Prévenir l'hyperglycémie

Aperçu

L'hyperglycémie est un taux de sucre (glucose) trop élevé dans le sang. C'est un signe que le corps utilise mal l'énergie des aliments. Souvent liée au diabète, elle peut être évitée ou contrôlée par des habitudes saines.

Oui, l'hyperglycémie est de plus en plus fréquente, surtout avec le mode de vie moderne. On estime qu'une grande partie des adultes présente un excès de sucre sans le savoir.

Tout le monde peut être concerné, mais les personnes en surpoids, peu actives, ou ayant des antécédents familiaux de diabète sont plus à risque. Le risque augmente aussi avec l'âge.

Symptômes

Symptômes courants

• Besoin d'uriner plus souvent, surtout la nuit
• Soif excessive
• Fatigue inhabituelle
• Vision floue
• Plaies qui guérissent lentement

Symptômes chez l'enfant

• Énurésie (pipi au lit) chez un enfant qui était propre
• Perte de poids sans raison
• Grande soif et fatigue
• Irritabilité

Symptômes chez les personnes âgées

• Confusion
• Somnolence
• Déshydratation
• Infections fréquentes
• Vertiges

Causes

Causes principales

• Le corps ne produit pas assez d'insuline (hormone qui régule le sucre)
• Les cellules ne répondent pas bien à l'insuline
• Un excès d'aliments sucrés ou de boissons sucrées
• Le stress, une infection ou une chirurgie
• Certains médicaments (comme la cortisone)

Facteurs de risque

• Surpoids ou obésité
• Manque d'activité physique
• Antécédents familiaux de diabète
• Âge (plus de 45 ans)
• Antécédents de diabète pendant la grossesse

Quand consulter un médecin

Consultez un médecin en urgence si :

• Si vous avez l'un des signes d'urgence (voir plus haut)
• Si votre glycémie est très élevée au test et que vous vous sentez mal

Prenez un rendez-vous de routine si :

• Si vous avez des symptômes fréquents
• Si vous avez des facteurs de risque
• Lors d'un bilan de santé régulier

Diagnostic

Un simple test sanguin mesure votre taux de glucose. Il se fait le matin à jeun ou à n'importe quel moment. En France, la Haute Autorité de Santé (HAS) recommande un dépistage pour certaines personnes à risque.

Tests qui peuvent être effectués

• Glycémie à jeun (prise de sang au laboratoire)
• Test d'hémoglobine glyquée (HbA1c) qui reflète la moyenne sur 2-3 mois
• Test d'hyperglycémie provoquée (mesure de la glycémie avant et après une boisson sucrée)

À quoi s'attendre lors de votre rendez-vous

Le médecin vous prescrit une prise de sang. Il recevra les résultats en quelques jours et vous expliquera ce qu'ils signifient. Pas d'inquiétude : le test est simple et sans danger.

Traitement

Le traitement dépend de la cause et du degré d'hyperglycémie. Pour beaucoup de personnes, les changements de mode de vie suffisent à ramener le sucre à un niveau sain.

Soins personnels à domicile

• Équilibrer les repas (légumes, protéines, féculents complets)
• Réduire les boissons sucrées et les sucreries
• Faire de l'activité physique au moins 30 minutes par jour
• Boire de l'eau régulièrement
• Surveiller son poids

Traitements médicaux

Si les modifications de mode de vie ne suffisent pas, votre médecin peut prescrire des médicaments pour abaisser le sucre dans le sang. Ces traitements ne sont jamais choisis sans avis médical. Il peut aussi parler de l'insuline si le besoin s'en fait sentir, mais toujours sous contrôle médical.

Vivre avec cette affection

Adaptez votre alimentation et bougez régulièrement. Il est utile de noter vos glycémies si on vous l'a demandé, et de prendre vos repas à heures fixes.

Conseils de mode de vie

• Manger à heures régulières
• Éviter les grignotages sucrés
• Cuisiner maison
• Dormir assez (le manque de sommeil augmente la glycémie)
• Contrôler le stress (relaxation, marche, respiration)

Alimentation et exercice

Une alimentation riche en légumes, en protéines maigres et en céréales complètes ralentit l'absorption du sucre. L'exercice physique (marche, vélo, danse) aide le corps à utiliser le glucose comme énergie. Le simple fait de marcher 30 minutes par jour a déjà un gros impact.

Santé mentale et bien-être émotionnel

Vivre avec une hyperglycémie ou la peur de développer un diabète peut être stressant. Il est normal de se sentir inquiet. N'hésitez pas à en parler avec votre médecin ou un professionnel de santé.

Prévention

Oui, dans la plupart des cas, l'hyperglycémie peut être évitée ou retardée par des habitudes saines. Une perte de poids modérée (même 5 %) améliore la sensibilité à l'insuline.

Programmes de dépistage

C'est une bonne idée de mesurer sa glycémie lors d'un bilan de santé si vous avez plus de 45 ans ou si vous avez des facteurs de risque. La HAS recommande un dépistage régulier chez certaines personnes.

Complications

En l'absence de traitement

• Lésions des nerfs (fourmillements, douleurs)
• Problèmes de reins
• Atteinte des yeux (rétinopathie)
• Maladies cardiovasculaires
• Retard de cicatrisation des plaies

Pronostic à long terme

Avec une prise en charge précoce, la grande majorité des personnes réussit à contrôler son sucre. Une vie active et équilibrée permet de préserver sa santé et de vivre en pleine forme. Il n'est jamais trop tard pour commencer.

Trouver du soutien

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