Prévenir les troubles de la circulation

Aperçu

La circulation sanguine est le mouvement du sang dans votre corps. Il transporte l’oxygène et les nutriments vers tous vos organes. Prévenir les troubles circulatoires, c’est adopter des habitudes qui gardent votre cœur et vos vaisseaux sanguins en bonne santé, afin d’éviter des problèmes comme les varices, les caillots ou les artères bouchées. En cas de signe d’urgence, composez le 15 (SAMU) ou le 112.

Oui. Les problèmes de circulation sont fréquents, surtout après 50 ans, mais on peut souvent les éviter ou les atténuer.

Tout le monde peut être concerné, mais particulièrement les personnes âgées, les fumeurs, les diabétiques, les personnes en surpoids et celles qui restent assises ou debout longtemps.

Symptômes

Symptômes courants

• Mains ou pieds froids
• Fourmillements ou engourdissements
• Jambes lourdes ou douloureuses
• Gonflement des chevilles ou des jambes
• Crampes dans les mollets à la marche
• Peau sèche, pâle ou bleutée
• Blessures ou plaies qui guérissent lentement

Symptômes chez l'enfant

• Chez l’enfant, les signes sont rares mais peuvent inclure une coloration bleutée des lèvres ou des doigts
• Fatigue inhabituelle à l’effort
• Gonflement d’un membre sans cause évidente. Si vous remarquez cela, parlez-en à un médecin.

Symptômes chez les personnes âgées

• Douleurs aux jambes à la marche qui disparaissent au repos
• Jambes froides et pâles
• Gonflement des chevilles
• Vertiges ou troubles de la mémoire, car la circulation du cerveau peut aussi être affectée

Causes

Causes principales

• Athérosclérose : dépôt de graisse qui durcit et rétrécit les artères
• Caillots sanguins (thrombose) qui bloquent un vaisseau
• Hypertension artérielle : trop de pression sur les parois des vaisseaux
• Diabète mal contrôlé qui abîme les petits vaisseaux
• Tabac qui irrite les vaisseaux et favorise la formation de plaques

Facteurs de risque

• Âge avancé
• Antécédents familiaux de maladies cardiovasculaires
• Tabagisme
• Sédentarité
• Obésité ou surpoids
• Alimentation riche en sel, en sucres et en graisses
• Stress chronique
• Sommeil insuffisant

Quand consulter un médecin

Consultez un médecin en urgence si :

• Gonflement d’une jambe avec douleur et chaleur
• Plaie qui ne guérit pas
• Fourmillements persistants dans un membre
• Douleur à la jambe à la marche qui disparaît au repos

Prenez un rendez-vous de routine si :

• Jambes lourdes ou varices
• Facteurs de risque comme l’hypertension, le diabète ou le tabagisme
• Bilan de prévention dès 40 ans, même sans symptôme

Diagnostic

Le médecin commence par vous interroger sur vos symptômes et votre mode de vie. Il examine vos pouls, l’apparence de vos jambes et mesure votre tension artérielle. Selon les cas, il demande des examens pour voir l’état de vos vaisseaux.

Tests qui peuvent être effectués

• Prise de sang
• Échographie Doppler (examen par ultrasons qui visualise la circulation)
• Indice de pression à la cheville (comparaison de la tension aux jambes et aux bras)
• Angiographie (imagerie des artères)
• Électrocardiogramme (cœur)

À quoi s'attendre lors de votre rendez-vous

Vous n’avez pas besoin de vous préparer particulièrement. Ces examens sont indolores et se font la plupart du temps en consultation ou à l’hôpital. Les résultats permettent au médecin de vous proposer un plan de suivi.

Traitement

Le traitement dépend de la cause et de la gravité. Il vise à soulager les symptômes, à protéger vos vaisseaux et à éviter les complications. Un suivi régulier est important.

Soins personnels à domicile

• Marchez au moins 30 minutes par jour, si votre médecin est d’accord
• Surélevez vos jambes en position allongée pour aider le retour veineux
• Évitez de rester assis ou debout sans bouger trop longtemps
• Pratiquez des exercices de mobilisation des chevilles
• Arrêtez de fumer
• Portez des bas de compression s’ils sont recommandés par votre médecin

Traitements médicaux

En plus des mesures d’hygiène de vie, le médecin peut prescrire des traitements pour abaisser la pression artérielle, le cholestérol ou prévenir la formation de caillots. Des séances de kinésithérapie peuvent aussi être proposées. Tout traitement est décidé avec votre médecin, en fonction de votre état de santé.

Quand la chirurgie est-elle envisagée ?

En cas d’obstruction importante, une intervention peut être nécessaire pour débloquer l’artère (comme une angioplastie avec pose de stent) ou pour retirer des varices. C’est toujours discuté en équipe médicale.

Vivre avec cette affection

Vivre avec un trouble circulatoire demande d’intégrer certaines habitudes au quotidien. Vous apprendrez à écouter vos jambes et vos signaux. Un suivi médical régulier et un mode de vie actif font toute la différence.

Conseils de mode de vie

• Surveillez votre poids
• Gérez votre stress (méditation, respiration, repos)
• Dormez suffisamment
• Évitez le tabac et limitez l’alcool
• Portez des vêtements amples qui ne compriment pas la circulation

Alimentation et exercice

Privilégiez une alimentation riche en légumes, fruits, céréales complètes, poissons et légumineuses. Réduisez le sel, les sucres rapides et les graisses saturées. L’exercice régulier, comme la marche, la natation ou le vélo, est excellent pour la circulation.

Santé mentale et bien-être émotionnel

Un problème de circulation peut être inquiétant et provoquer de l’anxiété ou une baisse de moral. C’est normal. Parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de santé. Il ne faut pas rester isolé.

Prévention

Oui, dans de nombreux cas. Une grande partie des troubles circulatoires peut être prévenue ou retardée en adoptant un mode de vie sain pour le cœur et les vaisseaux.

Vaccins

Les vaccins recommandés, comme ceux contre la grippe ou la COVID-19, ne traitent pas la circulation mais aident à éviter des infections qui fatiguent le cœur et les vaisseaux.

Programmes de dépistage

Des contrôles réguliers sont utiles dès 40 ans : mesure de la tension artérielle, taux de cholestérol et de glucose (sucre) dans le sang. Parlez-en à votre médecin.

Complications

En l'absence de traitement

• Crise cardiaque (infarctus)
• Accident vasculaire cérébral (AVC)
• Insuffisance rénale
• Blessures qui ne guérissent pas, pouvant mener à une amputation dans les cas graves
• Phlébite ou embolie pulmonaire (caillot qui se déplace)

Pronostic à long terme

Bien qu’il soit important de prendre les signes au sérieux, l’avenir est souvent favorable quand on agit tôt et qu’on suit les conseils de son équipe de soins. Avec un suivi régulier et de bonnes habitudes, beaucoup de personnes gardent une vie active et épanouie.

Trouver du soutien

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