Prévenir les problèmes d’artères au travail

Aperçu

Les artères sont les vaisseaux qui transportent le sang du cœur vers le reste du corps. Au travail, certaines habitudes comme rester assis longtemps, manger trop vite ou être très stressé peuvent, avec le temps, abîmer vos artères. Cet article explique comment protéger vos artères et éviter les maladies cardiovasculaires, même avec un emploi de bureau, un travail de nuit ou une activité physique.

Oui. Les maladies cardiovasculaires sont l’une des premières causes de décès en France. Beaucoup de personnes passent de longues heures assises au travail, ce qui représente un risque pour le cœur et la circulation.

Cela concerne surtout les personnes qui travaillent longtemps en position assise, celles qui ont un emploi très stressant, les travailleurs de nuit ou en horaires décalés, ainsi que celles qui ont déjà de l’hypertension, du cholestérol ou du diabète.

Symptômes

Symptômes courants

• Douleur ou gêne dans la poitrine, surtout pendant un effort
• Essoufflement inhabituel en montant les escaliers
• Fatigue persistante et inexpliquée
• Jambes lourdes, picotements ou douleurs dans les mollets à la marche

Symptômes chez l'enfant

• Chez l’enfant, les symptômes de maladie artérielle sont rares. Ils sont en général liés à une maladie présente dès la naissance, et non au travail.

Symptômes chez les personnes âgées

• Chez les personnes âgées, les signes peuvent être plus discrets : essoufflement à l’effort, fatigue générale, vertiges, ou douleur dans les jambes qui apparaît en marchant et disparaît au repos.

Causes

Causes principales

• Le dépôt de cholestérol dans les parois des artères (athérosclérose)
• L’hypertension artérielle qui fragilise les vaisseaux
• L’inflammation des vaisseaux liée au tabac, au diabète ou au stress important

Facteurs de risque

• Vie sédentaire : rester assis plus de 7 heures par jour
• Stress chronique au travail ou surcharge mentale
• Travail de nuit ou horaires décalés
• Mauvaise alimentation : excès de sel, de sucres ou de graisses saturées
• Tabagisme actif ou exposition régulière à la fumée
• Surpoids, hypertension, cholestérol ou diabète non contrôlés

Quand consulter un médecin

Consultez un médecin en urgence si :

• Consultez un médecin rapidement si vous ressentez des douleurs à la poitrine même brèves pendant un effort, ou si vous êtes essoufflé de plus en plus souvent.
• Consultez dans la journée si vous avez des palpitations inhabituelles ou un gonflement douloureux d’une jambe.

Prenez un rendez-vous de routine si :

• Parlez de votre santé cardiovasculaire à votre médecin lors d’une consultation ordinaire, surtout si vous avez plus de 40 ans, si vous fumez, ou si des proches ont eu une maladie cardiaque.

Diagnostic

Le médecin commence par vous écouter et vous poser des questions sur vos symptômes, vos habitudes de travail et votre style de vie. Il mesure ensuite votre tension artérielle et peut prescrire des analyses de sang ou des examens du cœur.

Tests qui peuvent être effectués

• Prise de tension artérielle
• Analyse de sang : glycémie, cholestérol, triglycérides
• Électrocardiogramme (ECG) au repos ou à l’effort
• Échographie des artères (Doppler) pour observer la circulation du sang

À quoi s'attendre lors de votre rendez-vous

Ces examens sont indolores ou très peu gênants. Ils permettent de savoir si vos artères sont en bonne santé et de décider, avec le médecin, les prochaines étapes.

Traitement

Le traitement vise à ralentir l’évolution de la maladie artérielle et à éviter les complications. Il repose surtout sur des changements de mode de vie, parfois associés à des médicaments prescrits par un médecin.

Soins personnels à domicile

• Arrêter de fumer ou demander de l’aide pour y parvenir
• Bouger régulièrement, y compris de courtes marches au travail
• Réduire le stress avec de la respiration, du sport ou de la méditation
• Limiter l’alcool, le sel et les aliments transformés

Traitements médicaux

Votre médecin peut prescrire des médicaments pour faire baisser la tension artérielle, réduire le taux de cholestérol ou éviter la formation de caillots. Ces traitements sont adaptés à votre situation personnelle et doivent être pris comme indiqué.

Quand la chirurgie est-elle envisagée ?

Si une artère est très rétrécie, un cardiologue peut proposer une angioplastie avec pose d’un stent, ou un pontage. Ces interventions sont envisagées lorsque le traitement médical et le mode de vie ne suffisent pas.

Vivre avec cette affection

Vivre avec un problème d’artères demande quelques ajustements, mais une vie active et équilibrée reste tout à fait possible. Un suivi médical régulier est essentiel pour adapter le traitement et vérifier l’évolution.

Conseils de mode de vie

• Planifier des pauses actives toutes les heures, même deux minutes
• Préparer des repas équilibrés à emporter au travail
• Ménager des moments de calme pendant les périodes chargées
• Aménager un poste de travail confortable, avec un siège adapté et un écran à hauteur des yeux

Alimentation et exercice

Favorisez les fruits, les légumes, les céréales complètes et les poissons. Limitez les fritures, les charcuteries, les sodas et le sel. Essayez de marcher au moins 30 minutes par jour, même en plusieurs fois, par exemple pendant la pause méridienne.

Santé mentale et bien-être émotionnel

Un problème de santé au travail peut rendre anxieux ou inquiet. C’est humain. En parler à son médecin, à un proche ou à un professionnel de santé mentale peut beaucoup aider.

Prévention

Oui, dans une large mesure. Adopter une activité physique régulière, une alimentation variée et un bon équilibre entre vie professionnelle et personnelle réduit fortement le risque de maladie des artères.

Vaccins

Certaines infections, comme la grippe, peuvent aggraver les maladies cardiovasculaires. La vaccination contre la grippe est recommandée pour les personnes à risque. Demandez conseil à votre médecin.

Programmes de dépistage

La Haute Autorité de Santé recommande de faire mesurer sa tension artérielle au moins une fois par an après 40 ans. Des dépistages peuvent aussi être proposés en entreprise par la médecine du travail.

Complications

En l'absence de traitement

• Infarctus du myocarde, aussi appelé crise cardiaque
• Accident vasculaire cérébral (AVC)
• Artérite des membres inférieurs, qui rend la marche douloureuse et peut nécessiter une intervention

Pronostic à long terme

Avec un diagnostic précoce et une prise en charge adaptée, il est possible de ralentir ou d’arrêter la progression de la maladie. Beaucoup de personnes continuent de mener une vie active et épanouie après avoir modifié leurs habitudes et suivi leur traitement.

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