Vertiges après l’exercice : nos conseils

Aperçu

Les vertiges après l’exercice, c’est quand tu ressens une sensation de tête qui tourne, de faiblesse ou d’instabilité pendant ou juste après un effort physique. C’est souvent sans gravité, mais cela peut aussi être le signe d’un problème de santé.

Oui, c’est assez courant. Beaucoup de personnes ressentent un malaise ou des vertiges après un effort intense, surtout par temps chaud ou quand elles ne sont pas habituées.

Cela peut toucher tout le monde, à tout âge. Les personnes qui débutent une activité, les sportifs qui s’entraînent durement, les personnes âgées et celles qui prennent certains médicaments sont plus concernées.

Symptômes

Symptômes courants

• Sensation de tête qui tourne ou de ‘petite bleue’.
• Faiblesse ou impression de partir en avant.
• Suées, pâleur, vision floue.
• Battements de cœur rapides.
• Nausée ou malaise.

Symptômes chez l'enfant

• Chez l’enfant, on peut observer une pâleur soudaine, des pleurs inhabituels ou le fait de vouloir s’asseoir par terre.
• L’enfant dit qu’il a la tête qui tourne, il titube ou se tient à quelque chose.

Symptômes chez les personnes âgées

• Chez une personne âgée, un vertige après l’effort peut être le signe d’une tension trop basse ou d’un problème cardiaque.
• La personne peut perdre l’équilibre et tomber, ou se sentir très faible dans les jambes.

Causes

Causes principales

• Déshydratation : on a trop transpiré et pas assez bu.
• Baisse brutale de la tension en fin d’effort, surtout si on s’arrête d’un coup.
• Hyperventilation : on respire trop vite et trop fort pendant l’exercice.
• Hypoglycémie : le sucre dans le sang est devenu trop bas, surtout si on n’a pas mangé.
• Fatigue ou chaleur excessive.
• Parfois, un trouble du rythme du cœur ou de l’oreille interne.

Facteurs de risque

• Faire de l’exercice par temps très chaud ou humide.
• Ne pas avoir mangé depuis longtemps.
• Être au tout début d’un programme sportif.
• Prendre des médicaments qui font baisser la tension.
• Avoir déjà eu des malaises ou des problèmes cardiaques.

Quand consulter un médecin

Consultez un médecin en urgence si :

• Si les vertiges apparaissent à chaque effort, même léger.
• Si vous avez déjà perdu connaissance pendant un effort.
• Si vous ressentez des palpitations ou une douleur dans la poitrine.

Prenez un rendez-vous de routine si :

• Si les vertiges reviennent souvent, même plusieurs heures après l’exercice.
• Si vous avez d’autres symptômes comme des maux de tête fréquents ou une fatigue inhabituelle.

Diagnostic

Le médecin vous interroge sur votre pratique sportive, vos symptômes, et il mesure votre tension au repos et peut-être après un effort. Il peut aussi demander des examens pour écarter d’autres causes.

Tests qui peuvent être effectués

• Prise de sang : glycémie, ionogramme, bilan thyroïdien selon le contexte.
• Électrocardiogramme (ECG) pour vérifier le rythme du cœur.
• Holter ECG : enregistrement du cœur sur 24 h.
• Tilt-test : surveillance de la tension et du cœur en position debout.

À quoi s'attendre lors de votre rendez-vous

L’examen est simple et sans douleur. Pensez à apporter la liste de vos médicaments et à décrire précisément votre exercice (type, durée, environnement) et les sensations ressenties.

Traitement

Le traitement dépend de la cause. Souvent, il suffit de boire davantage, de mieux s’alimenter et d’adapter sa façon de faire du sport. Si une maladie est en cause, le médecin proposera une prise en charge adaptée.

Soins personnels à domicile

• Arrêtez l’effort et asseyez-vous ou allongez-vous, les jambes surélevées.
• Buvez de l’eau par petites gorgées.
• Mangez une collation légère et sucrée si vous n’avez pas mangé.
• Refroidissez-vous avec un linge humide si vous avez chaud.
• Ne reprenez pas l’exercice tant que la tête ne tourne plus.

Traitements médicaux

Des traitements non médicamenteux comme la rééducation de l’équilibre ou une adaptation des médicaments peuvent être proposés. Plus rarement, un traitement pour le cœur ou l’oreille interne est nécessaire. Votre médecin choisira ce qui est adapté à votre cas.

Quand la chirurgie est-elle envisagée ?

La chirurgie est rarement nécessaire pour des vertiges après l’exercice. Elle peut être envisagée dans des cas très particuliers, par exemple certains troubles de l’oreille interne ou du cœur, toujours après avis spécialisé.

Vivre avec cette affection

Écoutez votre corps. Si vous ressentez des signes de malaise, ralentissez ou arrêtez-vous. Prévoyez des temps de récupération et ne comparez pas vos performances à celles des autres.

Conseils de mode de vie

• Buvez régulièrement avant, pendant et après le sport.
• Échauffez-vous avant l’effort et terminez par un retour au calme.
• Évitez les douches trop chaudes juste après le sport, qui peuvent faire baisser la tension.
• Dormez suffisamment et gérez votre stress.

Alimentation et exercice

Mangez un repas léger ou une collation environ 1 à 2 heures avant l’exercice. Pendant l’effort, pensez à boire toutes les 15-20 minutes. Après l’effort, reprenez des forces avec un fruit, un yaourt ou une poignée d’amandes.

Santé mentale et bien-être émotionnel

Avoir des vertiges peut être impressionnant et donner peur de refaire du sport. Cette inquiétude est légitime. Parlez-en à votre médecin et reprenez une activité progressive pour retrouver confiance.

Prévention

Dans la plupart des cas, oui. Le plus important est de bien s’hydrater, de ne pas sauter les échauffements, de respecter les temps de repos et de ne pas pratiquer dans une chaleur extrême.

Complications

En l'absence de traitement

• Si la cause est un trouble du rythme cardiaque, la négliger peut augmenter le risque de malaise grave.
• Des vertiges répétés peuvent entraîner des chutes et des blessures.
• Dans de rares cas, une déshydratation sévère peut provoquer un trouble des reins.

Pronostic à long terme

Dans la grande majorité des cas, les vertiges après l’exercice disparaissent avec des mesures simples. Même quand une maladie est en cause, une prise en charge adaptée améliore nettement la situation. Vous pouvez continuer à faire du sport, en prenant soin de vous.

Trouver du soutien

Organisations internationales

• Organisation mondiale de la santé (OMS) ↗

Organisations locales

• Haute Autorité de Santé (HAS) ↗ · France
• Assurance Maladie ↗ · France

Lignes d'assistance

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