Réduire le risque de dépression : comprendre et agir

Aperçu

La dépression est une maladie qui touche le corps et l'esprit. Ce n'est pas une simple tristesse passagère : c'est un trouble qui dure et qui modifie les pensées, les émotions et le comportement. Quand on est déprimé, on ressent souvent une profonde tristesse, une perte d'énergie et une difficulté à ressentir du plaisir. Avec une bonne prise en charge, on peut aller mieux.

Oui. La dépression est l'un des troubles de santé mentale les plus fréquents. Environ une personne sur cinq peut connaître une dépression au cours de sa vie.

La dépression peut toucher tout le monde, à tout âge, quel que soit le sexe ou le milieu social. Elle apparaît souvent à l'adolescence, au début de l'âge adulte ou après un événement difficile.

Symptômes

Symptômes courants

• Tristesse durable, sentiment de vide ou de désespoir
• Perte d'intérêt ou de plaisir pour les activités habituelles
• Fatigue importante, manque d'énergie
• Difficultés à dormir ou au contraire sommeil excessif
• Changements d'appétit ou de poids
• Difficultés de concentration ou de mémoire
• Sentiments de culpabilité, d'inutilité ou de dévalorisation

Symptômes chez l'enfant

• Irritabilité, colères, sautes d'humeur
• Difficultés scolaires ou baisse des résultats
• Repli sur soi, perte d'intérêt pour les jeux
• Plaintes physiques comme des maux de ventre ou de tête

Symptômes chez les personnes âgées

• Confusion ou troubles de la mémoire
• Perte d'appétit et amaigrissement
• Fatigue et ralentissement général
• Repli sur soi, moins d'envie de sortir ou de voir du monde
• Douleurs multiples sans cause physique claire

Causes

Causes principales

• Un événement de vie difficile comme un deuil, une séparation, une perte d'emploi ou des violences
• Un déséquilibre dans le fonctionnement du cerveau : les substances qui transmettent les messages entre les neurones ne travaillent pas correctement
• Des facteurs génétiques : la dépression est parfois plus fréquente dans certaines familles
• Des problèmes de santé physique, comme une maladie chronique ou un trouble hormonal

Facteurs de risque

• Avoir déjà eu un épisode dépressif
• Un stress prolongé au travail ou à la maison
• L'isolement social et le manque de soutien
• La consommation excessive d'alcool, de médicaments ou de drogues
• Un traumatisme vécu pendant l'enfance
• Certaines maladies comme la thyroïde, le diabète ou les maladies cardiovasculaires

Quand consulter un médecin

Consultez un médecin en urgence si :

• Si vous avez des pensées suicidaires ou si vous craignez pour votre sécurité ou celle d'un proche, appelez immédiatement le 15 (SAMU) ou le 112.
• Si vous ne parvenez plus à vous occuper de vous, à manger, à boire ou à dormir, consultez en urgence.

Prenez un rendez-vous de routine si :

• Dès que des symptômes durent plus de deux semaines et modifient votre vie quotidienne.
• En cas de doute, parlez-en à votre médecin traitant, même si vous ne savez pas comment décrire ce que vous ressentez.

Diagnostic

Le médecin pose le diagnostic en échangeant avec vous sur vos symptômes, votre histoire, votre sommeil, votre appétit et votre moral. Il n'existe pas de test unique pour la dépression.

Tests qui peuvent être effectués

• Un entretien avec un médecin généraliste ou un psychiatre, un médecin spécialiste des troubles mentaux
• Un questionnaire sur votre humeur et votre quotidien, si nécessaire
• Des analyses de sang pour écarter une autre cause, comme un problème de thyroïde ou une carence en vitamines

À quoi s'attendre lors de votre rendez-vous

L'entretien dure généralement entre 30 minutes et une heure. Le médecin peut poser des questions personnelles. Tout reste confidentiel. Cela sert uniquement à comprendre votre situation et à vous aider.

Traitement

La dépression se soigne bien. Le traitement est décidé avec votre médecin. Il peut reposer sur une psychothérapie (parler avec un professionnel formé), sur un traitement médicamenteux, ou sur les deux. La Haute Autorité de Santé (HAS) recommande une prise en charge personnalisée, qui tient compte de la gravité des symptômes et de votre histoire.

Soins personnels à domicile

• Garder des horaires de sommeil réguliers.
• Faire des activités simples, même petites, chaque jour.
• Parler de ce que l'on ressent à une personne de confiance.
• Éviter l'alcool et les excitants comme la caféine en fin de journée.
• Se fixer des objectifs réalistes, étape par étape.

Traitements médicaux

Les médicaments antidépresseurs sont parfois prescrits par un médecin. Ils agissent sur l'équilibre des substances dans le cerveau qui régulent l'humeur. Ils ne sont jamais anodins : ils doivent être prescrits et suivis par un professionnel de santé. Leur effet met généralement plusieurs semaines à apparaître. Ne jamais les arrêter sans avis médical.

Quand la chirurgie est-elle envisagée ?

La chirurgie n'est pas utilisée pour traiter la dépression.

Vivre avec cette affection

Au quotidien, on peut apprendre à gérer la dépression. Il faut accepter que certains jours sont plus difficiles et se donner le droit d'aller doucement. La régularité est plus importante que l'intensité : un petit pas chaque jour compte.

Conseils de mode de vie

• Maintenir un contact social, même bref.
• Prendre un peu d'air chaque jour, même pour marcher dix minutes.
• Pratiquer une activité relaxante comme la lecture, la musique ou la respiration.
• Éviter de rester isolé sans rien faire.

Alimentation et exercice

Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière (marche, vélo, natation) aident à stabiliser l'humeur. Bouger libère dans le cerveau des substances qui améliorent le moral. Il n'est pas nécessaire d'être sportif : bouger un peu vaut mieux que ne pas bouger du tout.

Santé mentale et bien-être émotionnel

La dépression peut faire perdre confiance en soi et donner envie de s'isoler. Parler de ce que l'on ressent, même si c'est difficile, est très important. Un professionnel de santé peut accompagner et aider à retrouver une vie satisfaisante.

Prévention

On ne peut pas tout prévenir, mais on peut réduire les risques. Agir tôt sur les signes d'alerte, garder une vie sociale, apprendre à gérer le stress et prendre soin de sa santé physique sont des boucliers efficaces.

Programmes de dépistage

Il n'existe pas de dépistage systématique de la dépression en population générale. Votre médecin peut proposer un questionnaire ou un entretien si vous avez des inquiétudes ou des facteurs de risque.

Complications

En l'absence de traitement

• Un risque plus élevé de pensées et de gestes suicidaires
• Perte d'emploi, difficultés financières ou familiales
• Consommation excessive d'alcool, de médicaments ou de drogues
• Aggravation de problèmes de santé physique comme les maladies du cœur
• Repli sur soi et isolement durable

Pronostic à long terme

Avec un traitement adapté et un soutien régulier, la plupart des personnes vont mieux et retrouvent une vie normale. Des rechutes peuvent exister, mais elles ne sont pas inéluctables. La guérison prend du temps, mais elle est possible.

Trouver du soutien

Lignes d'assistance

Les liens externes ouvrent des sites tiers. Ruqelo n'est pas responsable du contenu externe. La mention d'une organisation ne signifie pas qu'elle est approuvée.