Vertiges en voyage : conseils pour rester stable et serein

Aperçu

Le vertige est une sensation de rotation ou de déséquilibre, comme si tout tournait autour de vous. Pendant un voyage, il peut être déclenché par les mouvements d'un bateau, d'une voiture ou d'un avion, ou par la fatigue. Dans la plupart des cas, il n'est pas grave, mais il peut être très inconfortable. Selon la Haute Autorité de Santé (HAS), la majorité des vertiges sont bénins.

Oui, de nombreuses personnes ressentent des vertiges au cours d'un voyage, surtout en mer, en montagne ou lors de longs trajets.

Tout le monde peut être concerné, mais les personnes ayant déjà des troubles de l'oreille interne, les femmes enceintes et les personnes âgées sont plus sensibles.

Symptômes

Symptômes courants

• Sensation que tout tourne autour de vous
• Impression d'instabilité ou de flottement
• Nausées ou vomissements
• Sueurs froides
• Difficulté à rester debout

Symptômes chez l'enfant

• Ils peuvent devenir pâles et se coller à vous
• Ils se plaignent parfois de mal au ventre
• Ils peuvent pleurer sans raison apparente

Symptômes chez les personnes âgées

• Risque de chute plus élevé
• Vertiges qui peuvent durer plus longtemps
• Fatigue et désorientation plus marquées

Causes

Causes principales

• Mal des transports en voiture, en bateau ou en avion
• Troubles de l'oreille interne, comme une inflammation
• Changements de pression en avion ou en montagne
• Déshydratation ou fatigue
• Anxiété ou stress pendant le voyage

Facteurs de risque

• Trajets longs sans pause
• Manque de sommeil
• Le fait de lire ou de regarder un écran dans un véhicule en mouvement
• Certains médicaments (parlez-en à votre médecin)
• Antécédents de vertiges

Quand consulter un médecin

Consultez un médecin en urgence si :

• Si les vertiges s'accompagnent de signes d'alerte comme une paralysie, des troubles de la parole ou une céphalée intense
• Si une chute a provoqué un traumatisme à la tête

Prenez un rendez-vous de routine si :

• Si les vertiges reviennent régulièrement
• S'ils vous empêchent de pratiquer vos activités habituelles
• Si vous avez plus de 50 ans et que c'est la première fois
• Si vous prenez un traitement qui pourrait être en cause

Diagnostic

Le médecin vous interroge sur vos symptômes, les circonstances de déclenchement et vos antécédents. Il réalise ensuite un examen clinique, notamment de l'oreille et de l'équilibre.

Tests qui peuvent être effectués

• Examen de l'oreille interne
• Tests de mouvement pour vérifier l'équilibre (s'asseoir, se lever, tourner la tête)
• Parfois, examens d'imagerie (scanner ou IRM) si le médecin le juge nécessaire

À quoi s'attendre lors de votre rendez-vous

L'examen est simple et indolore. Le médecin peut vous demander de faire quelques mouvements. Vous n'avez pas besoin d'être à jeun.

Traitement

Le traitement dépend de la cause des vertiges. Souvent, des mesures simples suffisent à atténuer les symptômes pendant un voyage.

Soins personnels à domicile

• Asseyez-vous ou allongez-vous dès les premiers signes
• Buvez de l'eau régulièrement et par petites quantités
• Regardez au loin ou l'horizon plutôt qu'un écran ou un livre
• Faites des pauses fréquentes lors des trajets en voiture
• Évitez les mouvements brusques de la tête

Traitements médicaux

Des médicaments peuvent être prescrits par un médecin pour soulager les nausées ou les vertiges, selon leur cause. Ne prenez jamais de médicament de votre propre chef. Une rééducation vestibulaire peut aussi être proposée pour améliorer l'équilibre.

Quand la chirurgie est-elle envisagée ?

La chirurgie est rarement nécessaire. Elle ne serait envisagée que si un problème précis de l'oreille interne est détecté et résiste aux autres traitements.

Vivre avec cette affection

Quand on a tendance aux vertiges, il est utile de prévoir ses déplacements. Choisissez un siège stable, levez-vous doucement et tenez-vous à une rampe si besoin.

Conseils de mode de vie

• Dormez suffisamment avant le départ
• Réduisez le stress par la respiration ou la relaxation
• Évitez l'alcool pendant les trajets

Alimentation et exercice

Privilégiez des repas légers et évitez les aliments trop gras avant et pendant le voyage. Une activité physique régulière, comme la marche, peut aider à maintenir un bon équilibre.

Santé mentale et bien-être émotionnel

Avoir des vertiges peut être angoissant. La peur d'une nouvelle crise peut générer du stress. N'hésitez pas à en parler à votre médecin ou à un proche.

Prévention

On ne peut pas toujours prévenir les vertiges, mais certaines précautions aident à en réduire la fréquence et l'intensité lors des voyages. En bateau, restez au centre du navire et fixez l'horizon. En voiture, installez-vous à l'avant. En avion, choisissez un siège au niveau des ailes.

Complications

En l'absence de traitement

• Chutes et blessures
• Déshydratation due aux nausées
• Anxiété et évitement des déplacements
• Dans de très rares cas, une cause sérieuse peut passer inaperçue

Pronostic à long terme

La plupart des vertiges liés au voyage disparaissent en quelques heures ou jours. Avec des conseils adaptés et un suivi médical si nécessaire, il est tout à fait possible de voyager en toute sérénité.

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