Douleurs de genou : prévention au travail

Aperçu

La douleur au genou est une gêne ou une souffrance ressentie autour de l'articulation du genou. Elle peut venir d'efforts répétés, de positions inconfortables ou de chocs. Certaines professions augmentent le risque. Il est possible de la prévenir en adaptant ses gestes et son poste de travail.

Les douleurs du genou sont très répandues, surtout chez les personnes qui font un travail physique. C'est un motif fréquent de consultation médicale.

Elle touche en particulier les travailleurs et travailleuses qui répètent des mouvements du genou : carreleurs, jardiniers, personnel de nettoyage, artisans, mais aussi les personnes qui restent debout de façon prolongée.

Symptômes

Symptômes courants

• Douleur au genou en montant ou en descendant les escaliers.
• Sensation de raideur après être resté assis ou allongé.
• Gonflement ou sensation de chaleur autour du genou.
• Difficulté à plier ou à tendre complètement la jambe.

Causes

Causes principales

• Faire des mouvements répétés comme s'accroupir ou s'agenouiller.
• Porter des charges lourdes de façon régulière.
• Rester longtemps debout ou marcher sur des surfaces dures.
• Adopter des postures inadaptées au poste de travail.
• Subir de petits chocs répétés sur les genoux.

Facteurs de risque

• Être en surpoids ou avoir une obésité.
• Avoir déjà eu une blessure au genou.
• Exercer un métier avec beaucoup d'efforts physiques.
• Ne pas faire assez de pauses pendant le travail.

Quand consulter un médecin

Consultez un médecin en urgence si :

• Vous ne pouvez plus vous appuyer sur la jambe.
• Votre genou est déformé ou très gonflé après un accident.
• La douleur est si forte qu'elle vous empêche de travailler.

Prenez un rendez-vous de routine si :

• La douleur dure depuis plus de deux semaines, même légère.
• Les épisodes de douleur reviennent souvent.
• Vous ressentez un blocage ou une instabilité du genou.

Diagnostic

Le médecin vous pose des questions sur votre travail, vos activités et vos ressentis. Il examine ensuite votre genou pour vérifier sa mobilité, son gonflement et sa stabilité.

Tests qui peuvent être effectués

• Des radiographies pour regarder l'état des os.
• Une échographie pour examiner les tendons et les bourses.
• Une IRM pour observer les cartilages et les ligaments en détail.

À quoi s'attendre lors de votre rendez-vous

Le médecin vous expliquera ce qui peut expliquer votre douleur. Il vous proposera un traitement et des conseils pour éviter que le problème ne s'aggrave. Il pourra aussi vous orienter vers un kinésithérapeute ou la médecine du travail.

Traitement

Le traitement dépend de la cause. Il combine souvent le repos, la rééducation, la gestion de la douleur et des aménagements du poste de travail.

Soins personnels à domicile

• Appliquer du froid (par exemple une poche de glace) 10 à 15 minutes plusieurs fois par jour en cas de douleur ou de gonflement.
• Surélever la jambe quand vous êtes assis ou allongé.
• Éviter les positions douloureuses, comme rester longtemps à genoux.
• Faire des pauses régulières pour bouger et étirer la jambe.

Traitements médicaux

Votre médecin peut vous prescrire un médicament contre la douleur ou l'inflammation, selon votre situation. Il peut aussi vous recommander des séances de kinésithérapie pour renforcer les muscles qui protègent le genou. Dans certains cas, une infiltration peut être proposée. Suivez toujours les conseils de votre professionnel de santé.

Quand la chirurgie est-elle envisagée ?

La chirurgie n'est envisagée que si les autres traitements ne suffisent pas et si une lésion précise est trouvée. C'est une décision prise ensemble avec votre médecin et son équipe.

Vivre avec cette affection

Au travail, adaptez votre façon de faire : utilisez un tabouret, un coussin ou une genouillère pour éviter le contact direct avec le sol. Alternez les tâches et changez de position aussi souvent que possible.

Conseils de mode de vie

• Gardez un poids stable pour limiter la pression sur les genoux.
• Bougez avec des activités douces comme la natation ou le vélo.
• Portez des chaussures confortables avec un bon amorti.

Alimentation et exercice

Une alimentation variée et équilibrée aide à maintenir un bon poids. Des exercices doux de renforcement des cuisses et des fessiers protègent le genou. Un kinésithérapeute peut vous guider.

Santé mentale et bien-être émotionnel

Une douleur qui dure peut devenir épuisante et peser sur le moral. Il est important de ne pas rester isolé. Parler de vos difficultés, à votre médecin ou à un proche, peut aider.

Prévention

Une grande partie des douleurs du genou peut être évitée. Il est essentiel de s'échauffer avant l'effort, de faire des pauses et d'adapter les postes de travail pour limiter les contraintes sur les genoux.

Vaccins

Aucun vaccin ne prévient les douleurs du genou. La prévention repose avant tout sur les bonnes postures et l'organisation du travail.

Programmes de dépistage

Il n'y a pas de dépistage systématique. En revanche, une visite avec la médecine du travail peut permettre d'identifier les risques liés à votre poste et de proposer des solutions.

Complications

En l'absence de traitement

• Le passage à une douleur chronique qui gêne le travail et la vie quotidienne.
• Une usure plus rapide du cartilage, pouvant mener à de l'arthrose.
• Une perte de mobilité du genou et une gêne durable.

Pronostic à long terme

Avec un diagnostic précoce et de bonnes mesures de protection, la plupart des douleurs s'améliorent. Il est très souvent possible de continuer à travailler dans de bonnes conditions.

Trouver du soutien

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