Prévenir les maladies du cœur

Aperçu

La prévention des maladies du cœur consiste à réduire les risques de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral (AVC) et d'autres problèmes cardiovasculaires. Elle repose sur la prise en charge de la tension artérielle, du cholestérol, du diabète et surtout sur un mode de vie sain.

Oui, elles sont très fréquentes : des millions de personnes en France vivent avec un risque ou une maladie du cœur. La prévention s'adresse à tous.

Les maladies du cœur peuvent toucher tout le monde, mais le risque augmente avec l'âge, surtout après 50 ans, et plus encore si vous fumez, avez du diabète, de l'hypertension ou un cholestérol élevé.

Symptômes

Symptômes courants

• douleur, gêne ou pression dans la poitrine
• essoufflement inhabituel
• palpitations (cœur qui bat vite ou irrégulièrement)
• fatigue inexpliquée
• gonflement des chevilles

Symptômes chez l'enfant

• Les problèmes de cœur sont rares chez l'enfant. Une fatigue intense, un essoufflement rapide en jouant, ou une coloration bleutée des lèvres doivent alerter.

Symptômes chez les personnes âgées

• Chez les personnes âgées, les signes peuvent être moins typiques : confusion, douleur à la mâchoire ou au bras, essoufflement, fatigue soudaine ou malaise.

Causes

Causes principales

• Les maladies du cœur sont souvent dues à un dépôt de graisse dans les artères. Ce dépôt rétrécit les vaisseaux et gêne la circulation du sang.
• Ce processus est lent et silencieux. Il peut durer des années sans aucun symptôme.

Facteurs de risque

• tabagisme
• hypertension artérielle
• cholestérol élevé
• diabète
• sédentarité
• obésité
• stress durable
• antécédents familiaux

Quand consulter un médecin

Consultez un médecin en urgence si :

• douleur ou gêne dans la poitrine à l'effort
• palpitations nouvelles ou irrégulières
• essoufflement inhabituel
• gonflement des chevilles

Prenez un rendez-vous de routine si :

• à partir de 40 ans, faites un bilan cardiovasculaire
• si vous fumez, avez du diabète, de l'hypertension ou du cholestérol, parlez-en à votre médecin
• même en bonne santé, un contrôle de la tension et du cholestérol tous les 2 à 5 ans est utile

Diagnostic

Le médecin vous interroge d'abord sur votre historique médical, vos habitudes et vos symptômes. Il écoute votre cœur et mesure votre tension avant de prescrire d'autres examens si nécessaire.

Tests qui peuvent être effectués

• prise de tension artérielle
• prise de sang pour le cholestérol et le sucre
• électrocardiogramme (ECG)
• échographie du cœur
• test d'effort

À quoi s'attendre lors de votre rendez-vous

Ces examens sont simples et sans douleur. Certains se font chez le médecin, d'autres à l'hôpital. Ils donnent une image précise de la santé de votre cœur.

Traitement

Prendre soin de son cœur demande souvent des changements au quotidien, accompagnés parfois de traitements. L'objectif est de réduire la charge sur le cœur et d'éviter les complications.

Soins personnels à domicile

• arrêter de fumer
• adopter une alimentation variée à base de fruits, légumes et céréales complètes
• marcher au moins 30 minutes par jour
• dormir suffisamment
• réduire le stress avec la respiration ou la marche

Traitements médicaux

Si nécessaire, le médecin peut prescrire des médicaments pour abaisser la tension artérielle, le cholestérol ou équilibrer le diabète. Il peut aussi proposer des traitements pour éviter les caillots. Ces médicaments doivent toujours être pris selon l'ordonnance. Ne modifiez jamais votre traitement sans avis médical.

Quand la chirurgie est-elle envisagée ?

Dans les formes plus graves, une intervention peut être proposée pour rétablir la circulation dans une artère bouchée ou pour remplacer une valve cardiaque. Votre équipe médicale vous expliquera toutes les options.

Vivre avec cette affection

Vivre avec un risque cardiaque signifie accepter de faire évoluer ses habitudes en douceur. Prévoyez des temps de repos et suivez les conseils de votre médecin.

Conseils de mode de vie

• fumer reste la plus grande menace pour vos artères : ne fumez plus
• limitez l'alcool
• bougez dès que possible : montez les escaliers, marchez après les repas
• gardez un poids stable
• prévoyez des moments agréables et reposants

Alimentation et exercice

Mangez varié : légumes, fruits, poissons gras, huiles végétales. Réduisez le sel, les sucreries, les charcuteries et les aliments transformés. Pratiquez une activité physique modérée chaque jour, par exemple la marche rapide, le vélo ou la natation, au moins 30 minutes par jour.

Santé mentale et bien-être émotionnel

La crainte d'un problème de cœur peut provoquer de l'anxiété ou du stress. Parler à vos proches ou à un psychologue vous aide. Bouger et respirer profondément ont aussi un effet apaisant.

Prévention

Oui. Huit maladies du cœur sur dix pourraient être évitées en agissant tôt, notamment en arrêtant de fumer et en maîtrisant la tension artérielle, le cholestérol et le diabète.

Vaccins

Il n'existe pas de vaccin contre les maladies du cœur. En revanche, la vaccination contre la grippe et la Covid-19 est recommandée, car ces infections peuvent fragiliser le cœur.

Programmes de dépistage

Faites mesurer votre tension régulièrement chez le médecin ou en pharmacie. Selon la Haute Autorité de Santé, un bilan cardiovasculaire, avec un dosage du cholestérol et du sucre, est recommandé à partir de 40 ans, même en l'absence de symptômes.

Complications

En l'absence de traitement

• crise cardiaque
• accident vasculaire cérébral
• insuffisance cardiaque
• rythme cardiaque anormal
• problème de circulation dans les jambes

Pronostic à long terme

Avec un diagnostic précoce et une prise en charge adaptée, la plupart des personnes vivent longtemps et gardent une bonne qualité de vie. Chaque petite action compte pour protéger votre cœur.

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