fonctionnement du cerveau lié aux hormones, au sommeil et au stress.

Oui, c'est très fréquent. De nombreuses femmes enceintes disent avoir des petits trous de mémoire, surtout au premier et au troisième trimestre.

Cela concerne principalement les femmes enceintes, mais certaines personnes peuvent aussi ressentir une fatigue mentale après la naissance.

Symptômes

Symptômes courants

• Oublier des rendez-vous ou des dates importantes.
• Égarer ses clés, son téléphone ou d'autres objets.
• Avoir du mal à se concentrer ou à suivre une conversation.
• Chercher ses mots ou oublier ce que l'on allait dire.
• Se sentir plus lente dans ses pensées.

Symptômes chez l'enfant

• Ce sujet concerne la grossesse. Il n'y a pas de symptômes spécifiques chez les enfants.

Symptômes chez les personnes âgées

• Ce phénomène est lié à la grossesse et ne s'applique pas aux personnes âgées. Si vous êtes plus âgée et constatez des troubles de mémoire, parlez-en à votre médecin.

Causes

Causes principales

• Changements hormonaux importants pendant la grossesse.
• Fatigue et manque de sommeil.
• Stress, anxiété et charge mentale.
• Attention tournée vers le bébé et les changements de vie.
• Besoin de réorganiser son quotidien.

Facteurs de risque

• Avoir déjà des difficultés de concentration avant la grossesse.
• Grossesse avec complications ou suivi médical renforcé.
• Fatigue importante ou insomnie.
• Anxiété ou dépression pendant la grossesse.
• Grossesses rapprochées.
• Mauvaise alimentation ou déshydratation.

Quand consulter un médecin

Consultez un médecin en urgence si :

• Si la perte de mémoire est soudaine, très sévère, ou s'accompagne de maux de tête violents, de troubles visuels ou de confusion, consultez sans attendre. En cas de danger immédiat, appelez le 15 (SAMU) ou le 112.

Prenez un rendez-vous de routine si :

• Si les oublis deviennent gênants au quotidien, vous inquiètent, ou s'aggravent après la naissance, parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin.

Diagnostic

Le médecin ou la sage-femme écoute vos symptômes, vérifie votre état général et s'assure qu'il n'y a pas d'autre cause. Il n'y a pas de test pour diagnostiquer le « cerveau de grossesse ».

Tests qui peuvent être effectués

• Un entretien simple sur votre mémoire, votre sommeil et votre humeur.
• Parfois une analyse de sang pour vérifier une anémie ou un problème de thyroïde.
• Des questions sur votre alimentation et votre hydratation.

À quoi s'attendre lors de votre rendez-vous

L'entretien dure environ 15 à 30 minutes. On vous posera des questions simples et on écoutera vos inquiétudes. Dans la majorité des cas, aucun examen compliqué n'est nécessaire.

Traitement

Il n'existe pas de traitement spécifique pour le cerveau de grossesse. Des habitudes simples aident à réduire la gêne. Dans certains cas, il faut traiter un problème de fatigue ou d'anxiété.

Soins personnels à domicile

• Notez vos rendez-vous sur un carnet ou dans votre téléphone.
• Faites des listes pour ne pas oublier les tâches importantes.
• Gardez toujours vos clés et votre téléphone au même endroit.
• Demandez de l'aide à votre entourage si vous êtes trop fatiguée.
• Faites des pauses et reposez-vous quand vous en ressentez le besoin.
• Buvez de l'eau régulièrement et mangez à heures fixes.

Traitements médicaux

Votre professionnel de santé peut vous proposer un accompagnement non médicamenteux : relaxation, soutien psychologique ou conseils pour mieux dormir. Si une anémie ou un trouble de la thyroïde est détecté, il vous prescrira le traitement adapté. Il ne faut jamais prendre de médicaments sans avis médical pendant la grossesse.

Quand la chirurgie est-elle envisagée ?

La chirurgie n'est jamais utilisée pour la mémoire pendant la grossesse.

Vivre avec cette affection

La plupart du temps, il suffit de se donner des astuces simples et de ne pas se juger. Votre cerveau fait déjà beaucoup de travail pour fabriquer un bébé.

Conseils de mode de vie

• Dormez suffisamment, même avec de courtes siestes.
• Réduisez les sources de stress quand c'est possible.
• Faites des exercices de respiration ou de relaxation.
• Parlez de vos ressentis à votre partenaire ou à une amie.
• Acceptez de ralentir votre rythme.

Alimentation et exercice

Mangez équilibré, buvez de l'eau régulièrement et faites de l'activité douce comme la marche ou le yoga prénatal si votre grossesse le permet.

Santé mentale et bien-être émotionnel

Ces trous de mémoire peuvent être source de stress ou de honte. Parlez-en à votre entourage sans crainte. Si vous vous sentez triste, anxieuse ou dépassée, demandez de l'aide. En France, les professionnels de santé périnatale peuvent vous soutenir.

Prévention

On ne peut pas toujours l'empêcher, mais bien dormir, gérer son stress et utiliser des aides mémoires peuvent limiter la gêne.

Vaccins

Les vaccins ne sont pas liés aux troubles de la mémoire pendant la grossesse. Suivez simplement le calendrier vaccinal recommandé pour les femmes enceintes, en demandant conseil à votre professionnel de santé.

Programmes de dépistage

Il n'y a pas de dépistage systématique. Votre médecin peut vérifier votre taux de fer ou votre thyroïde si vous avez des signes de fatigue importante.

Complications

En l'absence de traitement

• Le « cerveau de grossesse » n'entraîne pas de complications pour la mère ou le bébé.
• Les complications sont rares et surviennent seulement si une autre maladie est présente et non traitée, comme une anémie sévère ou une dépression.

Pronostic à long terme

Dans l'immense majorité des cas, la mémoire revient à la normale dans les semaines ou les mois qui suivent la naissance. Les difficultés ne sont pas un signe de déclin cérébral et ne durent pas pour toujours.

Trouver du soutien

Les liens externes ouvrent des sites tiers. Ruqelo n'est pas responsable du contenu externe. La mention d'une organisation ne signifie pas qu'elle est approuvée.