Achilles tendinopathy

Gambaran umum

Achilles tendinopathy adalah kondisi nyeri dan peradangan pada tendon Achilles, yaitu jaringan kuat yang menghubungkan otot betis ke tulang tumit. Kondisi ini sering terjadi karena penggunaan berlebihan atau cedera ringan yang berulang.

Ya, kondisi ini cukup umum terjadi, terutama pada orang yang aktif berolahraga atau melakukan aktivitas yang melibatkan banyak lompatan dan lari.

Achilles tendinopathy dapat menyerang siapa saja, tetapi paling sering terjadi pada pelari, atlet lompat, orang paruh baya yang aktif, dan mereka yang tiba-tiba meningkatkan intensitas olahraga.

Gejala

Gejala umum

• Nyeri di sepanjang bagian belakang tumit atau sedikit di atas tumit
• Kaku pada pagi hari yang membaik setelah beberapa langkah
• Nyeri saat berjalan, berlari, atau naik tangga
• Pembengkakan ringan di sekitar tendon
• Rasa sakit saat menyentuh tendon

Gejala pada anak-anak

• Nyeri di tumit saat berlari atau melompat
• Kaki terasa kaku setelah bangun tidur
• Anak mungkin pincang atau enggan beraktivitas

Gejala pada lansia

• Nyeri yang memburuk saat berjalan atau berdiri lama
• Kaki terasa lemah atau tidak stabil
• Pembengkakan yang lebih jelas di sekitar tumit

Penyebab

Penyebab utama

• Penggunaan berlebihan: aktivitas berulang seperti lari, lompat, atau berjalan jauh tanpa istirahat cukup
• Peningkatan intensitas latihan secara tiba-tiba
• Sepatu yang tidak mendukung atau tidak sesuai dengan aktivitas

Faktor risiko

• Usia: lebih sering terjadi pada usia 30–50 tahun
• Jenis kelamin: pria sedikit lebih berisiko
• Peregangan betis yang kaku atau otot betis yang lemah
• Kaki datar (flat feet) atau pronasi berlebih saat berjalan
• Obesitas: kelebihan berat badan menambah beban pada tendon
• Penyakit tertentu: diabetes, tekanan darah tinggi, atau radang sendi

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Nyeri tiba-tiba hebat setelah cedera, terutama jika ada suara 'pop'
• Tidak bisa berjalan sama sekali
• Pembengkakan besar dan memar langsung setelah cedera

Buat janji temu rutin jika:

• Nyeri di tumit yang menetap lebih dari 2 minggu meskipun sudah istirahat
• Nyeri yang mengganggu aktivitas sehari-hari
• Pembengkakan yang tidak kunjung reda

Diagnosis

Dokter akan menanyakan riwayat keluhan, aktivitas fisik, dan melakukan pemeriksaan fisik dengan menekan area tendon dan meminta Anda menggerakkan kaki.

Tes yang mungkin dilakukan

• Tes kekuatan dan gerakan (seperti berdiri jinjit)
• USG (ultrasonografi) untuk melihat ketebalan dan robekan pada tendon
• MRI (pencitraan resonansi magnetik) jika dicurigai robekan atau masalah lain

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pemeriksaan biasanya tidak nyeri. Dokter mungkin akan meminta Anda berjalan beberapa langkah atau melakukan gerakan tertentu. Hasil USG atau MRI membantu memastikan diagnosis dan tingkat keparahan.

Perawatan

Penanganan Achilles tendinopathy dimulai dengan cara sederhana seperti istirahat, kompres dingin, dan perubahan aktivitas. Jika tidak membaik, dokter dapat merekomendasikan terapi fisik dan pengobatan untuk mengurangi nyeri dan peradangan.

Perawatan mandiri di rumah

• Istirahatkan kaki: kurangi atau hentikan aktivitas yang menimbulkan nyeri
• Kompres es: tempelkan es yang dibungkus kain 15–20 menit setiap 2–3 jam
• Tinggikan kaki saat berbaring
• Lakukan peregangan lembut pada betis setelah nyeri reda
• Gunakan sepatu dengan penyangga yang baik atau bantalan tumit

Perawatan medis

Dokter mungkin menyarankan fisioterapi dengan latihan eksentrik (memperpanjang otot sambil dibebani), obat pereda nyeri yang dijual bebas (sebaiknya konsultasi dengan apoteker atau dokter), atau terapi gelombang kejut (shockwave therapy) untuk kasus yang sulit sembuh.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi jarang diperlukan, hanya jika gejalanya tidak membaik setelah 6–12 bulan penanganan konservatif, atau jika ada robekan tendon yang parah.

Hidup dengan kondisi ini

Aktivitas sehari-hari dapat dilanjutkan dengan penyesuaian. Hindari aktivitas yang memicu nyeri. Gunakan sepatu yang nyaman. Lakukan peregangan ringan setiap pagi dan sebelum olahraga.

Tips gaya hidup

• Ganti sepatu secara teratur, jangan pakai sepatu yang sudah aus
• Kurangi beban pada tumit dengan menurunkan berat badan jika berlebih
• Hindari olahraga berat tanpa pemanasan
• Beristirahat cukup di antara sesi latihan

Diet dan olahraga

Makan makanan bergizi seimbang untuk pemulihan jaringan. Latihan peregangan betis dan penguatan otot betis (seperti berdiri jinjit) sangat dianjurkan, tetapi lakukan secara bertahap dan tanpa menambah nyeri.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Rasa sakit yang berkepanjangan bisa membuat frustrasi atau cemas. Ingatlah bahwa sebagian besar kasus membaik. Jika perasaan negatif mengganggu, bicarakan dengan keluarga, teman, atau tenaga kesehatan.

Pencegahan

Ya, risiko Achilles tendinopathy dapat dikurangi dengan pemanasan sebelum olahraga, peregangan rutin, peningkatan intensitas latihan secara bertahap, dan pemakaian sepatu yang tepat.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Nyeri kronis yang mengganggu aktivitas sehari-hari
• Pembentukan jaringan parut di tendon (fibrosis)
• Risiko robekan tendon Achilles (ruptur) yang memerlukan operasi darurat

Prospek jangka panjang

Kabarnya baik: sebagian besar orang dengan Achilles tendinopathy pulih sempurna dengan penanganan yang tepat. Dengan istirahat, terapi, dan perubahan aktivitas, Anda dapat kembali beraktivitas tanpa rasa sakit. Jangan tunda untuk berkonsultasi dengan dokter agar penanganan dimulai sejak dini.

Cari dukungan

Organisasi internasional

• Mayo Clinic - Achilles tendinitis ↗

Organisasi lokal

• Kementerian Kesehatan RI - Portal Informasi Kesehatan ↗ · Indonesia

Saluran bantuan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.