Prévenir l'hyperglycémie au travail

Aperçu

L'hyperglycémie, c'est quand votre taux de sucre dans le sang (la glycémie) devient trop élevé. Au travail, cette situation peut arriver plus souvent pour certaines personnes, surtout si elles ont un diabète. Cet article vous explique comment éviter les pics de sucre pendant vos journées de travail.

Oui, les épisodes d'hyperglycémie sont fréquents chez les personnes diabétiques, en particulier en milieu professionnel où le rythme est soutenu.

Cela concerne surtout les adultes actifs vivant avec un diabète de type 1 ou de type 2, ainsi que les personnes en situation de prédiabète. Les métiers très sédentaires ou très stressants augmentent le risque.

Symptômes

Symptômes courants

• Fatigue inhabituelle
• Soif intense et bouche sèche
• Envie fréquente d'uriner
• Maux de tête
• Difficulté à se concentrer
• Vision floue

Symptômes chez l'enfant

• Irritabilité
• Douleurs de ventre
• Fatigue après l'école
• Pauses fréquentes aux toilettes

Symptômes chez les personnes âgées

• Confusion
• Étourdissements
• Déshydratation
• Fatigue extrême
• Chute ou perte d'équilibre

Causes

Causes principales

• Repas trop riches en sucres rapides
• Traitement oublié ou mal ajusté
• Stress professionnel
• Infection ou maladie
• Manque d'activité physique
• Déshydratation

Facteurs de risque

• Avoir un diabète
• Être en surpoids
• Travail sédentaire de longue durée
• Horaires décalés
• Repas irréguliers
• Pause déjeuner trop courte

Quand consulter un médecin

Consultez un médecin en urgence si :

• Si vous avez des symptômes d'hyperglycémie sévère (vomissements, confusion) ou une glycémie très élevée malgré les mesures habituelles, consultez un médecin en urgence ou appelez le 15.

Prenez un rendez-vous de routine si :

• Si vous remarquez plusieurs pics de glycémie par semaine, prenez rendez-vous avec votre médecin traitant ou votre diabétologue pour adapter votre plan de soins.

Diagnostic

Le médecin évalue votre glycémie à l'aide d'un test sanguin, parfois à jeun ou à un moment de la journée. Vous pouvez aussi utiliser un lecteur de glycémie pour suivre votre taux à la maison.

Tests qui peuvent être effectués

• Glycémie à jeun
• Test de l'hémoglobine glyquée (HbA1c)
• Test de tolérance au glucose par voie orale

À quoi s'attendre lors de votre rendez-vous

Votre médecin vous expliquera vos résultats et discutera avec vous des changements de mode de vie et, si nécessaire, des traitements. Vous serez acteur de votre santé.

Traitement

Le traitement de l'hyperglycémie repose d'abord sur une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, une bonne hydratation et la gestion du stress. Pour certaines personnes, un médecin peut prescrire un médicament ou de l'insuline.

Soins personnels à domicile

• Vérifier votre glycémie à des moments réguliers
• Manger des repas équilibrés à heures fixes
• Garder une petite collation saine à portée de main
• Boire de l'eau toutes les heures
• Faire des pauses actives de 5 minutes toutes les 2 heures
• Avoir un kit de secours (collations, lecteur) au bureau

Traitements médicaux

Les médicaments et l'insuline sont des options possibles, mais seul un médecin peut les prescrire. Leur but est d'aider votre corps à réguler le sucre sanguin. Ne changez jamais votre traitement sans avis médical.

Quand la chirurgie est-elle envisagée ?

En général, la chirurgie ne fait pas partie de la prévention de l'hyperglycémie au travail. Si votre situation particulière le nécessite, votre équipe médicale vous le proposera.

Vivre avec cette affection

Planifiez vos journées en intégrant des pauses repas, des moments de détente et des rappels pour boire de l'eau. Parlez à un collègue de confiance ou à votre manager de votre besoin de pauses si c'est nécessaire. Gardez vos fournitures (lecteur de glycémie, collations) dans un tiroir accessible.

Conseils de mode de vie

• Dormez suffisamment
• Marchez pendant les pauses
• Réduisez le stress avec des exercices de respiration
• Limitez les boissons très sucrées au travail
• Ayez un rituel de récupération après une journée stressante

Alimentation et exercice

Optez pour des repas riches en fibres, avec des légumes, des céréales complètes et des protéines maigres. Évitez les sodas et viennoiseries trop sucrées. Faites une marche de 10 minutes après le déjeuner si possible.

Santé mentale et bien-être émotionnel

Vivre avec un diabète et la peur des hyperglycémies peut générer de l'anxiété. Il est important de ne pas rester seul face à ces émotions. En parler à un professionnel de santé ou à un psychologue peut aider.

Prévention

De nombreuses hyperglycémies au travail peuvent être évitées avec une bonne organisation : repas équilibrés, pauses actives, gestion du stress et suivi de son traitement. Il n'existe pas de vaccin contre l'hyperglycémie.

Vaccins

Comme il n'y a pas de vaccin contre l'hyperglycémie, la prévention passe par le mode de vie.

Programmes de dépistage

Si vous avez un risque de diabète (surpoids, antécédents familiaux), votre médecin peut vous proposer un dépistage par prise de sang.

Complications

En l'absence de traitement

• Si elle n'est pas traitée, une hyperglycémie prolongée peut à terme endommager le cœur, les reins, les yeux et les nerfs.
• Elle augmente aussi le risque d'infections.

Pronostic à long terme

Avec des habitudes adaptées, un bon suivi médical et une écoute de votre corps, vous pouvez vivre et travailler sereinement. Chaque petit pas compte.

Trouver du soutien

Organisations locales

• Assurance Maladie (Ameli) ↗ · France

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